[...] tydzien i miekczysz,zobaczysz ze bedziesz mial po jakims czasie czysty automat techniczny.Jesli chodzi o piszczel wzmacniaj- jest b wrazliwy- kumuluj bol do normy lub do minimum,staraj sie poprostu przywczyaic-praktyka to najlepszy sposob i systematyka.Aaa zakladaj sobie takie obciazniki na giry i wykonuj kicki,w jakim celu chyab pisac nie [...]
[...] w ciągu weekendu, ewentualnie innych dni jeśli by sie dało. I zrobiłbym lżej ale całość w 2 a nie 3 dni jeśli piątek by odpadał. lepiej jak podzielisz na 3 dni bo to minimum wg. mnie absolutne; możesz dać np. tak; -klatka i plecy -nogi i dół plecow -barki, ręce, brzuch będzie może nie za lekko ale coż- trzy ciężkie dni a potem duzo [...]
[...] diety jak i treningu. Reduktor tłuszczu powinniśmy wprowadzić do naszej suplementacji dopiero, gdy: • nasze efekty zaczynają być słabsze • stosujemy dietę i trening minimum 3 tygodnie • lub też, gdy znacząco spada nam mobilizacja Na jakie składniki zwrócić uwagę Kupując reduktor tłuszczu niestety, ale bardzo często sugerujemy się nie [...]
[...] je tu. Anastrozol może być tak jak Ci rozpisal,z tym że po 2 tygodniach sprawdzasz jak wygląda estradiol,żeby za nisko nie zbić. Około 14dni po suscie zaczynasz dawać hcg minimum 4x2500 e3d. 2 dni po ostatnim hcg dajesz clom z tamoxem,clom 3 tygodnie tamo 4,z tym że ostatnie 5 6 dni Tamox po 10mg. Każde podzielenie 5000tysięcy hcg na [...]
Jeżeli z trenem to myślę, że tak: 1-12/14 tren 1-14/16 test (enan/cypio/miks) Dawek nie podaję, bo ja jestem zwolennikiem małych więc to już dobierzcie sami. Pamiętajcie tylko, żeby stosunek testa do trena był minimum 1:1 a lepiej jak testa będzie więcej.
Tak, ale tylko dla użytkowników którzy olewają pracę innych ludzi. Doradzam tym, którzy wykażą minimum wysiłku i wrzucą tu choć ankietę, by można było ocenić problem. Pomagam więcej tym, którzy starają się przeczytać cokolwiek i wrzucić swoje propozycje do zmiany/poprawy. Na tym forum jest dość artykułów by dowiedzieć się choć podstaw. A wrzutka [...]
Wydaje mi się że trzydzieści min to takie minimum ale to moje zdanie.Ja raczej nie schodze ponizej 30. Teraz robie 60 min i jest dobrze.Oczywiscie jestem na etapie odkrywania tych mięsni.
[...] 60 min , nast, wypijam 25g carbo i zachwil pare posiłek. Dla mnie są to 3 posiłki.Za mało posiłków aby budowac bmm. Musisz tak skonstruowac dzień wpracy aby spozywac minimum 5 posiłków.Nie może być minimalna ilość węglowodanów.Te dwa powinny być złożone z weglowodanów i białka. Ja budująć bmm zjadam i zjadałem 6 posiłków ,a w 5 z nich [...]
najważniejszy jest bilans kaloryczny . . . ilośc białak węgli itłuszczu zalezna jest od sosowanego typu diety . . dla zbilansowanej np. to jest białko kolo 2g/kg węgle 4-6g/kg i reszta tłuszcze . . i minimum tluszczy zeby bylo 15 % zapotrzebowania kalorycznego i bedzie ok )
>Na parę miesięcy przed wyjazdem dziennie >robiłem przynajmniej 15 km. Trening do > wyjazdu rozpocząłem na tydzień przed >nim. Sprintem przejeżdżałem minimum >40 km. Wystarczyło. To masz chyba niezłe predyspozycje żeby zrobić proporcjonalny a chyba nawet większy kilometrarz Tour de France z takim przygotowaniem Mnie się [...]
Glutamina przyjeta doustnie w ok 80% zostaje w jelicie cienkim, zuzytkowana przez jego nablonek. Glutamina jest suplementem malowydajnym, moim zdaniem dawka 10g w porcji to absolutne minimum. Osobiscie glutamine uwazam za placebo. Ale to moje zdanie.
