minimum

solaros dziekuje za wyczerpujaca odpowiedz zastanawia mnie jedna rzecz wzor na forum jezeli chodzi o bcaa to minimum 1gr/10kg a Ty napisales ze 10-15 gr bcaa styknie (wziales pod uwaga moja wage ciala 127kg?) Czy eaa tez niema sensu brac w dnt czy polaczyc razem z bcaa jak poranny napoj antykataboliczny?Czym sie kierowac co do dawki eaa?

[...] ktorej chodzisz spac?? inusline 6-7 tyg i przerwa na insulinie musi byc ciaglosc wiec pasuje 2 razy dziennie bic a nawet 3 po treningu cos tam da ale lipa gh 4 miesiace minimum 4j mozesz rozbic rano i na noc jak bym osobiscie dal na noc calosc za malo bialka insulina i malo wegli to w parze nie idzie i cie dopadnie hipka wiec przemysl to [...]

po inj insy szejk (detro, kreatyn, bcaa, gluta) 20min pozniej szejk proteinowy 1h po inj posilek minimum 10g wegli na 1iu insy i duzo bialka 3h po inj wegle + kurczak pozniej insa schodzi i jestes bezpieczny Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-10-11 14:09:26

Na pewno dla zapracowanych osob bedzie ciezko bic inse kilka razy dziennie. Mnie najbardziej nurtuje pytanie czy przez caly dzien trzeba trzymac minimum fatu w diecie bijąc inse tylko po treningu?(zakladajac ze trening jest o 17:30)

Może za bardzo go męczyłeś i na razie ma dosyć? Nie no tran to teraz będzie mój lek i ja sie boje o to samo ;( Ale mam 15 latek dopiero więc popęd za minimum rok-dwa powinien wrócić co nie? ;O A tak pro po gdy jej robiłeś 'dobrze' palcami to nic nie doszło czy sie jakoś wywinąłeś? Chyba że nie wiem do buzi jej palce wkładałeś heh :D

raz w tygodniu. wg mnnie minimum 2 lata żeby bawic sie superserie, serie łączone, drop sety... pozdro

[...] skutki spowodowane znacznym podwyższeniem estrogenu Eor wspomniał o armidexie na pozór który działa bardzo podobniej tylko troszkę inaczej atakuje estrogem . Dzięki hamowaniu aromatazy obniża on produkcje estrogenów , nie tylko blokuje .Jest to bardzo potężny lek i wystarczy znikoma dawka aby zredukować do minimum skutki estrogenu. Pozdrawiam

[...] trening w obecnej postAci mi się znudził i musze pomyśleć nad czymś bardziej angażującym, anie wykonywanym na pamięć i "na pałę" póki co- tylko aeroby 60 min. minimum b. wolnym tempem nie wiem, jak to lepiej wyjaśnić, ale po zakończeniu nie czuje praktycznie żadnego zmęczenia.. no i wiek: 23 lata chyba tyle werniks: toć wiem o tym, [...]

cora - każdy powie Ci to samo mówiłem Ci już... zrób sobie teraz przerwę na 3-4 tygodnie nawet ty metabolizmu juz nie masz i zapomniałaś dodać że u Ciebie 60min aerobów (minimum) oznacza 75min. jestes teraz hormonalnie upośledzona ...zrób przerwę i wtedy zaczniij działać - mądrze a nie "bo tak mi wyszło w tabelce" pozdr

[...] około 250 kcal co 2 tygodnie powoli dodawaj racjonalny trening siłowy powoli dodawaj aeroby nie dłuzsze niż 30 minut na początek co najważniejsze, zwiększ liczbe posiłków do minimum sześciu, zwiększ udział białka w diecie do 1,8-2,2 g/kg, zadbaj o odpowiedni skład diety (makroskładniki), wyeliminuj całkowicie cukry proste i tłuszcze trans tyle na [...]

powodzenia postaraj się swoją dietę ułożyć tak aby śniadanie i posiłek potreningowy były największymi posiłkami dnia (pamiętaj że musi ich być minimum sześć total) pamiętaj aby węglowodany były skupione w śniadaniu oraz posiłkach przed i po treningu we wszystkich posiłkach poza posiłkiem potreningowym dominować mają węglowodany o niskim indeksie [...]

[...] wylacznie ruszajac palcem w bucie) moim zdaniem około 1700 kcal spalasz przy spaniu 24 h / dobę gdybym był pewny że masz znormalizowany metabolizm twierdziłbym że absolutne minimum dla Ciebie to jakieś 2300 przy obecnej wadze z tego powodu nie podejrzewam że bezczynne siedzenie na tyłku przy spożyciu 1700 kcal da jakieś pozytywne efekty pamietaj [...]

[...] jednego posiłku nic nie można orzec naprawdę dietę mozna ocenić teoretycznie dopiero po przyjrzeniu się jadłospisowi na co najmniej tydzień a praktycznie to po jakichś minimum dwóch tygodniach stosowania jeśli więc na przykład zjadam sobie w niedzielę na kolację pół kilo lodów Advocat z pół paczki płatków Nestle Fitness to może to być [...]

[...] napoi//zaliczam ...znaczy zaliczam pomijajac ten neszczesny prawie miesiac co do posadzenia doopska.... pisalam o diecie a nie o treningu.... aero co dzien po 30 minut minimum.. plus dwa razy na tydzien silka ( tylko...ale staram sie jak moge wyrobic z czasem ) zostaja bez zmian do tego pracka ktora do siedzacych przy biurku nie nalezy a [...]

[...] od 10:00-21:00 (22:00) z 2,5-3h przerwami pomiędzy kolejnymi posiłkami rozkład makroskładników: 80g B/50g tł/ 140g ww co do zdrowych tłuszczy...dodaje oliwe z oliwek minimum łyzke dziennie, oprócz tego zjadam codziennie 2 porcje ryb morskich..to mało? masło..cóż, do kanapek w zasadzie tylko i do smążenia, ale moge cos zmienic, nie ma [...]

Skoro Twoim celem jest fajna plażowa sylwetka to dalej redukuj tak żeby minimum jakiś zarys mięśni brzucha był. Kalorii już niemasz za dużo więc dalszy deficyt bym generował w stopniowym dokładaniu aerobów i obserwował wygląd i pomiary ciała. A do zdjęcia powyżej to daleka droga albo nawet bardzo daleka

[...] 10km na koniec Grudnia (4 razy w tygodniu interwały). Do tego w domu trening obwodowy 2-3 razy w tygodniu, od października jest szansa wrócić na crossfit. Do zrzucenia minimum 10kg, docelowo 20kg i powróta potem zobaczymy co dalej. /SFD/Images/2015/9/21/c5099fc4a51943619b68705a30d92d10.jpg [...]

[...] próbowałem ich nigdzie wrzucać Jak już robisz ckd to rób zgodnie z regułami sztuki. Jakaś ilość węgli jest niezbędna dla organizmu. Przyjmuje się, że 50 gram dziennie to minimum. Pozostałą ilość organizm wytwarze przetwarzając tłuszcze (albo białka nie pamiętam co dokładnie). Głównym konsumentem cukrów jest nasz mózg. Więc brak węgli odbije [...]

Minimum 6h a nawet 8h. W jakim celu ustaliłeś aż takie krótkie?

Kolejne 10 tyg testa bym ciagnal minimum po czyms takim, wtedy powinno byloby ok. Zalezy od osobistej warazliwosci, ale ja jestem pewien ze bym nie poruchal po takiej kuracji Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-06-11 14:43:10