minimum

[...] razu po redukcji było 39) pas 93 ---> bylo 87-88 barki - widać że urosły siła nie jest zła 120 poszło na płaskiej:) no ogólnie nie jest źle, do końca marca masuję chce minimum 41 w rączce, od początku kwietnia redukcja ,trening hardkorowy(nie ma lipy). podbić teraz kalorie?i tak bedę redukował od kwietnia , krete mam jeszcze, HMB również, [...]

na początku redukcji biegałem i robiłem po 12 powtórzen po 4 cw na partie , teraz robie już tylko po 2 max 3 cwiczenia i dluzsze przerwy troche ,taki normallny trening bez cudowania 4 x w tyg minimum

załatwiam , że tak powiem ,,potrzeby'' minimum raz dziennie czasami nawet dwa... zdjęcia będą niedługo, Yohimbina też w jakiś sposób przyśpiesza metabolizm... Zmieniony przez - niveas w dniu 2012-04-20 07:13:33

ile powinno się minimum dziennie dostarczyć NNKT? bo u mnie w sumie to są tylko 2 łyzki oliwy z oliwek do piersi(sporo zostaje na patelni)

mam pytanie do Skalara --> dlaczego poleciłeś do jadłospisów (z początku tego tematu) dodawanie tłuszczu? chodzi np. o oliwę czy jakikolwiek? jestem na diecie redukcyjnej (i biegam) i dotychczas ograniczałam tłuszcz do minimum - czy szkodzę tym sobie i powinnam zwiększyć jego ilość? Zmieniony przez - Soia w dniu 2008-02-29 23:46:12

[...] (włącznie z odżywkami i suplementami) co jem w ciągu dnia zamknąć do 22:00 do tego bardzo łatwo łapie wagę i niestety także tłuszcz dlatego obciąłem węglowodany wieczorem do minimum a kolację w ogóle, jak zacznę jeść kolację po treningu zacznę rosnąć ale jak zjadam banana lub jabłko, pomarańczę jest OK, waga się utrzymuje, nie wiem tylko czy to [...]

[...] małe, a Ty serwujesz sobie tą ilością tłuszczu kłopoty zdrowotne- pamiętasz z lekcji biologii że wiele witamin rozpuszcza się w tłuszczach?- 60 g w misce to absolutne minimum dla młodej kobiety, jak nie masz wagi to do każdego posiłku dawaj łyżkę dużą tłuszczów twardych(masła- ale masło śmietankowe, a nie żadne miksy, margaryny czy ektra- [...]

Podziwiam, że potrafisz się najeść jednym jajkiem, bądź posiłkami rzędu 150-200 kcal - ja bym umarła z głodu. %-) A co do spacerów - Martucca zaleciła mi minimum 30 minut dziennego dreptania i powiem Ci, że to rewelacyjna sprawa jest. A jak podkręcisz tempo to nawet zakwasy się pojawiają na drugi dzień. :-D Tylko dobrze wziąć ze sobą dobrą muzykę, [...]

[...] za mało jesz, póki modki nie wpadną i nie zaproponują bardziej rozsdądnej opcji to ja tak strzele- staraj się dociągnąć do 1800 kcal, 1700 to dla Ciebie teraz absolutne minimum, z białkiem nie przesadzaj 120 g Ci starczy, tłuszcze możesz zostawić lub zwiększyc do 70 g a resztę dobij weglowodanami... a ćwiczenia na mięsnie brzucha to ma się [...]

[...] ze 2tyg za bold Tydzien po enanie wbijasz na hcg 2500e3d,robisz badanie estro i wrzucasz tu my dobieramy dawkę ia Ze 2dni po ostatnim hcg badasz poziom e2 czy jest w normie oraz badanie testa całkowitego czy jest minimum połowie normy jeśli tak następnego dnia wbijasz na clom i takox po tabsievprzez 3tyg i tydzień dluzej tamox pol tabsa

[...] jakieś ćwiczenia w treningach? Czy w bieganiu plan 10-cio tygodniowy będzie dobry? 1.Ktory to posiłek przed treningiem a ktory po ? ogolnie bardzo mało kcal zwiększ do minimum 3tysięcy a nawet wiecej. 2.Tak, na poczatek taki trening moze byc , z tym bieganiem to ostroznie przy takiej wadze , napewno koniecznie buty do biegania muszą byc [...]

3 pkt były obowiązkiem i są teraz obowiązkiem jest minimum 1 pkt w meczu z Portugalią ...

[...] spotkań o 20:30, bo już zaczął się mecz Polski, a później Anglii, więc obejrzałem dziś tylko spotkanie Dinamo vs Olympiakos i napiszę tak: Olympiakos ograniczył się do minimum, bo spokojnie mógł ugrac dwa sety, a może w tie-breaku powalczyliby o coś więcej, bo rosyjskie zespoły mocnej psychiki niestety (dla nich) nie mają Jednak Olympiakos [...]

[...] wstrzykiwał testosteron. Ròb badania lh, fsh, testosteron, e2 i będziesz wiedział co się dzieje. To że chrupałeś clom w trakcie wbijania hcg nic nie zmienia i nie psuje z tym że dokup ten clom o minimum tą ilość ktòrą już zjadłeś. Jeśli wynik lh będzie blisko zera ładujesz clom do skutku Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2017-04-22 12:00:16

Ok. Czyli robię tak- w pn badania i je tu wrzucę. Póki co wbilem drugie 2500 hcg i odstawiam clom i jadę co 3 dni 2500 hcg minimum 20 000 i później clom, chyba, że inaczej wyjdzie na badaniach, które wrzucę popoludniu w poniedziałek. Dobrze rozumiem wszystko?

Ja niedługo zaczynam przygotowania do sylwka jeśli chodzi o fajerwerki:) Zawsze mam za minimum 100 zł to moje takie małe hobby :)

[...] jest jakaś tam fałdka, która trochę mnie denerwuje. Wychodzi, że podstawową przemianę materii mam koło 1800-1900 kcal, a nie mając pracy fizycznej i zakładając, że będą minimum 2, ale będę się starał 3 treningi tygodniowo, to jak to dopasować ? 1 - Niska aktywność fizyczna siedzący tryb życia i częste spacery lub 1-2 treningi w tygodniu przy [...]

[...] twarog poltlusty. tu akurat nie boimy sie tluszczu jak w przypadku tunczyka. ogolnie jest niezle tylko proponuje przyciac troche wegle na rzecz tluszczu. 100g tluszczu to minimum. pamietaj, ze poza kurakiem i tuna z puchy istnieje tez wolowina, wieprzowina, swieze ryby. moja wersja sniadania jest ok, ale mozna tez jesc jajka w innej postaci, [...]

J/w. Nic dodać, nic ująć. 150 g ww to dla kobiety zdrowe minimum. Rozumiem, że wizja szybkiego schudnięcia jest kusząca, ale to tylko mrzonki. Nie łapie się tłuszczu w miesiąc, i nie wystarczy miesiąc by się go pozbyć. Ciągle mnie dziwi, jak wiele osób, które mają problemy z sylwetką, "męczą ww" - to skąd się te problemy wzięły? A tak na [...]

[...] mimo tego nie przytyłem więcej niż 0.5 kg :/ Co jest nie tak ? Białka każdego dnia jest min. 2g/kg... Trening z małą ilością powt. + brak aktywności poza siłownia , śpie minimum 8 godzin. Tylko siła poszła do przodu... Można powinienem w innym dziale spytac się czy może dorzucić jakąś kreatynę czy coś ?? Może powinienem do tego jeszcze z 2 [...]