minimum

Część to dwuboiści, część ze zwykłej siłki i od razu wszystko to Crossfit %-). Niestety ludzie się biorą za ciężary, na które nawet nie powinni patrzeć, nie dość że minimum techniki nie mogą wyegzekwować to jeszcze nie potrafią poprawnie i bezpiecznie uciec spod sztangi. Niektóre to faktycznie wypadki ale większość to głupota, ale ludzi a nie [...]

[...] 2. Odnosnie BCAA chcialbym sie dowiedziec czy dawka 10g jest wystarczajaca, a jesli nie, to ile razy na dzien po ile gram musialbym przyjac i w jakich porach 10g to takie minimum przed silowym i aero 3. Slyszalem ze dobra na redukcje jest Efedryna. Tak wiem ze jest to kox i ze podnosi bardzo cisnienie ktore i tak jest u mnie podwyzszone, ale [...]

[...] <przynajmniej ja bym tego oczekiwal>, totez wypowiadajac sie, staram sie doradzic jak najlepiej tylko umiem. I mozesz mi wierzyc, ze 80% suplementow, ktore zjadaja chlopaki, sa niepotrzebne, dlatego w swoich planach dietetyczno-suplementacyjnych, staram sie chemie ograniczyc do minimum, a nawet wykluczyc permanentnie-jesli jest to mozliwe.

[...] tylko rano. Jak masz dobra diete to BCAA w DNT nie musisz brac. Ogolnie sam dojdziesz do tego co najbardziej oplaca sie brac w danych momentach i zmniejszysz koszty do minimum :P Jesli chcesz dobra regeneracje to doradzam ZMA "apteczne" czyli: zincas forte - cynk 27mg (czesto sprzedaja bez recepty) + magnez (zma ma 450-500mg) i [...]

[...] razie nie chce robić tego ćwiczenia poniewarz boje się o kontuzje i jakieś skrzywienia natomiast jeśłi chodzi ci o same uda to ćwicze na rowerku jaż jakiś czas i zauwazyłem znaczną poprawe tej parti głównie zależy mi na opini na temat ilości powturzeń na redukcie w atlasie kulturystycznym jest napisena że na redukcje(rzeźbę) minimum 12 powturzeń

wylicz dla brata mamy i siebie zapotrzebowanie i wtedy uloz diete - wtedy bedzie dzialac pozatym dieta rozlozona na 3 posilki - tak nie bardzo, rozloz jedzenie na minimum 4,5 posilkow i wszystko ladnie tutaj rozpisz, wtedy napewno uzyskasz wiecej dokladnych odpowiedzi na Twoje pytania ;) Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-31 00:26:38 Zmieniony [...]

[...] to trwa dluzej) jesli wybierezsz kuriera (niestety odprawa celna w miom przypadku zajmowala 2-3x tyle czasu co dotarcie paczki do Polski!) -jesli wybierzesz zwykla paczke to minimum 4 tygodnie 9moze byc 3 ale moze tez byc 5,6 - zalezy....) pamietaj ze zamowienia ponizej 150&#8364; sa wolne od oplat celnych (clo i vat) - jest takie prawo ale [...]

[...] wodą... wiec nie wiem, moze to zalezy od organizmu ... tsnm: wybiore jednak zma, nie dlatego ze nie mam co robic z kasą (:P) ale dlatego, iz chce ograniczyc ilosc tabsów do minimum a z ZMA wychdozi tego mniej do lykania; jak lykam wiecej tabletek to mam potem klopoty z zołądkiem jak myslicie czy stack Olimpa Creafusion bedzie odpowiedni dla mnie [...]

[...] puchy CP i to by bylo na tyle, potem moze na wakacje jeszcze jakis cykl zrobie ale to nie wiem jeszcze... narazie mysle tylko o tym zeby ciezko pracowac przez zime i zrobic minimum na MPJ'oty ;) moge w ogole taki cykl zrobic? z calej puszki? dni tren: 2 porcje / nietren: 1 porcja ? bo w sumie 665g to troche duzo ;) moze jednak lepiej małą puszke?

