minimum

[...] zjedzone BTW (bo te zapisuję) kolejno przez 4,9,4 ? Jeśli tak to super,bo to oznaczałoby, że zjadam dziennie 900-1300 kcal. Odnośnie tego, że białka 2g/kc ciała czy to jest minimum jakieś? Bo u mnie byłoby to ok. 116g, a ja zjadam średnio 60-90g na dobę? Czy to źle? Tłuszczu wychodzi mi +/- 20 względem białka - różnie to bywa. Kanarek: podaj mi [...]

[...] CZY POWOLI TRACISZ TLUSZCZ (JAK NIE OBCIAC TROSZKE Z WW LUB TLUSZCZY, JESLI ZA SZYBKO DODOAC TROSZKE Z WW LUB TLUSZCZY) Odnośnie tego, że białka 2g/kc ciała czy to jest minimum jakieś? RACZEJ 1,5 JEST ~MINUMUM Kanarek: podaj mi proszę linka do tabel BTW, z których korzystasz Ty i Twoi koledzy po fachu jak będę wiedzieć, że korzystam z tych [...]

Nic z tego nie rozumiem, pomieszanie z poplątaniem. Ponadto pełno ćwiczeń na maszynach, które powinieneś na dobrą sprawę ograniczyć do minimum. Podstawą w przypadku początkujących są wolne ciężary.

Kania, jeżeli zwiększyłybyśmy dawkę, to musiałybyśmy skrócić czas trwania testu. Uważam, że 6 tygodni to minimum, aby widoczne były jakieś efekty, a nasz spalacz nie zawiera nic, po czym możnaby spodziewać się spektakularnych doznań Obli, myślałam już kiedyś o paskach, ale skończyło się na myśleniu Tymczasem: PODSUMOWANIE DNIA 10 Dziś dzień [...]

[...] tym celom dla ktorych cwiczycie Teoretycznie jest tez wyciskanie skosne w dol, ale to tez juz rozdrabnianie sie na maksa Chyba najfajniej tak trening zroznicowac by mies minimum, ale roznorodne. I tak np. klatka wyciskanie sztngi plasko ale skos zrobic wyciskanie sztangielkami (albo na odwrot) i wtedy albo rozpietki na bramie z kablami, albo [...]

[...] maks, który jestem w stanie naturalnie wyciągnąć, ale pewnie mi spadnie, jak się pojawią obowiązki nowe. Jestem z Wrocławia i kontakt z lekarzami chcialbym ograniczyć do minimum (dla oszczędności i w związku z tym, że lekarze w moim odczuciu są zwykle mało pomocni), ale jak ktoś może polecić kogoś, to by przepisał co trzeba, to chętnie się [...]

jak z tego wynika Ty cały czas robiłeś wszystko niedostatecznie- daj jednak FBW ale na niezbyt długi czas, i po minimum 5 serii na grupę, a na największe jeszcze więcej, tak zaczniesz nareszcie jakiś porządny trening- jeszcze raz więc ułóż i wklej, jednak same wielostawowe ćwiczenia

[...] gorzej niż dwa lata temu na Mistrzostwach tej samej rangi, ale jedyna przegrana walka(punktowa) z rosjaninem w finale to nie jest najgorszy rezultat. Takie zakładałem minimum na tych zawodach i je osiągnąlem. Jeżeli za dwa lata będę w stanie solidnie się przygotowac do tak trudnego turnieju to postaram się odzyskac tytuł mistrzowski

[...] na skosie, plecy bez martwego , triceps i brzuch. Trening trwał dobre dwie godzinki, miałem wiele do zrobienia bo odpadł mi czwartkowy trening a środę miałem wolną. Udało mi się ładnie wszystko nadrobić, zrobiłem wiele serii w bardzo dobrej intensywności, przerwy między seriami ograniczyłem do minimum. Teraz powrót na siłownie w poniedziałek.

