Kombinowane diety pomocy redukcja

Tak, rozumiem, dlatego jadlam węgle ale bez zbóż. Podejrzewam SIBO jednak nie mam pojęcia gdzie zbadać

Z tego co widzę u MS na blogu to odradza jedzenie zbóż jakichkolwiek , a ziemniaków ze wzgledu na to że to warzywa psiankowate

Ogólnie chciałabym zejść do dość niskiego % tkanki tłuszczowej tak 20% minimum, na pewno nie powinnam robić redukcji?

Psychorzodkiewka

Z tego co widzę u MS na blogu to odradza jedzenie zbóż jakichkolwiek , a ziemniaków ze wzgledu na to że to warzywa psiankowate

Nie. Nie odradza, chyba, ze chodzi o protokol autoimmunologiczny. Przeczytalas wyrywkowo.

Odradza przy nieszczelnym jelicie a ja takie mam, natomiast zboża odradza wszystkim. Czyli poniżej 150 g węgli na dobe to low carb?

Prosze, to jest ze slajdu prezentacji Moniki z listopada nt modyfikacji paleo pod poszczegolne schorzenia:

Skupienie się na gotowanych warzywach, dzięki czemu będą łatwiejsze do strawienia
Warto usuwać skórki i pestki z warzyw aby nie drażniły śluzówki jelita
Pomocne bywa przetwarzanie warzyw bogatych w nierozpuszczalny błonnik czyli miksowanie, krojenie, szatkowanie, blenderowanie
Warzywa bogate w rozpuszczalny błonnik i ubogie w nierozpuszczalny mają właściwości łagodzące śluzówkę jelita. Zaliczamy do nich:
•Marchew
•Dynię
•Cukinię
•Bataty
•Ziemniaki
•Korzeń pietruszki

Jak powywalasz wszytko,a widze, ze siejesz panike nt wegli to krzywde sobie mozesz zrobic. Ponadto jak sie robi keto to trzeba przejsc adaptacje tluszczowa. Biorac pod uwage Twoje problemy z trawieniem watpie zeby to poszlo dobrze (czy w przeszlosci czy w przyszlosci). Nie 150gr to nie do konca low carb, no chyba, ze jest sie sportowcem, ale jeden worek ryzu to nie 150ww.



Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-03-15 16:18:07

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-03-15 16:21:54

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-03-15 16:22:29

I drugi slajd nt rozszerzania paleo, wiec nie, bezglutenowe, o ile nie ma diety eliminacyjnej moga byc.

Rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, czerwona fasola)
Bezglutenowe zboża (brązowy ryż, komosa ryżowa (quinoa), amarantus, gryka czy proso
Stopniowe wprowadzanie
Jedna lub dwie porcje zbóż/strączkowych dziennie (porcja = ¼ szklanki suchych zbóż)
Zboża/strączki przed przygotowaniem warto namaczać w wodzie z kilkoma kroplami octu jabłkowego przez min. 8h
Unikanie przetworzonych zbóż w postaci chlebów czy makaronów (zmieniona strukturę białek i mniejszą wartość odżywcza)
Zachowanie gęstości odżywczej
Zamiast zbóż bardziej odżywcze nasiona chia lub konopi


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-03-15 16:27:33

Tak tylko na marginesie. Adekwatny tytuł wątku.

Nie widziałam tych slajdów czytalam tylko bloga, to mi trochę pomoże się ogarnąć, a jeśli chce zejść o kilka % tkanki tłuszczowej to te węgle nie przeszkodzą?

deja vu o co Ci chodzi?