minimum

[...] dni ? Tak samo pompki- 3X 20powt? Zastanawiam sie nad zmiana planu : pon- klata wt- bic, tric środa- plecy, przedramienia czwartek- barki,kaptury piatek- nogi Oprócz tego minimum 3 x w tygodniu aeroby po ok 45 min. Gdy troche wykuruje stawy to znowu chciałbym zacząć trenowąc z workiem treningowym- ok 30 min , 2 X w tygodniu Co do samych stawów [...]

[...] 1s rozgrzewkowa przy ciezkich cwiczeniach zlozonych,to za malo? oczywiscie to zalezy od poziomu na ktorym jestes oraz indywidualnych cech....ale mimo wszysto. 2s to minimum 50% i 75% lub 40% i 60% i 80% i tutaj takze stosujesz niska ilosc powtorzen. serie po 15-20 i wiecej ruchow kompletnie nie przygotowuja do dalszej pracy. lepiej [...]

Siodmy cykl? Zakladajac ze w kazdym robiles 1.5cm w lapie to musiales zaczynac gdzies ponad 30 cm. Koledzy Ci dokucaja ale faktycznie gdzies popelniasz blad-nie oszukumy sie...wpierniczyles bardzo duze ilosc koksu juz...a wyniki nieadekwatne. Zrob sobie wieksza przerwe-z pol roku minimum. Nie musisz brac tak duzo srodkow.

Jak już colę to lepiej light ale radziłbym ograniczyć ją do minimum Herbatę możesz pić (najlepiej zieloną) no i WODA - przede wszystkim!

[...] według mnie, najlepszych ćwiczeń, do których zaraz niżej podam linki. Jednakże jeśli komuś nie będą odpowiadać te ćwiczenia, to osobiście zalecałbym takie, które wymagają minimum techniki. Często "zaawansowane" ćwiczenia mogą przynieść wręcz przeciwny rezultat, spowodowany złym wykonywaniem ćwiczenia, tym bardziej iż trudno jest [...]

[...] by przypadkiem nie doprowadzić do ich przerostu). Debutir to nie probiotyk. Jest to najprościej mówiąc materiał energetyczny dla nabłonka, kosmków. Zalecane łykanie minimum 2-3 miesiące, ale wiele ludzi odczuwa super rezultaty + bardzo bezpieczny środek. Chociaż wiadomo, że każdy na coś może źle reagować. Tańszy zamiennik Intesta, ale [...]

[...] dlatego ze np. nie robia fazy ladowania slaby reaguje - nie jest to regula ale moze tez byc przyczyna i zeby optymalnie wykorzystac dzialanie kreatyny powinno sie jechac minimum 8tygodni powyzej 12 traci juz to sens- efektywnosc moze spasc ale nie ma tez sensu np.4 czy 6 tygodni imo - 8-12tygodni faza ladowania 5x20g poznije do konca 5g [...]

Deca minimum 16 tygodni do tego test i nic więcej nie potrzebujesz ;-)

Deca minimum 16 tygodni do tego test i nic więcej nie potrzebujesz ;-) Mogę na początek wrzucić po 250mg omki i deki tygodniowo i potem ewentualnie podbijać dawki...??? nigdy nie miałem styczności, a omka słyszałem, że ma dość mocne stężenie..., do deki też nie wiem jak się odnieść.. Zmieniony przez - Tomi0000 w dniu 2017-04-28 13:20:32

z tymi dwutygodniowymi 'cyklami' to...bylbym sceptyczny bardzo... z doswiadczenia moge Ci polecic przyjmowanie okolo 45-60min przed 'treningiem' l-karnityny...dzialajaca dawka to minimum 3gr

twarog sie wolno wchlania taka wada(i zaleta - na noc) ale mieso i jajka tez wsumie hehe, z godzine-poltora po takim sniadaniu spokojnie mozesz juz cwiczyc tylok daj te 250g twarogu zeby te minimum 30g bialka bylo!

