minimum

[...] mało, plus węgle po obiedzie to się nie ma co dziwić. Zła tylko byłam, bo nie wzięłam stroju sportowego a chciałam pobiegać. Ale 3 treningi w tygodniu zrobione, więc plan minimum wykonany. Wrzucam sobotnie pomiary. Po weekendzie jest górka. Okres się zaczął, ale jest ok. Powoli do przodu :D /SFD/2021/3/15/c23985de235142d9970b2f276f31ef42.jpg

[...] stracić fat, a zrobić mięśnie ( po to to bieganie ) Kupuję kreatynę, ograniczenia sprzętowego nie mam, chodzę na profesjonalną silownie, wykonuję po 3, 4 seri po 8 ruchów minimum max, 20, poza rozgrzewkowymi. No to chyba tyle, jak ktoś coś jeszcze chce to niech pisze A właśnie ćwiczę 3 razy w tygodniu Wszystko co liczy się, to to co się [...]

[...] na wszystkie aktony mięśni naramiennych nie jest wskazane-doprowadzić może do przetrenowania jednych, a niedotrenowania innych aktonów. Generalną zasadą jest, że stosujemy minimum jedno ćwiczenie na każdą parę głów. Czas potrzebny do pełnej regeneracji mięśni naramiennych: przy niskiej intensywności treningu-48h,przy średniej [...]

[...] nie myśl. Źródła tłuszczu to masło, smalec, orzechy, awokado, oleje roślinne z pierwszego tłoczenia (ale nie te o wysokiej zawartości o-6) - koniecznie kokosowy! Z warzyw minimum pół kilo krzyżowych dziennie. Suplementacja: tabletki ziołowe Castagnus, olej z wiesiołka (1 łyżeczka dziennie), tran (1 łyżeczka). Tyle na początek. Zmieniony przez [...]

gainer z minimum 20% białka, bo z mniejszą ilością nie ma sensu, a białko na noc to najlepiej kazeinian wapnia lub mieszankę białek szybciej i wolniejwchłanialnych.

[...] pobór kreatyny. Jeśli weźmiesz trochę kreatyny i usiądziesz na rowerku stacjonarnym, i będziesz pedałował tylko jedną nogą, noga którą pedałujesz pobierze więcej kreatyny niż ta, która nie pedałuje (wskazówka: zażywaj kreatynę przed treningiem) PS. Uczcie się języków . A angielski to niezbędne minimum. Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

[...] się tą hierarchią, najpierw kreatyna a do niej nitro, bo odwrotnie nie ma sensu a jak ci styknie kasy to wtedy oki, a tym że ci zostanie kreatyny się nie martw przecież cykl nie musi trwać co do dnia i godziny, możesz go przecież przedłużyć bo sześć tygodni to jest właściwie takie minimum. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-04-12 20:56:58

[...] Makaron grachał 1/2kostki sera białego chudego łyzeczka przetopionego masła 100g jogurtu lub ewentualnie owoce (truskawki , jagody , maliny) Podwieczorek Owoce w iościach minimum 1/2 kilo !! Kolacja 1) makrela wędzona duża (lub puszka tuńczyka w wodzie) ogórek kiszony lub warzyw świerze 2 jajka całe 2 grachamki małe herbata owocowa 2) 2 [...]

[...] gdy zaczna ci wypadac wlosy, nie bedziesz miala energii? Jak masz zamiar zakonczyc taka diete by znow nie przytyc w tempie przyspieszonym? Masz za malo posilkow 5 to minimum. Weglowodany jak masz ich tylko tyle rozłóż sobie bardziej, Nie musisz ich tez dawać po twoim treningu, to sa tylko aeroby wystarczy posilek w warzywami, lub owocem, [...]

