minimum

[...] wzrost masy bambi mi kiedys pisal ze po 30 mg to z 500 testa zeby byly dalsze postepy a Ty byles na 500 testa i 40 metki i teraz zszedles na samo 500 wiec mysle ale tylko strzelam ze zeby dalej szlo musialbys walnac minimum 750 do grama bo prorokuje Ci ze bedzie to co i u mnie najpierw zastoj na miecha dwa a potem po pol kilo na miesiac up

Od roku staram się trzymać "Dietę" . Cieżko to nazwać dietą , poprostu dziennie zjadam minimum serek wiejski lub jakis twarow ogolnie biały serek , + platki owsiane codziennie jakies musli itp ' to na tle codziennym + Obiadki mamy . Jeśli ktoś byłby chętny pomóc mi ułożyć plan ćwiczeń i dietę którą dam rade trzymać to byłbym wdzięczny . [...]

Wygląda to dość dobrze. Warzyw jedynie masz bardzo niewiele. Dwie, trzy sztuki to zbyt mało. Warto spożywać minimum 200 gramów na posiłek. https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku Poza tym, warto również zwrócić uwagę na wodę jaką pijasz. 2,5 litra jest w miarę ok, ale niekoniecznie źródlanej. Sugeruję pić [...]

więc orientacyjnie , proponuję ci zabrać się za prosty split , same podstawy , minimum izolacji podział na ruchy push/pull/leg . Jak to wygląda . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html co ty na to ?

witam.cwicze juz od kilku tygodni na rzezbe i wydaje mi sie ze wykonujesz za malo ruchow.6 czy 8 to raczej bardziej w mase idzie.ja osobiscie proponuje 20powt.seria rozgzewajaca a kolejne serie wykonuj po 15 do minimum 10 powtorzen.u mnie dziala

[...] bdzie dobrze myslalem ze piszesz, ze ja ci pisalem o masie. tak by zrzucac wage musisz jesc mniej niz 3000kcal, czyli na poczatek z 2700 to co podales nie wyredukujesz na tym, przede wszystkim musisz zwiekszyc podaz bialka do minimum 2g na 1kg masy ciala, wegle w granicach 3, i tluszcze z 1-1,2 w zaleznosci jak ci wyjdzie objetosciowo kalorycznie

Sory, ale napisałem Ci na gg. Uda- minimum 6 ćwiczeń, plecy jako cała grupa 5-8. Nie wiem po co upierasz się na splita z partią 1 raz w tygodniu, skoro nogi i plecy robisz "na odpyerdol się", byle zrobić. Jako całość nie trzyma się to kupy

jedynie mozna pomyslec o zwiekszeniu ilości BCAA do minimum 1g na 10kg masy ciala okolotreningowo, opcjonalnienawet do 2g... jak i wykorzystac dodatek GABA przed snem. po treningu co leci z suplei/odzywek?

[...] wynalazki zza oceanu by podzialaly i moze ten test by wskoczyl w granice 4-6, ale to i tak wielkie gdybanie. natomiast jezeli piszesz ze z testem wszystko ok, czyli zakladam minimum polowe normy to wlasnie wywaliles kase w bloto, bo boostery po prostu tak nie dzialaja, a czasami mozna sobie narobic wiecej krzywdy niz pozytku, bo np. taki kwas daa [...]

wage powinienes zrzucic sztangielki sobie odpusc, zeby mialy one sens musialbys z duzym obciazeniem cwiczyc. ty masz do podciagniecia 100 kilo to co maja ci dac cwiczenia z 20 kg ciezarem. wejdz na stoleczek przyblokuj sie z glowa nad drazkiem i trzy razy dziennie tak sie opuszczac proboj minimum 5 sekund. pozniej zwiekszaj czas opuszcania.

kończysz propa i po 3 dniach dajesz hcg 2500 j.m. co 3 dni i atk bym wybrał minimum 5000 a najlepiej 10.000 hcg 3 dni po ostatnim hcg wchodzą sermy

z epi najczęstszy problem jest taki, że ludzie robią za krótki cykl na zbyt małych dawkach a za dużo oczekują, to delikatny kosmetyk, w dawki poniżej 40 mg ed przez minimum 6 tygodni nie ma się co bawić wogóle

4 tyg bez sensu jak dla mnie,złapiesz wody a mięśnie nie zdążą się zbudować,dokup tej metki i zrób minimum 6 tyg

nie masz diety czyli jesz co masz a juz masz 95 w pasie wiec po cyklu bedzie 100 minimum a to juz redukcja powinna byc. Skoro tak bardzo spadles to jakie ty miales wymiary wczesniej nie trzymajac diety?? A co do rady teraz ulozyc diete cwiczyc na suplach i tez szybko skoczysz w gore

[...] fizyczną z nadzieją na wymierne rezultaty. Proponuję aeroby lub hiit w zależności od indywidualnych możliwości i chęci (pamiętaj jednak żeby nigdy ich nie łączyć i oddzielać minimum jednym dniem) oraz np. raz w tygodniu basen. Trochę cierpliwości i tłuszcz zniknie, poprawi się kondycja i samopoczucie. Wizz. Zmieniony przez - Wizzard. w dniu [...]

[...] że mam dobrą :D Daleka jest od kulturysty, ale zdrową atletyczną budowę. Nie jem na mieście, nie kupuje przetworzonych produktów i gotowych wyrobów, gotuje w domu. Pije minimum 2.5l wody dziennie. Dbam by nie jeść ostrych i innych produktów wzmagających wystąpowanie. Robię już co mogę. Tak, wysyfiło mnie już na cyklu jakoś od 3 miesiąca się [...]

1-6,8 75-100mg e2d to już zależy czy wolisz krócej czy dłużej. Dawka 50mg będzie dla ciebie faktycznie za mała jak minimum to 75mg. Odblok 10 clomidu i jakiś Tribulus powinno wystarczyć. Co do propa: ps. jeśli chodzi o propa to najlepiej apteka: testolic, farmak zdecyduj się albo testolic albo apteka - kwestia mocno poruszana w innych tematach [...]

W mojej opinii (ostatnie fotki) zostało jeszcze minimum z 8% bf do spalenia, co jest fizjologicznie niemożliwe przez okres 3 tygodni. Jestem natomiast pełen podziwu dla determinacji i chęci startu bo wtedy weryfikuje się swoje predyspozycje, determinację, etc. Po starcie na scenie będzie mógł z dumą mówić o sobie "kulturysta" :-)) Niestety [...]

niestety nie zawsze jest tak jak by sie chcialo. Wiem ze nogi mam do poprawy kolega wyzej ma racje dlatego to bedzie moj priorytet podczas budowy masy. Narazie dalej jade z redukcja zeby zejsc do minimum z tluszczem a pozniej zaczne budowac mase. jesli weszystko dobrze pojdzie to wyjdz

[...] zmiescic po 3 zabiegu 4, 5 niby 50% taniej ale i tak widzisz ze zaplacisz konkretnie aha i jeszcze jedno: nie ma pewnosci 100% ze zadne wlosy juz nie odrosna.. a 3 zabiegi minimum musisz wykonac no niestety jest to droga inwestycja, no i dosc bolesne aha no i oczywiscie teraz nie jest dobry czas na robienie depilacji laserowej! pozniej nie [...]