A to samymi siadami buduje się masywne nogi? Cholera nie wiedziałem, napisz coś więcej? };-) Żeby porządnie obudować nogi to stosuje się po 5-6 ćwiczeń minimum, nawet FBW zakłada dwa ćwiczenia 3x w tygodniu. Skorzystaj z gotowych planów z arta Pandy i Antka, one wystarczą na początku. Nadmiar kombinatoryki nie wyjdzie Ci na dobre, im prostszy i [...]

[...] na coś koło 80 kg nei wiem ile gryf waży czy 8 czy 11 WYCIĄG DOLNY DO BRZUCHA 8,6,4,4 45/50/60/70 MARTWY 10,8,6,4 --> 8/6/4/4 robie 115/125/135/145 i idzie do przodu minimum do 155 dojde , spróbuje 160 wyciągnąc TRICEPS FRANCUSKIE LEŻĄĆ 8,6,6 kończe na jakoś 30 kg wąsko łokcie idelanie technicznie WYCIĄG 8,8,6 15/17,5/20 barki nogi [...]

[...] , patrzyłem na inne posty również na tym forum. Nie jestem negatywnie nastawiony,ale skoro któs chce zajmować się pomaganiem innym na forum to niech przynajmniej zna te minimum wiedzy. Przyszedłem tutaj po porade - w konkretnej sprawie , i chce uzyskać wasze zdanie. Nie myślcie że jestem bez żadnego obeznania : po prostu forum służy do [...]

tak obowiazkowo w połowie trzeba przybic 2x 2500 j co 3 lub 4 dni....potem na koniec trzeba znowu wbic minimum 5000j ....jak jestes podatny na gino lub zle sie czujesz na wyzszym estro dokup exe

[...] ma do: "nolva tylko pod ręką w razie gino, nie ma co jej jeść bez względu na stan sutów. Nolvadex jest środkiem o działaniu katabolicznym, o czym niewiele osób wie, więc jeśli mięśnie nam miłe powinniśmy ją ograniczać do minimum. ja jeśli czuję coś nie tak w sutach to podjadam sobie po pół tabletki ed/e2d aż niepokojące efekty znikną."

[...] i bolesny. Może doprowadzić do przewlekłego, pourazowego zespołu bólowego kręgosłupa. Leczenie jest w zasadzie w Twoich rękach. Po pierwsze ogranicz ćwiczenia na okres minimum 3 tygodni. Po drugie zadbaj o właściwą pozycję w ciągu dnia i w nocy. W dzień leżysz lub chodzisz i unikasz pozycji siedzącej. W nocy podkładasz małą poduszeczkę pod [...]

[...] - nie same czipsy i zapijane sokiem i przegryzane batonami - kilka zasad jest wspolncyh dla kazdej osoby ktor dba o swoeje cialo - ograniczyc silnie przetworzona zywnosc do minimum - zero junk food (z wyjatkami),zero napojow slodzonych fruktoza,zero batonow,zero slodyczy,zero cukru stolowego uzywasz cukier? jesli tak to pierwsza rzezca jaka [...]

[...] wiec jesli masz karteczke to dobrze - jesli nie to mozesz sobie brac i zapisywac kazda serie suple - a tymbardziej jakiegos stacka wybij sobie z glowy pol roku daj sobie minimum - poco psuc ten efekt skoro samo idzie uwierz mi - skonczysz puche (czegos tam) zadziala albi nie - ale i tak pojdzie bo musi byc - bo to poczatki wiec efekt placebo [...]

[...] - a dajesz makaron - bo chyba lubisz? ten gaibolic mi sie nie podoba tej kretki duzo nie ma ale cos tam jest zrobimy inaczej - jesli Ci przyjdzie brac kretyne - to minimum 5tygodni od zakonczenia gainbolica! pamietaj o tym! jesli dobrze rozumiem to waga stala pomimo wyrzuconego gainera? jesli tak to wroc do tego menu co miales wywal [...]