no to do dziela

Powodzenia :) bede Cie dopingowac:)

no to wrzuce Ci Twą miskę z uwagami troche bardziej doświadczonej lejdi bo widać Twoja determinację...

kometuje czerwone- które nie powinny się w Twojej misce zdarzyć:
jogurty- lepiej kup naturalny lub kup wiejskie mleko i zrób zsiadłe i zjedz z owocami
wafle ryżowe- a po co Ci dmuchane a'la pieczywo, ugotuj torebkę ryżu (100g ryżu ok. 78 g ww)

różowe- warzyw do miski nie licz, póki moderatorzy tego przywileju Ci nie cofną, jedz tyle na ile żoładek Ci pozowli, czyli jak najwięcej warzyw zielonych, wskazane są warzywa krzyżowe(brokuły, kapusta, kalafior itd) jedz dużo bez liczenia, zwłaszcza teraz jak jest sezon no patrz jakie przywileje mają lejdies z warzywami... warzywa mają mają kalorii a dużo składników mineralnych, które odzywią Cię od środka

niebieskie
jedz, ale może dla Twoich dzieci i całej rodziny zdrowiej by było jakbyś zaczęła piec sama chleb na zakwasie wybieraj chleby najlepiej żytnie i na zakwasie

zielone:
bardzo ładnie, dobre wybory, ale dlaczego tego mięsa tak mało, jedynie dobra ilośc miesa to była przy obiedzie, a powinna być w każdym z tych 5 posiłków owoce raczej rano i wtedy zjedz ich więcej- teraz jagodowe- taki kubek owoców lub popatrz na ilośc cukru w nich i z owoców czerp do 25 g ww dziennie(ale nie jest to taka sztywna granica

no i baty- za tragicznie małą ilość tłuszczu- jestes młoda, dzieci małe, a Ty serwujesz sobie tą ilością tłuszczu kłopoty zdrowotne- pamiętasz z lekcji biologii że wiele witamin rozpuszcza się w tłuszczach?- 60 g w misce to absolutne minimum dla młodej kobiety, jak nie masz wagi to do każdego posiłku dawaj łyżkę dużą tłuszczów twardych(masła- ale masło śmietankowe, a nie żadne miksy, margaryny czy ektra- czytaj etykiety) lub 2 lyżki płynnych(oliwy z oliwek na ten przykład)

a teraz staraj się aby w kazdym z Twoich posiłków znalazło się po równo białka, węglowodanów i tłuszczy wrzucaj codziennie miski i jedz więcej, zwłaszcza tłuszczu- od dziisiaj ma być go co najmniej 60g!!! to akurat łatwo Ci będzie objętościowo w siebie wmusić...

dzieki wielkie za rady,dzis z tym jedzeniem idzie mi troche lepiej(mam taka nadzieje)

dzisiejsze menu chyba lepiej,jak cos to krzyczcie

dołączam do kibicow... i chyba margaryna nie ten tego masło, oliwa. kokosowy...

no z ta margaryna bylo akurat tak ze niemialam zadnego smarowidla w domu,ale juz sie zaopatrzylam :)a tego oleju kokosowego niemoge nigdzie znalesc

sklepy ze zdrową zywnością, lub internetowe np. http://www.sklepkokosowy.pl/pl/c/Tloczone-Na-Zimno-Nierafinowane/20/1/default/1/pricefrom/BpricefromD 

o wiele lepsza micha, ale nadal idealna nie jest... wiem, wiem, musisz wyjeść zapasy...ale w końcu zaczęłaś jeść super babo, jak Ciebie nie stać, a wiem, że przy 3 dzieci to spore wydatki to smaż na smalcu tak nie mylę się pisząc na smalcu... a zamiast oleju kokosowego to do płatków dodaj sobie wiórek kokosowych, są o wiele tańsze


zamiast tej szynki gotowanej to kup kawałek mięsa- chociażby szynki, zamarynuj i upiec zdrowiej dla Ciebie i rodziny będzie

a i kurczaka już lepiej jakbys na indyka zamieniła, chyba, że masz dostęp do kuraka wiejskiego to w ogóle byłaby poezja i wtedy nic tylko gotować rosoły... kurczaków ze sklepu unikaj, dla dzieci zdrowiej też by było jakbyś im ograniczyła

a i dorzuć białka tak do 120g i tłuszczu do 70g, węgle możesz zostawić jak są i poczekaj na moderatorki jak Ci dadzą rozkład ten jest taki dla przykładu ile pownnaś jeść... miski ofkors codziennie wrzucaj do oceny

Zmieniony przez - hera21 w dniu 2013-07-26 22:45:29

kurczaki wiejskie,kupuje zawsze bo sa najlepsze,no i na tych tanszych zostawiaja pelno pior,ktore mnie obrzydzaja.mam nadzieje ze dis wytrzymam z ta sietka,bo moj facet ma urodziny :)

WIdzę, że tu dziewczyny pomagają z poprawieniem miski. Super, słuchaj się ładnie