minimum

Ogólnie chciałabym zejść do dość niskiego % tkanki tłuszczowej tak 20% minimum, na pewno nie powinnam robić redukcji?

Minimum 1600 kcal - Ty musisz odżywić organizm, dać mu zrozumieć, że skończył się czas głodówki i będzie dostawać normalne ilości pożywienia. Trzeba ruszyć trochę metabolizm. W święta - to już Twoja decyzja. Ja jem normalnie - tzn nie idę na święta z pojemnikami z fit żarciem i jem to, co będzie. Unikaj produktów co do których masz pewność, że [...]

Tu kipi taką desperacją...Masakra. katowanie się na minimum zapotrzebowania, robienie lewatyw, co jeszcze zrobisz? Przyszłaś tutaj poi poradę, po pomoc a każą odbijasz jak piłeczkę pinpongową WIEDZĄC LEPIEJ. Nosz masakra...

[...] wrażenie na innych ja mam 3 kyu mimo że chętnie bym dalej latał z 9(bardzo polubiłem tamten pasek, który w tym czasie nosiłem ) ale przepisy sportowe wymuszają na mnie minimum 3 kyu, są osoby które, chcą brać czynny udział w zawodach sportowych i takie osoby zazwyczaj robią stopnie jak najszybciej, potem już sie zatrzymują na danym kyu [...]

[...] treca 120 kaps po 900mg siarczanu glukozaminy.. akurat ja brałem więc z doświadczenia wiem ze dawka 1000mg to za mało - jezeli chcesz zęby było wszystko lux bierz minimum 2 kaps dziennie (1800mg)+ vit C 200mg Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich [...]

[...] 4 - 6h, najpozniej na 3 - 4h przed snem. W DNT rano i przed obiadem. CM3: jedna porcja (4 - 5g) przed druga po treningu, ew rano ipo treningu. DNT jedna porcja rano. BCAA: minimum 10cps na porcje przed i po treningu (1g/10kg masy ciala) Bialko wg brakow, ew dodatkowo po treningu (z odpowiednia iloscia wegli - wg brakow i celu) Omega 1 - 3cps do [...]

[...] ale do zapasów i parteru bo to byki i o to mi chodziło. BTW Reem to przez swoją dziurawą obronę w MMA powinien ograniczyć sparingi w rękawicach bokserskich do minimum i jak najwięcej obijać się w treningowych od MMA - a jeśli już w takowych sparują nawet na 50-60% siły to jestem prawie pewien, że w dystansie to Overeem nie ma łatwo [...]

[...] odejmujesz od uzyskanego wyniku około 200 kalorii, wchodząc na ujemny bilans kaloryczny. Składniki odżywcze należy podzielić w ilości 2 gramów białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Na diecie zbilansowanej kalorie odejmujesz z węglowodanów. Obserwujesz obwody ciała mierzone co jeden, [...]

Tak tak tak... to byly wakacje zaliczone na PKP!! 1. Holidays Party 2. Sunrise with Ekwador 3. Manieczki kontratakuja 4. The End of Holidays a teraz zadnych RedBulli tylko herbatka przez minimum 4 tygodnie Dobranoc!! -------- BodyBuilding -------- ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl::.. ..::: (E) http://www.ekwador.com.pl (E) :::..

[...] w np. wyciskaniu wąsko czy francuzach jest ich troszkę więcej, ponieważ muszę się przyznać iż nigdy do tej pory w tych ćwiczeniach nie schodziłem do takiej ilości powtórzeń (minimum 8). Tak w ogóle to dzięki za uwagę Jakbyś widział jakieś w tym planie błędy 'techniczne' to napisz tu proszę. Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-10-26 22:24:26

[...] sie klocic, a dyskutowac. A tyle jadu tu niektorzy maja, ze nie wiem. Przyjmijmy, ze jeden po 3 latach bedzie mial 38 w lapie, a drugi 42. Moim zdaniem 3 lata to absolutne minimum zeby zaczac z SAA. Po wczesniejszym wykorzystaniu mocy wlasnego organizmu i sily suplementow. Zreszta lapa nie jest tu wyznacznikiem. Dopingu uzywa sie przeciez w [...]

[...] brac. Nikt nikomu nie ubliza, wrecz przeciwnie, wiekszosc pisze, ze sylweta konkret, ale jak dla mnie nie taka jest kolejnosc. Najpierw treningi na sucho, dieta, suple i poznanie swojego organizmu przez powiedzmy 3 lata (takie minimum dla mnie, przepracowane ciezko, a nie cwiczone przykladowo w zimie, a w lecie basta) i potem ewentualnie saa.

analizujac Twoj temat masz minimum 2 czynniki ktore leza: pierwszy 6. DIETA: NIE TRZYMAM ZADNEJ KONKRETNEJ, LOW CARB I HIGH PROTEIN :) NIE LICZE KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: drugi Na dzien dzisiajszy jestem nadal ON (18mscy), efekty wizualne sa gorzej niz mierne, badania co nastepuje: test wysoko 4xnorma, estro 3xnorma, prolaktyna w [...]

Daj minimum 100mg e2d bo przy 50 nic nie poczujesz. Daj po cyklu clomid 3 dni po ostatnim strzale i możesz dać profilaktycznie w ostatnim tygodniu hcg. Ja zawsze tak robię i nie czuje bloka.

No to dieta tłuszczowa zostaje - przykładowo dieta Kwaśniewskiego, czyli węgle i białko do minimum, tłuszczy min 3 g na kg wagi ciała Tak w ogóle masz jakąś rozpisaną dietę czy po prostu ogólne wytyczne?

[...] diecie (25% dziennej podaży ze zdrowych źródeł: oliwa, olej rzepakowy, olej lniany na zimno). Zwłaszcza, że jesz węglowodany i bardzo dużo białka. Jeżeli sięgasz po owoce to minimum godzinę po posiłku albo bezpośrednio po męczącym treningu. Staraj się nie mieszać w jednym posiłku węglowodanów i tłuszczu. To pewnie na tyle :-) Chociaż dyskusja się [...]

[...] w serii wykonać wypada. Obwody są tylko dwa ale w zupełności wystarczą. Schemat ten znalazłem w książce Charlsa Poliquina. Takie stopniowe zwiększanie powtórzeń co trening w pojedynczej serii jest bardzo dobrym pomysłem. Sam robię identycznie i jest to idealny sposób na w miarę stały progres. Ryzyko zablokowania się jest zmniejszone do minimum.

[...] test na drążku nachwytem i max wyszło 9 powtórzeń, gdzie kilka dni wcześniej - po ciężkim treningu wyciskań wyszło mi 10 z zapasem. Do kitu ten mój test.. Liczyłem na minimum 12 i nawet to nie weszło :( Aktualnie - sporadycznie smaruję gwinty - po 3-4 powtórzenia, a do testu się nie przymierzam :) I na zachętę filmik: [...]

[...] witaminy b itp. Ogarniam temat. Widzialem antka inj. Ale oxy inj szczerze mowiac jeszcze nie biłem. Chyba często by sie trzeba kłuć tym? Skoro okres poltrwania 6-8h to minimum codziennie? %-) nie ma jakiegos dluzszego estru? %-) co na szybkiego znalazlem to jakas oxa bezestrowa alphagena. Ale dziabac sie codziennie to juz nie dla mnie. [...]

2000 kcal to za malo to po pierwsze po drugie jakis madry radzil ci spalacz. zadnych spalaczy przez najblizsze 3-4 miesiace minimum jedyne co ci potrzebne to czas, checi i silna wola rozpisz tu wszystko,skoryguje ci co nie co