minimum

[...] 2500kcal przy tych samych makrach procentowych. Również za sugestią Ojana };-) ponowna modyfikacja treningu Zwiększmy ciężar kosztem powtórzeń, czyli większy ciężar max 8 minimum 5 powtórzeń, aby zmusić mięsień do większego wysiłku, a tym samym wzrostu. Dzisiejsza miska jeszcze na starych kaloriach. Z powodu święta ;-D trochę spontaniczna i [...]

[...] do konca 10min temu wlasnie skonczylem bayonette TrakaShi GOW 3 juz jest ale 60€ nie mam zamiaru dawac wracajac do tematu naczelnego za mna jajca z owsianymi owsiane z bialkiem animale (m-stack+nitro) pol batona pora na trening -> lapki .....pewnie z 60-70minut minimum mi zajmie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-02 19:20:41

[...] nocne marki, ja codziennie 6-7 pobudka i do pracy to o bezsennosci nie ma mowy:) 22-23 i śpię jak dziecko:) a co do tego ,iż Solaros pisałeś ,że testów niesponsorowanych będzie max 4-5 w ciągu roku to napewno nie:) bo sam się wziąłem za siebie i ja sam będę robił minimum 2 na rok chyba Bo tak przynajmniej się chcę bardziej wszystko robić

[...] silowy + cardio + brzuch i bedzie mozna od czerwaca zaczac po animalach 7-10dni bede dochodzil do siebie - wiec SD przyda sie tymbardziej www.sfd.pl/SD_Strategic_Deconditioning_Strategiczne_Roztrenowanie-t149048.html ....a potem ogien przez 8 tygodni minimum - az oponka zniknie calkowicie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-26 12:40:54

[...] a fat 70-80% nie wyobrazam sobie jesc tyle fatu na dzien - dobrze to skonczyc sie nie moze daj wiecej bialka - nie wiem ile masz dokladnie ale lekko ponad 2 - wiec daj 2,5g minimum Nietstey jest tak ze sam musisz dojsc do wartosci jakie Tobie podpasuja. Ktos moze Ci zaproponowac ale 'dochodzic' do tego co dobrze 'Ci robi' musisz dociec sam. Daj [...]

[...] makrela posilek 6:orzechy, makrela " Zresztą kazdy dzien jest "mega" :P Zaraz wejdą tu pewni panowie i pani i podadzą Ci pewne linki. ale 2 litry wody są ok...minimum. Jezeli Ty ustoisz wogole na nogach cały dzien jedząc orzechy, ogorka i sałatę to podziwiam. Jedyny trening nadający się do tego to przeczytanie podwieszonych tematów [...]

[...] mięśnie, które masz obecnie - znikną. Po zastosowaniu Twojej diety i schudnięciu będziesz miał efekt jo-jo taki, że się załamiesz i skończysz wszystko od razu. Byli tu tacy, którzy jedli mniej niż minimum, byli tacy którzy jedli same warzywa bo są sycące. Nikt nie pochwalił się efektem. Obecnie nie mam GG - to podane tutaj juz nie funkcjonuje.

[...] - jeden musi bardziej uważać na alkohol, inny na słodycze czy produkty mączne. Przy większej aktywności wolno więcej, przy zmniejszonej - lepiej uważać i ograniczyć to do minimum. Ja bym podeszła do tego na zasadzie IIFYM, to znaczy wliczała takie rzeczy w bilans (chociaż mniej więcej, bo wiadomo, że trudno ważyć pierogi u babci :D) . To daje [...]

[...] , norma od do FT4 84.62% FT3 48.92% Mnie tutaj bardziej martwi FT3. Warto byś zbadaał poziom żelaza, ferrytryny, d3 i b12, próby wątrobowe, kortyzol. W ft4 powinno być minimum 50%, zaś w ft3 raczej około 70% U ciebie jest na odwrót. ALe taki stan to może być adaptacja organizmu. Dzieje się tak zwłaszcza w przypadku leczenia sporą dawką [...]