[...] 24,5 pkt 3. Toczek 23,5 pkt 4. JA 22.5 pkt 5. Kacnerski 6. Czapiewski Te zawody były poniżej moich oczekiwań, jechałem z nastawieniem że minimum 3 miejsce musi być, jak widać po punktach nie wiele zabrakło. Kilka dni przed zawodami miałem 3 dniową jelitówke, co na pewno trochę mnie osłabiło. Jadąc na zawody [...]

[...] przewrócimy do góry nogami tak ze nawet ci sie nei śniło ze bedziesz musiała tak jeść, pczytając twoje problemy zdrowotne innej drogi nie widzę przez najbliższe 6 miesięcy minimum. skolioza to jedno ale nogi tez bardzo zle stawiasz, tu również będziesz musiała cierpliwie pracować. pomyśl o tym, tu nie walka z "nadmiarem tłuszczyku" tylko [...]

na splita bys musial miec minimum 3 dni. ale przy takiej aktywnosci nie wiem czy to ma sens,

[...] (z Allegro), amfetamine i serwatke rolmlecz. Na razie je dwa posiłki dziennie (głównie cukry proste-polisacharydy, wiecie o co chodzi), ogranicza tłuszcze do minimum i nie słodzi Coli. Jeśli potrzeba czegoś więcej, to pytajcie. Dietę potrzebuję na jutro, studniówke ma już za tydzień, więc tuż tuż. Dzięki chłopaki, wiecie o co [...]

Figura piękna! Trochę ćwiczeń i będzie idealna. Na pewno wygląd brzucha się poprawi. A dieta pewnie z 2000kcal minimum, jak nie więcej - podpowiedzą Ci szefowe jak wrócą. Strasznie zazdroszczę sylwetki Tak BTW masz zdecydowanie za mały stanik. Fiszbina powinna okalać całą pierś, a tobie się wbija. Zerknij tu [...]

polka pieczywo na poza sezonem startowym stosuję często na pewno minimum 2-3 razy w tygodniu wg mnie dobre źródło ww,na indeks nie zwracam uwagi bo i tak przecież nie jemy samego pieczywa tylko idzie do tego białko i tłuszcze. wczoraj był mega czit,lody,ciastak,gofry,eklerki,napoleonki,trochę kaszanki,żeberek i kiełbasy smażonej%-)była moc dziś w [...]

Karnet na siłownie mi się skonczył a u na tej siłowni mogę podpisać umowę minimum na pół roku a we wtorek do PL lece także się nie płaca nie stracić 45 funtów na jeden miesiąc i nie wykorzystać Edit: w PL mam domową siłownięhehehe Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2009-08-06 18:29:11

[...] galopowało jak na wyścigach kiedy ja leżałem) Tętno po takich przejściach na starcie miałem znacznie wyższe od Twojego. Żeby wogóle gdzieś pobiec od 5km w górę HR średnie minimum 165, 1,5 roku ogólnie "sportu" i obecnie 17,5km - średnia 6:18 - HR 155 (i nie jem już tabsów na nadciśnienie) Dalej jest wysoko ale widzisz progres? Powiem tak - [...]

[...] w momencie, gdy jeszcze nie byłem na to gotowy.W efekcie uprawiałem śmieciowe biegi, które skutecznie mnie spowalniały. Podobno perfekcyjne opanowanie jakiegoś ruchu wymaga 500 godzin. Wykorzenienie złego nawyku minimum 2000 godzin. Przemyśl to bieganie :-) Jeżeli już to lekko, regeneracyjnie i z pełną świadomością. Taka moja rada :-)

Ułóz diete , a kiedyś .... przyjdzie czas na odżywki (za rok minimum ) Tradycyjny trening : klata + triceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRE 12/10/8/8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x 10 4.WYCISKANIE [...]

[...] fizycznej w ciagu dnia. zaglądnij sobie do tablic zapotrzebowania odżywczego. 1300kcal powinny przyjmowac dzieci w wieku do 3 lat żeby sie prawidłowo rozwijać - i to jest te minimum. podkreślam dzieci do 3 roku życia czyli kilkunasto kilogramowy człowieczek którego jedyna aktywnością w ciągu dnia jest przeraczkowanie z jednego konca pokoju na [...]