minimum

chitosan wchlania tluszcz<jakim jest cla> dawki cla to minimum 3-4g codzien przez 6-12 miesiecy inaczej nie ma sensu, l-k traktuj prozdrowotnie ,dozuc witaminy i mineraly oraz omega-3 ew. q10 i lecytyne kawa przed treningami tez nie zaszkodzi

to nie zmienia faktu ze nie ma nawet 1konkretnego topiku minimum tydzien przed zawodami w danym miejscu :( czyli krakow jeszcze przed nami ?

tam napisała, że powinnaś jeść minimum 750g warzyw dziennie. Jak jesz więcej, to tylko na + dla Ciebie :-)) Staraj się trzymać równy rozkład, chociaż z makro poczekaj na szefowe. IMO jesz trochę za mało przy takim wzroście. Chleb z takim prostym składem jest ok. Trzeba uważać na te napompowane chemią cuda, które same E mają w składzie i zwą się [...]

tam napisała, że powinnaś jeść minimum 750g warzyw dziennie. Jak jesz więcej, to tylko na + dla Ciebie :-)) Staraj się trzymać równy rozkład, chociaż z makro poczekaj na szefowe. IMO jesz trochę za mało przy takim wzroście. Chleb z takim prostym składem jest ok. Trzeba uważać na te napompowane chemią cuda, które same E mają w składzie i zwą się [...]

[...] naleśniki, batoniki, typowe obiadowe dnia rano kroi się tylko warzywa, albo kupuje się myte, gotowe - rozumiem, że czasu macie z narzeczoną niewiele, ale trzeba dać z siebie minimum, że efekt był. Kolega wyżej nieco dziwnie radzi - masa nie wpada 1-2kg miesięcznie, bo w takim tempie mięsnie nie rosną, a waga ciała..chyba nie koniecznie o to [...]

i jeszcze to mi napisał &#8226; porcja warzyw &#8211; minimum 100g, warzywa urozmaicaj - Sałata, sałata pekińska, kalafior, brokuły, szpinak, kapusta, marchew, rzodkiewki, pomidory, cebule, ogórki, cykoria, cukinie, koper, buraki, boćwina, kalarepa&#8230; &#8226; owoc &#8211; porcja wyszczególniona &#8211; może być trochę [...]

[...] 1400kcla to kobieta ledwo wytrzyma Jakso strasznie dziubdziasz i myslisz ze zrobisz wszytko na raz, szybko to sie pchly lapie nie robi sylwetke, ja nie widze tu w ogole nic do redukcji, bedziesz trzymal rozsadna diete bedziesz rosl w miesnie i mala ilosc tluszczu. Ja przy twoim wzroscie jem ok 2200kcla dziennie, a Tobie potrzeba minimum 2500kcal

Depor przyjeżdża na początku grudnia, jak będzie zimno to nasze szanse rosną. Żeby awansować trzeba by zdobyć minimum 4 punkty u siebie i przynajmniej jeden na wyjeździe. To jest możliwe, ale łatwo nie będzie.

[...] raz na 7 dni robienie Carb Nite to za często dla mnie. Waga "przed" tyle samo co tydzień temu, w lustrze raczej bez zmian, to samo obwody. Dlatego następny dzień Carb Nite minimum za 14 dni i z tłuszczami nisko, tak jak tydzień temu. Robiłem zdjęcia na potrzeby innego konkursu ale wrzucę i tu, dzień po ładowaniu, na wadze prawie 86kg: [...]

[...] utrzymywać je w przedziale między 65% a 85% tętna maksymalnego. Tętno maksymalne wyliczamy w przybliżeniu stosując wzór: HR max = 220 i wiek. Trening aerobowy powinien trwać minimum 30 minut, gdyż dopiero po tym czasie zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa.Istotną sprawą jest również pora treningu. Najlepiej jest przeprowadzać go rano gdy poziom [...]

ale uzupełnij zdjęcia do minimum 5,bo tematy z mniejszą ilością zawsze lecą.

brak ankiety i minimum 5 zdjęć musi być

dlaczego moj temat ze zdjeciami do oceny zostal usuniety? żartujesz sobie?wchodzac na forum godzisz się na jego regulamin,to go przeczytaj!!!!!!!!!!! w temacie ma być minimum 5 zdjęć ty dałeś 3 zdjęcia w powodzie usunięcia wpisałem ci REGULAMIN tak więc czytaj najpierw,potem pytaj.

[...] że miałem trudną sytuacje w nowym kraju i musiałem najpierw ogarnąć parę rzeczy i tak jakoś wyszło.... I muszę dodać, że nie jem od miesięcy żadnych chipsów, coca coli czy fast foodow, nawet słodycze ogarniczyłem do minimum.. xD Ja po prostu potrzebuje małej pomocy co dalej robić ... Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-06-20 18:49:56

[...] ale w końcu tłusty czwartek, 10 pączków poszło i nie żałuję, ostatnio wysiłek wzmożony także nie przejmuje się, że zjem za dużo, bardziej tym że zjem za mało, +3k kcal minimum myślę, że dziennie muszę spożywać, jak zjem więcej to nic się nie dzieję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7377bf2b766a435daf173dad14fed663.png Zmieniony przez - CrossArmy w [...]

[...] funkcjonuję, dziś bieg do bani, sił zero po prostu została ostatnia prosta i nie chcę sobie kłód pod nogi rzucać nie neguję tego, ale żeby się przystosować to miesiąc trzeba minimum na diecie być, czasu dużo nie zostało, trzeba wycisnąć z tych najbliższych tygodni jak najwięcej tempo dziś o kant kuli potłuc, oddech spokojny, a brak siły na bieg [...]

I nawiazujac, jesli tak - 2 to za malo - minimum 3 treningi tygodniowo. Musisz pracowac nad sila, szybkoscia i wytrzymaloscia - a to wymaga 3 sesji - nie chcesz powtorki odciecia mocy na drugiej polowce z pewnoscia :)

Regulamin masz na stronie. Mundur musiałbyś mieć i plecak. A koszty? Nie wiem skąd jedziesz i czy chciałbyś się przenocować wcześniej czy od razu na sam bieg }:-( No i rzecz jasna czy wracasz od razu czy też nocujesz. Wiadomo, 42km z 10-cioma kilogramami minimum na plecach może ładnie zmęczyć, więc od razu np w auto to ja bym nie polecał :-PP

[...] za mną, tętno 150, dosyć słoneczny dzień, kilku biegaczy na trasie spotkałem, wróciłem do kawy, bo nie mogłem normalnie funkcjonować wstając o 6. Potrzebowałem czasu minimum do drugiego posiłku żeby się ,,obudzić", lekko tętno zawyżyło, ale nie jest najgorzej. Nie czuję zmęczenia po takim treningu, wręcz pobudzony się czuję [...]

[...] ćwiczenie + 15sek przerwa przysiad + spięcia x2 wykroki + wspięcia na łydki x2 brzuszki + standard plank (podpór na dwóch przedramionach) x2 side left plank + side right plank x2 + rozciąganie Ostanie 2 ćwiczenia mnie zniszczyły, dawno ich nie robiłem, a teraz relaks, dawno też nie robiłem długich treningów, jutro trzeba minimum 2h zaplanować;-)