minimum

To czemu wszędzie mówią że minimum 30-40 minut? Zmieniony przez - kruszkush25 w dniu 2017-09-03 00:09:44 A jakie miałeś efekty przez te 3 miesiące ?

Masz nietolerancję laktozy i dajesz pół litra mleka w diecie? Tłuszczu minimu 1.2g. Białka minimum 2.0 na kilogram wagi. Reszta z węgli. Warzyw brakuje w diecie. Zdrowych tłuszczy też. Daj do śniadania orzechy i zmień mleko na wodę. Z kolacij wywal chleb. WAfle przed treningiem zbędne. Po treningu lepiej banana daj za ten chleb. Najlepiej poczytaj [...]

200 mg Deki ??? szkoda twojego czasu... przywal minimum 400 mg / week i do tego z 500 mg testa / week i bedziesz zadowolony

ojej aminokwasów masz minimum na 2 miechy, zazdroszczę ;)

[...] jak nie wiesz jakie ilości tłuszczy powinny być w diecie? Daj zwykła rybę a nie makrelę, jakaś mirune czy mintaja, tego kurczaka lepiej po treningu zjesc a jajka z chlebem przeniesć na 15. jak po trenongowy jesz 40 minut po siłowni przedtreningowy o 17 to co i jak trenujesz między 17 a 18;40 przedtreningowy minimum te 60 minut przed treningiem

[...] plecy wyrobisz. Twoim celem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej, więc ograniczaj węglowodany(szczególnie na noc) i tłuszcze(ze słodyczy itp) i ogranicz napoje gazowane do minimum. Myślę, że stać Cię na 2 bniaki z wodą, więc proponuję Ci trening dla początkujących Mawashiego(będziesz ćwiczył całe ciało). Rozstaw poniedziałek środa piątek jest [...]

[...] czynności stają się już w tej chwili standardem działania firmy Olimp Laboratories - mamy nadzieję, iż dzięki temu w krótkim czasie wyeliminujemy, bądź ograniczymy do minimum ww. proceder. to super info bo to dosc dziwne ze pani w sklepiku poleci firme konkurencji tylko dlatego ze na Olimpie ma minimalny zysk .. powodzenia !! i nie [...]

aha winka dokup tak na 3 tyg minimum czyli na 11 dni dokup jeszcze

Odejmij teraz od tego 250kcal i ustal ilości makroskładników w postaci 2g/kg masy ciała białka, minimum 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

no właśnie, bardzo ważne zeby mięc minimum 2 dni calkowitego wolnego, nie z sebie co robic jakies mini zawodowca, bo to bardziej zaszkodzi niz pomoze

za mał kalorii wyliczyłes ...podbiłbym tłuszcze do 1g minimum , ja przy wadze 65kg zaczynałem od 2300kcal redukowac , nie bedziesz mial pozniej z czego ucinac.

za mał kalorii wyliczyłes ...podbiłbym tłuszcze do 1g minimum , ja przy wadze 65kg zaczynałem od 2300kcal redukowac , nie bedziesz mial pozniej z czego ucinac. To już sam nie wiem. Zostawić wszystko co mam i tylko tłuszczu podbić do 1g/kg czy od początku wyliczyć? Tylko jak wyliczyć to w który sposób? Jest milion wzorów w internecie i który dobry?

[...] podlegać będzie modyfikacją przed i w trakcie sesji. Zrzut diety to tylko jeden dzień, natomiast przed przystąpieniem do realizacji postaram się przygotować rozpiskę na minimum dwa tygodnie, aby uniknąć monotonii i spokojnie zaplanować posiłki - jedynie co będę modyfikował to ilość kcal. Pewnie spróbuje przez 2 - 3 dni z mniejszą ilością [...]

[...] uśmiałam ! Właśnie jak wyżej, cateringi to strata kasy i tak na prawdę nic nie warte, chyba że rzeczywiscie sprawdzony. A zrobienie posiłków dla siebie na cały dzień wymaga minimum zaangażowania. Najdłużej gotuje mi się kasza/ryż ;o Więc...oblicz zapotrzebowanie według kalkulatora i zrób deficyt na początku na -300kcal. Wrzuć coś dla przykładu, [...]

Panowie potrzebuje porady. Obecnie lece na enanie 250mg e4d. Zamierzam jeszcze lecieć na tym minimum 2 miesiące, później w wakacje mostek i na początku jesieni jechać dalej z teściem i robić masę. Obecnie tkanka tłuszczowa 14%, chciałbym przez te dwa miesiące dociąć do 11%. Co mógłbym dodać do cyklu? Wino/Clen/helios/slim xtreme od wxn? Zmieniony [...]

[...] reszta węglowodany. Układając dietę zwróć uwagę na to, by w każdym posiłku znajodowała się porcja białka, węglowodanów i tłuszczy. W posiłkach tego białka niech jest minimum 20g. Korzystaj z białka w postaci tłustych i chudszych ryb (smażone, duszone, grilowane), to samo z mięsem chudsze i tłuste (też możesz smażyć, gotować, dusić, [...]

[...] kurczaka, przepis znajdziesz na forum, to mniej więcej wygląda jak pizza. 1 7:15 2 12 3 15:30 4 17:30 5 20:00 Przed treningowy 6 21:30 Po trenigowy Te godziny 2 ostatnich posiłków nie pasują za bardzo między nimi jest 90 min przerwy + trening, nie wiem czy Ci wygodnie trenować z pełnym brzuchem, posiłek zjedz minimum 60 min przed treningiem

[...] porady. Gotowce są dostępne bezpośrednio u trenerów za opłatą. Myślę, że łatwo takich znaleźć. Tu dziewczyny pomagają setce za darmo, więc wypadałoby dać z siebie choć minimum wysiłku. Jeśli Ci zależy to zapoznaj się chociaż z regulaminem i daj wymagane dane, bo jak to mówią "z kuli nikt tu nie wróży". Potrzebna jest wypełniona ankieta (4. [...]

[...] Jak już coś to odżywki Białkowe i Białkowo-Węglowodanowe. Ale to nie wszystko. Dobry trening musi być, samo wcinanie supli nie zrobi z Ciebie Byka. Mój koleżka z Siłki jest tego przykładem. Myślał że to załatwi sprawę i okazało się że po 5kg GainBolic'a z 67kg przybyło tylko 2kg, a przy tej wadze i całym rocznym stażu minimum 4 powinny przybyć.

kazdego mam minimum 2,2 chyba styknie jak "na cyklu na carbo"