minimum

Ale te minimum 6 miesiecy powinienes potrenowac bez zadnych wspomagaczy...

Ale te minimum 6 miesiecy powinienes potrenowac bez zadnych wspomagaczy... Dokładnie, z tym się niestety muszę zgodzić. Aleks a czy prop,+oxa to dobry pomysl?

[...] w dziennikach innych dziewczyn. Zapotrzebowanie najlepiej jak sama sobie wyliczysz. Jak to zrobić znajdziesz w dziale odżywianie na przykład w tematach podwieszonych. Gotowców nie rozdajemy. Trzeba wykazać się minimum zainteresowania i poszukać. To taki pierwszy test na to, czy w ogóle Ci zależy na tym żeby coś zmienić w swojej sylwetce.

Kierowanie się tętnem to błąd, a bieg 5 km to o wiele za mało aby cokolwiek osiągnąć. Minimum powinieneś robić 6-8 km na sesję! Interwały - również nie ma wielkiego sensu robić tyle 15/45 na sesję. Spróbuj 15/30 x 5-10 LUB 2-3 x 1 km w tempie I (to zastępuje 20 interwałów 15/15) - względnie 6-8 x 400 w tempie I/R. Jeśli chodzi o IBUR to stoi [...]

no to rob cwiczenia wielostawowe na powiekszenie masy. Ogranicz liczbe cwiczen do minimum. To jest moja rada. Ja robie cwiczenia , ktore polecal Arnold na ogolne zwiekszenie masy. 1.Wyciskanie plsko lub na skosie sztangi na klatke. 2.Podciaganie na drazku lub podciaganie w opaddzie sztangi na plecy. Przeplatam te cwiczenia co trening. Podobno [...]

wyczytalem to na niemieckiej stronie poscwieconej bb ---ze tren tak np.powinno sie stosowac od 12 do 24 tygodni wtedy rozwija swoje prawdziowe dzialanie minimum 100mg eod lepiej 150mg eod----- a najlepoiej zeby juz na maxa wyciagnac to 100mg everyday przez ten wyzej wymieniony okres czasu----oczywiscie do tego testosteron bo inaczej kicha

[...] produkty( metapozywienie jak nie wiesz co to zacznij czytac), termogenik i opcjonalnie booster testy , kardio i izometryczny , hiit na koniec fbw redukcja powinna trwac minimum 8 tygodni najlepiej 12 a wszystko robisz na bilansie zerowym by zachowac mieso ktore jest najlepszym spalaczem tluszczu i co najwazniejsze raz na tydzien podkrecasz [...]

[...] Teraz oczywiście jest już myślówa na temat "co dalej" Planuję około połowy lutego kolejny cykl, z tym że nie wiem jeszcze co będzie podstawą. Chciałbym, aby trwał minimum 6 tygodni, najlepiej około ośmiu. Możliwe, że skuszę się na zestaw a`la Miętki, ale jeszcze nie jestem pewien. Fajnie w sumie byłoby stestowac coś nowego. Zresztą [...]

następny cykl przesuń jeszce w przód - niech to będzie minimum 2 miechy przerwy. Ja obecnie robię trening 15/6 i do kolejnego cyklu taki pozostanie. zdr

[...] ( jak znajdziesz metodę żeby to połączyć i zrobić siłę przy okazji to dostaniesz Nobla z medycyny ) a zadając takie pytania tylko denerwujesz innych użytkowników przeczytaj podane tematy zadaj sobie choćby minimum trudu http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Jak nie masz warunków to wal co 2 treningi na końcu z 2ćwiczenia po 3 serie na brzuch . Ciężar rób tak żebyś ostatnią serię zrobił 8razy minimum . I co tydzień staraj się podnosić chociaż o ten najmniejszy ciężarek 1.25:D

[...] aktony zwłaszcza tylni a po za tym już od dawna to ćwiczenie robię co do podciągania to nie mam na czym a dlaczego tak mało seri na tric/bic w planie u gregora jest minimum 2s no ale może masz racje po prostu zawyżam lekko ponieważ będę chciał zrobić z kreatyną. w każdym razie przemyśle twoje uwagi jeżeli ktoś jeszcze ma jakieś [...]

takie absolutne podstawy

Jak chcesz zrobić reaktywacje i startować w zawodach cykl , musiałby trwać minimum 2-3 lata , tak zaczynali minikoxy wolfy i inni pierwszy cykl i od razu z grubej rury , także na takie cykle trzeba mieć wiedzę tolerancję na toksyki nie rzadko kontakt z peptydami i ogromnymi kosztami, mając opanowane metody żywieniowe, oraz treningowe. Jesteś w [...]

[...] jeszcze jeździł po wiejskich wstrząsach z pokazami strong. W zielonej koszuli ja, mam w zależności od pory dnia od 191 do 193cm, ziomek mój w czerwonym cfetrze ma jeśli dobrze pamiętam około 189cm, według mnie Pudzilla ma minimum 185cm, stawiam na jakieś 187-188cm. Kaczyńskiego się czepiajcie ! Zmieniony przez - pugu w dniu 2011-05-23 19:32:38

Jeżeli przy standardowych wyliczeniach 2g/kg biała,4g/kg węgli,1g/kg tłuszczy u mnie wychodzi zapotrzebowanie dzienne 3040 kalorii więc jeżeli będę je przekraczał o minimum o 500 to dobrze?

[...] jajka,twaróg,mięso,ryby,białko z proszku też może być węgle: ziemniaki,ryż,kasza,makaron,owsianka,owoce tłuszcze: oliwa z oliwek,olej lniany,omega 3 musisz zjeść dziennie minimum 200g białka (min2g na kgmc), z 500g węgli (3-4g na kgmc) i ze 100g zdrowych tłuszczy (1,1-5g na kmc) i idzie jak po Brygidzie Zmieniony przez - davidooo w dniu [...]

Wspięcia czyli łapiesz sztangę i stajesz na palcach http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image064.gif, a 5x8-6 to 5 serii po minimum 6 powt i max 8 powtórzeń czyli starasz się nie schodzić poniżej 6 powt w serii

[...] - nie chodzę z pojemnikami, piłbym mleko (nie piję gdyż twaróg wychodzi mi korzystniej), ilość węglowodanów zależna jest od treningów i warzywa jednak też wliczałbym do bilansu (gdybym taki prowadził - myślę, że w tym roku ww przed zawodami ograniczę do minimum). Wykonywanie b.dużej ilości powtórzeń raczej nie zbuduje większej masy mięśniowej.

nie licz ww z warzyw, daj wiecej bialka minimum przyzwoitosci to 2g/kg masy ciala i masz za malo kalorii wylicz zapotrzebowanie i pomnoz je x1,4 Co do treningu to moze skorzystaj z tego w moim podpisie z pilka do cwiczen, polecam