[...] Po 5 dniach mięso przełożyć do pończochy. Można dodatkowo związać ciasno sznurkiem jak szynkę. Powiesić w suchym, ciepłym ale przewiewnym miejscu. Zostawić do wyschnięcia na minimum 6 dni. Po tym czasie schab wyciągnąć z pończochy i schować do lodówki na kolejne 4 dni (przyznam, że nie wytrzymałam i jem bezpośrednio po odwieszeniu i raczej tych [...]
[...] ja akurat do tego kurczaka jej nie daję, jest tyle przypraw i sok z cytryny, że według mnie jest ona tu zbędna. Taplam kurczaka w marynacie , jak mam czas odstawiam na minimum pół godziny, jak nie to sru do folii/ naczynia do zapiekania , obsypuję papryką czerwona surową i cebulą ( mogą być inne warzywa, można dodac pomidory czy co tam [...]
[...] miody. Buraki pieczemy w 220 stopniach celsjusza. Ja piekłam w naczyniu żaroodpornym. Czas: Na oko :P Zależy od wielkości buraków więc trzeba sprawdzać ale 20 minut minimum, aż zrobią się miękkie. Przed podaniem dorabiamy sos: 3 łyżki octu balsamicznego, 1 łyżka oleju, papryka ostra, papryka słodka, cynamon, miód, pietruszka :) Na [...]
Przewrotnie mnie zrozumiałeś. Przed operacją ja, znajomi i dziadek kumpla jedniśmy w miarę normalne ilości - teraz(pare miesięcy czy parę lat po)uczucie sytości(u mnie to dopiero z 8-10kanapek minimum przestaje być głodny)jest zachwiane. To jest poważna obserwacja, może nawet jakieś odkrycie :D Kto wie
[...] barkach masz wcześniej dwa wyciskania, które angażują przedni akton, więc nie wiem czy jest sens zaczynać od wyciskań. Nogi to dziesiątki różnych mięśni. W splicie na nogi minimum to 2-3 ćwiczenia na czwórki, 2 na dwójki i 1-2 na łydki. Brzuch dobrze byłoby ćwiczyć razem z innymi grupami mięśniowymi, gdzie już zdąży sobie popracować i wystarczy [...]
Nie oceniam już samego treningu. Jeżeli zostało napisane, że jest nieprawidłowy, to na pewno tak jest. To jednak, co nasuwa się na myśli, to trzy czynniki mogące być przyczyną osłabienia w trakcie trwania treningu. 1. Mała ilość godzin snu i jakość snu. Warto zwrócić na to uwagę. Minimum 7 godzin dziennie. 2. Źle odżywianie. Tutaj trzeba już [...]
przeklucie nic nie boli na serio a kiedy mozna kolczyk wyciagnac hmmm chyba minimum to miesiac, ja przynajmniej nie wyciagalam chyba dluzej, zeby mi sie zagoil
Ja tez tej pupy nie widze Chociaz i tak wszytskie maja mniejsza niz ja Silowy ile razy w tygodniu, rozumiem ze 3, no minimum dwa jak masz doswiadczenia i nie boisz sie "rosnacych miesni" to maly FBW bedzie najlepszy, troche interwalow do tego i bedzie cacy, samo sie zrobi nie musisz nic zmieniac. mam tylko nadziej, ze bialak jest [...]
z***ana jest wino co drugi dzien minimum nie wiadomo jaki tren masz pewnie acetat to tez pasuje co 2 dni wywal deke i kup test propionat jak chcesz poruchac i miec lepsze efekty
[...] prolaktyny, estrogenu, kortyzolu, natomiast progesteron , ja jest trochę powyżej widełek często nie blokuje, są osoby które uważają żeby nie zbijać progesteronu, do minimum, jest to hormon potrzebny, z tego co czytałem jedne osoby blokuje, natomiast są osoby z podbitym progesteronem , czujące się świetnie. Najlepiej , samemu , sprawdzić [...]
Brozek ??? Nie przesadzaj, jako kibic Wisly nie powinienenm tego mowic, ale poweim Brozek za przeproszeniem jest cienki jak barszz, zeby strzelic 1 bramke potrzebuje minimum 5 sytuacji inaczej nic z tego nie bedzie. Pozatym w reprezentacji nigdy dobrze nie gral. Takze akurat jego mi nie brakuje. Wichniarek tez nigdy nie byl filarem reprezentacji, [...]
Teraz tak będę musiał zrobić. Suplementacja już jest, i tak jak piszesz Sylwia - z przysiadem dam spokój sobie na 2 tyg minimum i zobaczymy jak wtedy kolano będzie się sprawowało.
[...] 70g tłuszczu i bodaj 175 g węgli (miałam mieć 200, ale spanikowałam ;)) + warzywa. Przy treningu siłowym tego białka można sobie zjeść więcej, a tłuszczu powinnaś jeść minimum gram na kg masy ciała (u szczupłej osoby). A co do wskakiwania na wyższą kaloryczność, to ja nie wiem, zależy też pewnie jak długo jadłaś tak mało. Jak patrzę na [...]
[...] rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z wyjątkiem posiłków około treningowych, które jak wiadomo są wolne od tłuszczu. -wodę należy spożywać w ilości minimum 2l pamiętając również aby nie przesadza z nadmiernym jej piciem. Na pewno wiele osób ma pytanie co z ważeniem posiłków, co z liczeniem kcal ? Jest to przecież jeden z [...]
kup jakis stack, albo zwykla kreatyne i glutamine zalezy ile masz kasy odczekaj minimum tyle ile trwal cykl + pct 2 cykl styknie Ci: enan + meta prop + meta npp+ prop itp.... cos w tych klimatach
ta pracuje nad klatka, czekac minimum 6 tygodni, czyli moge zrobic 2 miechy przerwy... czyli maj i czerwiec... i w lipcu na mase... to chyba bedzie lepiej odczekac az temperatury troszke zejda np we wrzesniu wystartowac? czy moze to nie jest przeszkoda? jak sobie radzicie z cyklami latem? bo to chyba raczej czas na ostateczne poprawki ew. wycinke [...]
[...] humulin (r) leciał bym z nią przez 4tyg systemem 5dni ON 2 OFF 9-10 omka 1250mg 11-12 1,5gr jesli chodzi o diete to przez pierwsze 8tyg bym leciał białko 3gr wegle 6gr tłuszcze 1gr a jak bym zapodał inse to zrezygnował bym z tłuszczu do minimum mam jeszcze pytanie co proponujesz z wegli po insie odrazu po injekcji owoc czy może glukoze ?