minimum

dodam iz prosze o zgloszenia osob z przerwą od kreatyny minimum 4 tyg i oczywiscie cel masa fajna spraw i zbedziemy mogli porownac 3 identyczne cykle zalezy mi tez w tym przypadku aby nie laczyc z tym cyklem innych dodatkow na kreatynie, buzerow no2 oraz buzerow tescia białko, dodatkowa ilosc gainbolica, zma, omega, wit i inne podstawowe suple [...]

te 100 kg to chyba za mało, na wszystkich fotach wygląda na minimum 105 kg zwłaszcza przy jego 182 cm. Wygląda rewelka - ale chyba tylko ta V-ka, bo rzeźba nie jest jakaś za specjalna :)

Dasz, dasz ja mam tylko nogi,brzuch i tyłek mocne. Reszta to minimum obciążenia. A co z wywarem z rosołku mogę pić?

No ja tak czy inaczej będę walczyć ze sobą przez minimum 3 miesiące, bo moje galaretowate ciało woła o pomoc. Fajnie Ci z tym spaniem. Ja już nie pamiętam kiedy ostatnio przespałam całą noc. Najgorzej jak budzę się około 3-4 godziny i włącza mi się "myślenie", wtedy 2 godziny wyjęte ze snu.

[...] potomstwo :) kusi mostek, nie powiem, ale chcę podejść do tematu rozsądniej i poszerzyć trochę spectrum przypadków. Uzalezniony btw jestem na pewno... A jesli zrobie odblok, to dopiero bym wszedl na redukcje na czerwiec na towar, czyli po pol roku minimum. Wydaje mi sie ze to sensowna pauza zeby organizm nacieszyl sie homeostaza a nie burdelem.

Po euforii nagle spadek nastroju, ogromny lęk i myślotok. Wypadanie włosów, kiedyś przejechałem dłonią po głowie to jeden na ręce zostawał, teraz minimum 3. Pozostał ból jąder, poszedłem do jednego lekarza, drugiego, trzeciego... urolog zapisał czopki, o których napuchł brzuch i stolec był "ołówkowaty", ogromne zaparcia i wzdęcia. Kolejny lekarz, [...]

[...] chodzić na siłownię 6 dni w tygodniu dla optymalnych rezultatów 4 dni ćwiczenia siłowe i 2 aeroby. 3x w tyg trening siłowy reszta to aeroby, po każdym treningu siłowym minimum 30 min aeroby ! będa efekty ! Na aeroby poświęcam 45 min przychodząc na siłownie 15 min rowerek stacjonarny tętno : 180 potem idę na bieżnie też 15 min z tętnem 190 [...]

30 października rozpocząłem okres masowy,który będzie trwał 6 tygodni i będzie miał na celu poprawienie słabszych grup i szczegółów umięśnienia.Po 6 tygodniowej redukcji,gdzie straciłem 12 kg,waga na sobotę była 115 kg,ale weekend nasyciłem się węglowodanami,aby od poniedziałku ruszyć na pełnej pompie i już jest 118 kg.Po kresie redukcyjnym,a [...]

[...] zapotrzebowanie. Jeżeli chodzi o rodzaj węgli to wiadomo, że lepiej czysto, czyli złożone, ale nie ma tu reguł, bo każdy reaguje indywidualnie. Zatem sam musisz dojść do tego jak jest optymalnie dla Ciebie, czy złożone czy proste czy pół na pół czy może w jakiejś innej proporcji. Na pewno podczas ładowania warto ograniczyć tłuszcze do minimum.

Dalej źle. Posilki 2, 4 i 5 nie mają białka. Białka powinno być minimum 25g

Staraj się, aby w każdym posiłku było minimum 25g białka, mielone gotowe - raczej wywal, a miel sam, albo niech ekspedientka mieli, (gotowana pierś z kurczaka) - waż przed obróbką i wrzucaj mięso z piersi z kurczaka. Ostatni posiłek Ci pasuje pod względem smaku? Makrela z gorzką czekoladą i płatkami owsianymi? Warzywa w puszkach wymień na [...]

[...] jednak jesc ta piers z kurczaka zamiast tego miesa i raz zamiast wpc. Nie mam pojecia jak sie liczy zapotrzebowanie itd. Wiem ze jest tu okolo 240gram bialka w 6posilkach minimum wegli tluszczu i to jest srednia dieta hmmm dostarczam ponad 2gramy bialka na kilogram i prawie wcale wegli z tluszczy to bedzie ta oliwa z oliwek. Na kalorie nawet [...]

[...] Nie mam pojecia jak sie liczy zapotrzebowanie itd. //waga*24*wspólczynnik aktywności(od 1 do 1,5 sam oceń) == twoje kcal Wiem ze jest tu okolo 240gram bialka w 6posilkach minimum wegli tluszczu i to jest srednia dieta hmmm dostarczam ponad 2gramy bialka na kilogram i prawie wcale wegli z tluszczy to bedzie ta oliwa z oliwek. Na kalorie nawet [...]

Dzięki! Rozciąganie minimum 10 minut. Wyczytałem tutaj : http://www.sfd.pl/martwy_ci%C4%85g_robic_na_nogi_czy_na_plecy-t116398-s1.html że martwy ciąg jest bardziej na plecy, dlatego zastanawiam się jeszcze nad jedną zmianą - Przysiady do planu A, Martwy ciąg do planu B na plecy zamiast wiosłowania jednym hantlem, a do planu B na nogi dać wykroki. [...]

kreatyny bym jednak sugerowal brac minimum 6 kapsów. glutamine możesz brać po treningu wraz z kreatyną gainer w takuej sytuacji mógłby wypaśc później. albo zaraz po treningu glutamina a potem gainer wraz z kreatyną -ta opcja chyba jest lepsza

nom pierwsza seria byla takak ze mogla brakowac pare tabsow teraz jzu chyab to naprawiali mono stalal dawka do oxa bardzo dobre polaczenie oxy minimum 40mg

1. Skoro chcesz redukować, to gainera sobie odpuść. Dieta z ujemnym bilansem kcal, na początek minus 300 będzie ok. Bcaa 5g mało, minimum te 9g przed i 9g po treningu :). 2.Zacznij biegać już, dieta, a do wakacji się wyrobisz:) Na kolacje nie ma co pieczywa jeść, dołącz diete+ trening aerobowy. 3. SIłownia, np FBW + Aeroby 2/3x w tygodniu + 3x ABS

[...] według mnie był średnim piłkarzem a nie jakimś geniuszem jedyne co umiał to obrócić się na piłce <no i głowkować<lol2>> a Ronaldinho ma w swoim repertuarze tyle tricków co zaden inny zawodnik strzeli juz tyle bramek ze zizou moze tylko pomarzyc a przeciez roni pogra jeszcze z minimum 5 lat na najwyzszym poziomie Pozdrawiam Ave BARCA

badanie spoko ale dawka kwasu hialuronowego byla dosc mala /40mg/dzien, gdzie rozsadna dawka to minimum 100mg/dzien/

> Poniewaz nie jest ten dzial tematem rozwazan o sredniowiecznej > zbroi - nie ma co nerwow uruchamiac Tez tak uwazam, ale chyba przyzwoitosc nakazuje dowiedziec sie minimum, zanim zabierze sie glos w dyskusji. ps. Na zakonczenie watku: http://www.platnerz.com/scriptorium/faq/wagamiecza/tekst/tekst.html