[...] mozen aprzyjmowac LBM (czyli beztluszczowa mase ciala), ale to sa inne wzory i wtedy wyjdzie ci redukcja na 1600kcal Spokojnie na poczatek redukcji przyjmij 1500kcal minimum. Odchudzasz sie by schudnac a nie zanizyc sobie metabolizm i pozniej wciaz sie odchudzac. podciagnij i ilosc tluszczy do min 30g na dzien i bialka , jezli nie chcesz [...]

ja takze, i uwierz mi jade na minimum tego co bym chcial zawrzec w swoim menu

2500 to takie minimum. Nie liczę dziennej ilości Kcal po prostu staram się jeść co 2,3 h duży posiłek. Nie jem syfu, kurczak, indyk, ryż, orzechy nerkowca, ryż, makarony, etc. Kulturysta nigdy nie zostanę i gdybym wszystko wiedział to bym nie zadawał pytań. Liczę na kilka pomocnych rad :) ale to forum kolejny raz mnie rozczarowywuje bo każdy [...]

[...] zawodowcem , podsumowując polaków wielkie brawa dla Karola Małeckiego za piękną sylwetkę i zwycięstwo , marek olej olejniczak i adam adamski także zajęli dobre 6 miejsca i na pewno mogą być zadowoleni , no i nasz jedyny zawodowiec super forma i dobre 4 miejsce pokonał minimum 7 na mr olympia freemana , a takze Rockela , brawo dla roberta :)

cześć jeśli chodzin o wiek ćwiczącego to minimum 18 lat przynajmniej w poznaniu, jeśli chodzi o małopolskę to narazie nie ma sekcji igor

[...] stowarzyszeniu najpierw musi przyjechac na staz ogólny przynajmniej raz, jeśli okaże sie tylko fascynatem lecz duze serce to zaczynamy nad nim pracowac / szkoleń w roku jest minimum 4 więc srednio co trzy mc przyjeżdza i cwiczy /, inaczej jest jeśli przyjezdza człowiek który ma doswiadczenie w sztukach walki ma jakies tytuły lub jest instruktorem [...]

TEŻ TROSZKE CZASU SPĘDZIŁEM NA STAŻU.... JESTEM NADAL POD WRAŻENIEM LUDZI I INNYCH INSTRUKTORÓW, NIŹ ZANAŁEM. MATERIAŁ BAAAAAAAAARDZO CIEKAWY, ŻAŁUJĘ ŻE NIE MOGŁEM BYĆ NA CAŁOŚCI. TROCHĘ TECHNIK ZNAŁEM, KILKU NIE ZNAŁEM... SĄDZĘ ŻE FORMUŁA BEZ PODZIAŁU NA LEPSZYCH I GORSZYCH BYŁA OK. STAŻ JEST RACZEJ DLA OSÓB KTÓRE MAJA MINIMUM WIEDZY I JAIEŚ [...]

Generalnie nie endo i aktualnie tracę %BF. Moja kondycja jest bardzo słaba więc myślę ,że 2 razy w tygodniu do lasu to minimum żeby doprowadzić się do stanu. Aktualnie chce sobie zakupić ławkę, obciazenie i gryfy do domu wtedy 75zł mi zostanie i będę mógł myśleć o C56(ewentaulnie KM zostjaje mi). Tutaj jest tak jak na KM ,że na początku uczysz się [...]

Kuro na tak mało wypowiedzi liczysz Pudzian znika w oczach. Mi coś się wydaje że Esch ma coraz mniej szans. Ale jak trafi pare razy dobrze Pudzille to będzie kiepsko. Mariusz powinien uważać i postarać się " zalatać " Butterbeana. Minimum 80 kg różnicy między nimi. Oj oby Pudzian dał radę pary razy obalić takiego kolosa. Nie ździwię się [...]

Jako jeden z organizatorów na dzień dzisiejszy muszę trzymać się za kieszeń trudno teraz znaleźć chętnych sponsorów dlatego rozmawiamy o pewnym minimum.Do jesieni może będzie inaczej :-? Najważniejsze to z tym ruszyć Tym czasem proponuję albo pożyczyc od WL tabele Wilksa albo rywalizowac z ciężarem bezwzględnym ?

[...] bezprzedmiotowe - poza tym, jeśli piszesz że jednego dnia będzie 50 gram węgli, a drugiego ponad 200 g, to różnica w kaloryczności (o ile nie poobcinasz tłuszczy) wyniesie minimum 600 kcal pomiedzy tymi dniami a to zdecydowanie za dużo ja bym to zrobił inaczej - różnica pomiędzy dniami treningowymi a nietreningowymi mogłaby wynosić 200-300 kcal [...]