[...] procentowa wolnych hormonów (Ft3 45,40 %, Ft4 83,80 %) jest super, a nie powinno być na odwrót? Nie %-) Ft3 powinno oscylować mniej wiecej 70% górnej granicy, natomiast ft4 minimum 50% to ft4 wygląda całkiem okej, natomaist zaniżone jest ft3 i podniesione masz antytg, a co z anty tpo? nie pamietam? Robiłeś obciążenie glukozą i witaminę D? [...]

[...] bolącym brzuchu i skurczach ciężko ćwiczyć brzuch i jeszcze dobijać mięśnie. Najlepiej samemu wiedzieć, w którym momencie sobie odpuścić. nie wiem jak podbić białko kiedy brakuje mięsa, jeść więcej jajek, może trochę więcej twarogu w ostatnim posiłku? Jajka, strączki jak za dużo mięsa, to jedz ryby A co do warzyw, to 750g powinno być minimum

Ja nie odpuściłam ale w porównaniu z Wami to czasem mi głupio coś pisać. Zresztą myślę, że rozciąganie dzięki Paatik zawita u mnie na stałe po treningach przynajmniej w jakimś minimum.

[...] tluszczu i duzo warzyw Reszterozpisze podobnie jak tylko bez ww w IV V VI (rozłoże ja na cały dzień a może lepiej zamienić je na tłuszcze lub białka??) w dni nietreningowe zamien ww na tluszcze i bialko tran 1g- nie za malo? omega-3 to minimum 2g epa+dha lacznie (a np. cala kapsulka to nie jest 100% epa i dha), stad imo 1g tranu to malo pzdr

Juve: @Catania Parma @Milan Sampa: Livorno @Palermo Napoli Palermo: @Siena Sampa @Atalanta Sampa robi 3pkt z Livorno u siebie, minimum 1pkt w dwóch ostatnich meczach potrzebuje i Juve już nie ma szans, więc realnie patrząc nie ma szans dla Juve by zagrali w następnym sezonie w LM, a jeśli wierzysz w takie rozwiązanie, to obstaw to u buka, bo kurs [...]

to zależy co rozumiemy przez nicćwierćfinał praktycznie zawsze który,s z klubów osiągał poza tym jednym feralnym sezonem. Dla mnie minimum to liczy się 1/2,ale spoko ile ludzi tyle opinii wygrana z takim klubem jak Arsenal 4:0 sama w sobie jest już powodem do dumy No ok,choć da mnie pokonane "dzisiejszego" Arsenalu z całym szacunkiem to nic aż [...]

Minimum 80 mln + Zidane powiedział ostatnio, że nigdzie się nie wybiera. Przewija się też nazwisko Diawara z Bologny. Podobno to diament, którego trzeba oszlifować. Isco, James, Diawara, Matuidi

[...] i żeby chociaż podnieść to raz, ale podobno na masę liczą się 6-8 powtórzen i tego sie trzymam. Stąd wychodze z założenia że po co mam dokładać jak i tak tego nie podniosę minimum 6 razy, a przeciez liczy się technika, więc ta progresja to jakis troche mit. No ale coz, ja ide spac, moze ktos jeszcze sie wypowie. Jutro robie klate i trica, na [...]

[...] roku od listopada do wakacji nie jadłem nic co ma w sobie cukier czy słodzik, potem w wakacje bodajże zacząłem cole light pić, do tego stopnia że teraz dziennie piję jej 2L minimum, plus syropy 0 cukru, plus kremy z walden farms 0 cukru itp. póki są alternatywy to można sobie pozwalać, i też nie powinno się histeryzować z powodu zawartości [...]

[...] BCAA + 10g Leucyny, 30min marszu + 10 min rowerka. Po wszystkim 50g makaronu pełnoziarnistego + 200g piersi z kurczaka Zapełniam żołądek wodą, od 2 tygodni dziennie wypijam minimum 5L. 2L wody na siłowni, 2L coli, 1.5L wody wysoce-zmineralizowanej w ciągu dnia z syropem Soleo, do tego dziś 2.5L herbaty, 2 kawy. Dziś poszło ponad 8L :| Jutro w [...]

właśnie widzę ,że zmniejszyłeś ww i tłuszcze do minimum nie masz przez to wahań nastrojów czy innych skutków ubocznych np przemęczenie ?