BCAA minimum 1g na 10kg masy ciala;-) co do dawkowania, wrzuc sobie glownie przed treningowo, lub w trakcie, osobiscie w przypadku caps, dalbym calosciowo przed TYLKO po treningu organizm potrzebuje juz cale EAA, wiec lepiej wyjdzie zjadajac po prostu posilek

Taka metodologia treningu, ponoć nowa - wszystkie ćwiczenia odbywają się z minimum 85% obciążeniem maksymalnym; trening o wysokiej intensywności; krótkimi przerwami - do 60 sekund. Za pomniałem wspomnąć, że ćwiczyć będę po 4 posiłku.

1. Obcinanie kalorii rozłożę w czasie, minimum przez 2 tygodnie stopniowo będę zmniejszał ilość węglowodanów w posiłkach (z dietą ruszam za miesiąc). Ponadto wyszedłem z założenia, że lepiej zjeść 2400kcal z najlepszych produktów niż 2800 z gorszych - niestety nie mam budżetu na kolejne 400kcal ;/ 2. Dobrze, w drugim posiłku odejmę 10g oliwy z [...]

Źle kombinujesz. W treningu masz uwzględnione wszystkie partie mięśniowe. A sztangielka 3kg, to wiesz... Połechtać się nią możesz. Nogom to tak mini-minimum 1/4 masy ciała potrzeba. Nic nie dodajesz do tego programu. Masz się nauczyć ćwiczyć siłowo, progresować cięzar, a jak to będziesz umiała, to... Dopiero zaczniesz trenować. Odnośnie [...]

[...] ale jest dobrze(nie odblokowałem się wogule bo byłem na 3 tygodniowym urlopie i teraz czeka mnie impreza i wesele więc stwierdziłem że odblok nie będzie zdrowy w tym czasie w połączeniu ze sporą ilością alko ). teraz pojade z 3 lata on to ogranicze alko do minimum. może poprowadze jakis dziennik w tym czasie albo będe zdawal relacje co miesiąc

skyboom - ja miałem zawsze problem ze spaniem. Zawsze długo zasypiłem. Jak jestem na bombie dochodzi meeeeega potliwość. Moja poduszka i pościel do wymiany do 3-4 dni. Poziom hormonów tarczycy przy tym ok, więc h... wie gdzie powód potliwości. Dodatkowo często się w nocy budzę. Minimum 2 a czasem 5. Nie potrafię dospać rana z pełnym pęcherzem. [...]

Całe przeczytałem,bo zainteresowało mnie jedno Twoje sformułowanie :ze moj cel to sila i masa. estetyka sylwetki zupelnie mnie nie interesuje wiec ograniczam do minimum cwiczenia izolowane. :) Ogólnie ćwiczenia siłowe ,obojętnie czy złożone ,czy izolowane-poprawiają calą sylwetkę,uwidaczniają i rozwijają mięśnie szkieletowe. I nie znam ani [...]

Na następny dzień w Marsylii były testy na psyche , jakoś przed obiadem, ok. 10:00, prawdę mówiąc straciłem poczucie czasu i godziny, tylko dzięki syrenom wiedziałem która jest...a więc wracając do testów, było kilka części, każda po 10min albo po 5 min, kapral ze stoperem w ręku mierzył czas, moja dobra rada radzę nie myśleć nad pytaniami i się [...]

[...] jest tren nie testosteronem. Nie wiem, moze źle kombinuje, sam jestem na trenie pierwszy raz w zyciu, ale z tego co sie czyta to moze to spowodowac mega depreche. Ja bym poleciał testosteron tydzien dluzej niz winstrol. zreszta wino 5 tyognid to wg mnie za krotko, minimum 6, a najlepiej 7-8 Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-05-23 11:32:33

Bo u ruskich jest przepis,ze na boisku musi przebywać minimum 5 zawodników z rosyjskim paszportem ( o ile nic nie zmienili),co za tym idzie jeżeli pchniemy najlepszych rusków to bedzie pozniej problem bo beda grali co najwyzej sredniacy(właśnie dla tego Rosyjskie kluby płacą tak wiele za swoich rodzimych zawodników).A jak dorzucimy do tego to ze [...]

[...] starting point but issues of total caloric intake become a problem here and that can’t always be adhered to. Of the total fat intake, the only requirement are fish oils. A minimum of 6X1 grams standard capsules (180 mg EPA/120 mg DHA) should be taken daily. This can be increased to 10 capsules per day for athletes who are either larger, simply [...]