minimum

A jaka jest nowa szkoła? %-) Ja brałem podobnie 10/5 z tym, że przerwy minimum 5-6miesięcy :(

[...] -uginanie ramion z hantlami w uchwycie młotkowym 12x6kg ; 12x6kg ; 12x6kg -brzuszki: seria 1 28 seria 2 30 seria 3 30 seria 4 27 seria 5 27 seria 6 25 seria 7 25 seria 8 25 seria 9 25 seria 10 max (minimum 28) Dzisiaj jadłem(do godz 18): -miska płatków -pierś z kurczaka grillowana -kanapka z parówkami, sałatą i musztardą, ketchupem

[...] jak zrobić treningu biegowego. Robiłem tylko brzuszki: seria 1 28 seria 2 30 seria 3 30 seria 4 28 seria 5 28 seria 6 27 seria 7 27 seria 8 26 seria 9 26 seria 10 max (minimum 29) Jadłem: -miska płatków z mlekiem -zupa jarzynowa -kawałek karkówki -2x bułka z tuńczykiem -sałatka z buraków czerwonych Zmieniony przez - kidpaker w dniu [...]

[...] każda z nóg osobno -wspięcia na palce w siadzie BRZUSZKI: seria 1 28 seria 2 30 seria 3 30 seria 4 28 seria 5 28 seria 6 28 seria 7 28 seria 8 27 seria 9 27 seria 10 max (minimum 29) Na razie gram w lidze okręgowej, od nowego sezonu będę grał w lidze mazowieckiej. Moja pozycja to napastnik. Obecnie uczę się takiego tricku: [...]

Sobota : - Płatki z mlekiem - pierś kurczaka , frytki i sałatka - 3 kanapki z szynką Trening : Brzuszki: seria 1 28 seria 2 30 seria 3 30 seria 4 29 seria 5 29 seria 6 28 seria 7 28 seria 8 27 seria 9 27 seria 10 max (minimum 29)

60kg wagi i 10% bf niemozliwe troche masuj ostro brzuch cwicz po kazdym treningu 3 serie po 15 powt minimum

[...] SRO:FBW+AERO PT:FBW+AERO NDZ:FBW WT:FBW+AERO CZW:FBW+AERO SOB:FBW+AERO PON:FBW Dodam, ze dieta jest, cel masa. Regeneracja jest dosc dobra, spie dobrze, stosuje mzb i po FBW, przed AERO daje BCAA. Co sadzicie o czyms takim? Aha i aktualnie sie ucze i aktywnosc fizyczna w ciagu dnia to minimum, nic nie robie tylko gotuje i chodze do szkoly.

[...] skąd do cholevy te nazwy wytrzasnęłam OBSESJA może to moje przeznaczenie - przygotować się-przebiec i umrzeć na mecie Ja jestem w bardzo kiepskiej formie biegowej i myślę ża minimum rok mi trzeba do dojścia do takiej formy żeby ukończyć-pod warunkiem że będę zapierdzielać a może dojrzejesz do tego żeby też spróbować???? zwłaszcza że ten bieg [...]

[...] treningi co tydzień inny) i aero bym chciała jak najwięcej ale póki co z 2-3x tygodniowo bo mi się marzy ten maraton w październiku. Raz w tygodniu w DNT zajmuję się plecami czyli trening na plecy ten który mi rozpisałaś + rozciąganie, jak dam radę to 2 w tygodniu ale zakładam minimum bo potem się irytuję jak nie daję rady planu zrealizować.

[...] posiłki nr 1 i 2 posiłek nr 3 żarełko ściagnięte od żyrafki i grubasa Suple: do wykończenia l-karnityna, zma na noc Na stałe: dziurawiec, melisa, multiwitamina, omega-3 +minimum 2 litry wody -pozostałość po odwadnianiu TRENING 3x12 1a)wyciskanie sztangielek na barki 5kg/7,5kg/8,25kg -12x 1b)wznosy hantli bokiem w op tułowia [...]

[...] - wszystko kwasotworcze! Ciezko jest jesc warzywa - nikomu o tym nie musisz mowic - wiekszosc ma to samo co Ty - ale staraj sie do kazdego/wiekszosci posilkow dorzucac minimum te 200g warzyw/owocow. Najlpesze zrodlo witamin i mineralow - a przedewszytskim odkwaszaja organizm. Organizm stara sie przyzwyczaic do wszystkiego - i czesto nie [...]

[...] jeszcze gorzej i bez opasek nic nie zrobie. Co do treningu to nie katuje sie tak żeby wypchnąć 2 powt w serji bo jakoś też Minie takie coś nie satysfakcjunuje. Jeśli już to minimum 6x ale nie na wszystkie partie mięśniowe. Doping - z tego co najlepszego znalazłem to Kazam dał bardzo tobry Temat - [...]

[...] też o trochę większej ilości mięsa przed treningiem i jednoczesną rezygnacją z pierwszej porcji bcaaa.Starczy Ci jej na 2xdłużej,choć tak jak już pisałem,przy typowej redukcji na niewiele się ona zda.Z treningami to tak jak napisałeś,z tym że pamiętaj by zacząć od minimum i w miarę upływu czasu zwiększać ich długość i intensywność.

No 5treningów to minimum %-) Jutro dzień klaty :)

Jutro mam turniej piłkarski, minimum 3 mecze. Zostało mi jeszcze 25g + BCAA. Ile czasu wziąć przed 1 meczem, żeby power był ? %-)

Clomid weź 10 tabsów, hepatil ciągnij przez miecha minimum, browara nie tykaj na razie ---> zamień alko na jogurty kefiry actimelki :) Rośnij zdrowo i staraj się następnym razem uczyć na czyichś błędach nie mniej jednak gratuluję dojrzałej decyzji i to w takim wieku. Dobry przykład dajesz. ELO ;)) --- r(e)spect ---

ja na redukcji ograniczam tluszcz do minimum z typowo tluszczowych potraw mam tylko 2 jajka/ dzien.reszta tluszczu to sladowe ilosci z piersi i wpc i siemienia lnianego. wczesniej gdy jadlem wiecej tluszczu stalem w miejscu z redukcja mimo ze bilans znacznie na minus.

ktos pisal, ze mozna polaczyc axisa z novedex, co daje dobre efekty. mysle ze 4tab to minimum.

[...] objeść byle w kaloriach się mieścić w miarę.Co do redukcji,estetyki to niestety wysoko białko węgle nisko a w dni bez treningu wręcz obcięte całkowicie.Tłuszcze też muszą być nisko.Teoretycznie żółtka jaj,dwie łyżki oliwy i by było.Za to warzywa świeże i już.Spalacz typu lipo6 lub jetfuel prop na ochronkę i idzie aż miło.no aero to minimum 4 x

[...] ostro non stop . Ja osobiscie tez bym sobie zrobiłe tydzień czy 2 przerwy po bombie, ale im wiecej wolnego od treningow tym wiecej głupich pomysłów przychodzi do głowy , alkobalangi i drugparty ja bym zmniejszył intensywnosc do minimum jesli sie przejadłeś treningami na bombie , pon i piatek zrob fbw mysle ze organizmowi taki szok sie przyda