minimum

[...] znany sędzia przyznał się do winy, pozostaje już tylko odczekać miesiąc na ogłoszenie wyroku. Zalecenia rządu sugerują w tej sytuacji 37 miesięcy w więzieniu, 5 lat kurateli z niezapowiedzianymi kontrolami oraz grzywnę. Bez porozumienia groziłoby mu 10 lat więzienia, 10 mln dolarów grzywny i minimum 5 lat kurateli." chyba mamy racji po połowie

Tak głownie z węgli. Tłuszcze dałbym minimum na 1g na kg masy ciała bo widziałem że masz trochę mało. okołotrenigowe bym zostawił żebyś miał siłę na trening.

Co z tego. Nie przejmuj sie tym. Masę zrobisz i będzie juz naprawdę ok. Ja od jutra wchodzę na thermala także zaglądnij tez czasem do mnie, jak tym razem zrobie plan minimum to będzie gites.

[...] powolnego cardio. Jest jednak jeden warunek aby robić HIIT - trzeba mieć bardzo dobrą wydolność tlenową, tzn. móc biec non stop w terenie z prędkością ok. 12 - 13 km/h przez minimum 30 - 40 minut. Krótko mówiąc - w przypadku osób o słabej wydolności najpierw trzeba przez kilka, czy nawet kilkanaście tygodni wykonywać trening cardio, żeby móc [...]

u mnie są bardzo małe szafki to w ogóle nic się nie mieści ;) dlatego trzeba ograniczać do minimum. Na szczęście klub bardzo dobrze wyposażony we wszystko więc nie muszę sprzętów nosić i pakować ze sobą ;) Fighter to Ty masz rozgrzewkę już przed z tym plecakiem ;)

Nie chce mi się Waszych wcześniejszych postów dziś czytać, ale widzę jakieś kłótnie, w których zapewne jak zwykle ktoś p******i głupoty %-) Antonio Braga Neto - świetne dojście do balachy na kolano! Smith nawet w stójce sobie niezbyt radził.. Szkoda mi Anthonego Smitha - pierwsze Gracie teraz Neto - nie dość, że wyleci z UFC to chyba jakieś [...]

[...] b tylko na podstawie ostatnich wygranych/osiągnięć/poziomu przeciwników. Dlatego Top 3 jest DC wg mnie na razie jak np go Nelson znokautuje to automatycznie nie będzie w Top 3 proste - ale wątpie w to %-) jednakże pod względem skilla to dla mnie też jest minimum w Top 5 Cormier - ale ranking pod względem ogólnego skilla trudniej zrobić..

[...] ich branie często nie ma nic wspólnego ze spportem jakim jest kulturystyka, bo nie mają o niczym pojęcia. Wiedza tylko, że metkę się łyka i na pierwszy raz trzeba jej wziąść minimum 100. A branie w wieku 14 lat mety nie jest już dla nikogo nowością. ****a nie mogę patrzeć na tych bałwanów - nie umieją nawet ćwiczyć, a biorą, żeby być większym i [...]

Witam. W śniadaniu nie masz w ogóle źródła białka czy zapomniałeś dopisać? Do tego zestawu 4 jaja i będzie git. W treningu ogranicz udział linek/atlasów do minimum, a w szczególności jeżeli chodzi o ćwiczenia główne. W dniu klatki zastąp ten atlas np. wyciskaniem sztangi na płaskiej i wciskaniem hantli na skosie.Plecy ja bym widział tak: [...]

[...] tak zaznaczasz, ta zielona herbate to przypomne bys bardzo duzo pila. Moze rano jeszcze toche zrodla bialka by sie przydalo, samo mleko jest slabe, lepiej kefirek pod tym wzgledem. POdaj ilosci, chociaz na oko tego miesa, bo warto bys miala w sumie bialka minimum 1,5-2g na kg masy ciala. lepiej miec jedna kanapke razowca i wiecej tunczyka np.

[...] mam za małą mobilnośc bioder, albo za słabe mięśnie brzucha. Będe musiał to skonsultować z jakims trenerem). Mam nadzieje, że jeszcze dojde do ładnego wyciskania siadem minimum 100 kg przy zachowaniu techniki. Wyciskanie na barki - tutaj bez większej historii, założone 40 kg, poszło ok, ale musze dbać bardziej o stabilizacje pleców, [...]

Z winami ograniczałem się do minimum bo wiedza o nich jest większa niż cała pozostała wiedza o towaroznawstwie w klubach / barach. Zresztą są alkohole (nie tylko wina), których barman w zwyczajnych miejscach po prostu nie rozlewa. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-07 10:12:09

[...] czy ww wysoko, białko nisko i fat do 50g ? Bo to też ma znaczenie. Joha i efka łączona nie ma sensu i jak wspomniałeś - za dużo tego. Węgle i fat podbij do 50-60g, białko minimum 200, a czy wleci 200 czy 300 nieistotne. Jeśli nie próbowałeś ładowania ww + nisko fat + dużo wody (ok.7-8 litrów) to spróbuj. Jak to Cię podlewa to spróbuj [...]

[...] etapy treningowe ,masę ,siłę, redukcję zmieniać ćwiczenia nie przywiązywać sie do jednego bo jest się w nim mocny,zmieniac ilości ruchów podczas ćwiczenia.Wykonywać aeroby minimum 15 min bez wzg na etap treningowy. Ja preferuje cięzkie treningi ,ale nie kazdy tak trenuje ,nalezy sobie wyznaczyc cel i do niego dążyć.Ja go wyznaczyłem i do niego [...]

[...] triceps 3 ćwiczenia po 3 serie w zupełności wystarczyły (też od 8 do 15 ruchów). Odnośnie pytania że w bicepsie rośnie a waga spada - podczas stosowania SAWa zacząłem robić minimum 20 minut aerobów po treningu siłowym, w produkcie jest odrobina monohydratu kreatyny ,który bardzo podlewa mi sylwetkę i waga rośnie mi od 4 do 7 kg.Tym razem [...]

bartek zdecydowanie za malo kalorii. bialko na poziomie 200g minimum bym dal, tluszcze okolo 80, i z 300g wegli na start

hmm Minimum 1g czystych BCAA na 10kg masy ciała amile czystych BCAA jest w tym co kupiłem? poniżej info?

[...] dupy dyskredytuje i oczernia to ja wierzę w to co mówi Jarek. Własnie za takie działania ECSS jest tak nielubiane w srodowisku strongman za bródne zagrywki, próby uzyskania korzyści kosztem innych poprzez wymyslanie dziwnych kłamliwych historii oczernijących Pudziana Dymka Kurasia. Biznes jest biznes ale minimum moralnosci musi być !!!!!!!!!!!

+Tak mam wiedze co moge spozywac a czego nie powinienem. Sól ograniczona do minimum (nie jem przetworzonej żywnosci) laktoza wyj**ana z diety, 200g potasu z warzyw do posilku. Oliwa z oliwek lub orzechy jako tluszcze, moglbym sie rozpisywac jeszcze, ale mysle, że drązenie tego tematu nie ma sensu i chcuialbym sie skupic na glownym watku. [...]

+Tak mam wiedze co moge spozywac a czego nie powinienem. Sól ograniczona do minimum (nie jem przetworzonej żywnosci) laktoza wyj**ana z diety, 200g potasu z warzyw do posilku. Oliwa z oliwek lub orzechy jako tluszcze, moglbym sie rozpisywac jeszcze, ale mysle, że drązenie tego tematu nie ma sensu i chcuialbym sie skupic na glownym watku. [...]