minimum

apokalipsa: 5700 stosowalem systematycznie przez miesiac ( zawsze nowa diete testuje minimum 1 pelny miesiac) i co do efektow? no coz masa jakos nie rosla (nawet tluszcz na brzuchu nie chcial) duzo sie wtedy jadlo no i dietke uzupelnialem gainerami(5kg MONSTER MASS poszlo w miesiac) i bialkiem SP80(tylko na sen i po przebudzeniu) ogolnie nie bylem [...]

[...] to polecam. Co do odżywiania... Podstawy: Posiłki 5-7 razy dziennie co 2,5-3h np. 8/11/14/17/20/23 z czego śniadanie i obiad to największe posiłki, a ten ostatni to tylko, żeby przegryść (najlepiej twarog). 2 litry wody minimum dziennie. Po takim zastosowaniu efekty napewno będą. Pozdro! Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-17 23:47:14

[...] z odżywkami albo aptece i złożyć swój własny HORMON WZROSTU:-PP Masz tragiczną wiedzę odnośnie działania podstawowych suplementów, zanim cokolwiek kupisz radziłbym poczytać minimum 5 artów opisujących, czym jest i jak ma działać dany suplement, czym się charakteryzuje i jakie powinien mieć stężenie, wtedy nie dasz się nabrać na cudowną miksturę [...]

[...] ktos opisywal jak wiele cwiczen mozna wykonac w domu majac tylko ( o ile sie nie myle): sztange i hantle. Ze wzgledow czasowych nie chce sie zapisac na silownie (jak pisalem minimum 1,5h w plecy a z czasem u mnei kiepsko) tylko chcialbym zrobic trening silowy w domu. "brzuszki" i "pompki" + jakies cwiczenia ze sztanga + [...]

[...] pokonana odległość, lub wysokość, ilość stopni, przysiadów itp)bez znaczenia jest tempo i technika, czy wylany pot. Odradzam pływanie i gimnastykę, to dyscypliny o maximum zmęczenia przy minimum zużytej energii (kalorii). Wiem, że moje uwagi budzą kontrowersje ale temat jest mi znany. zainteresowanym mogę wyjaśnić naukowe podstawy zagadnienia.

[...] czola, lub od czuba glowy/uszu jako drugie moze byc dynamiczne podciaganie sztangi szeroko do gornej czesci brzucha. nogi to przede wszystkim przysiady, 5 serii po 10 powtorzen na zasadzie piramidy - tj. np. 10x50kg; 10x60kg; 10x70kg; 10x60kg; 10x50kg .. drugie cwiczenie lzej ze stalym ciezarem.. 12 powtorzen na lydki to za malo, rob minimum 30.

[...] prowadziłem niezdrowy tryb zycia , paliłem papierosy a także często piłem alkohol i nie miałem żadnego problemu ze wzwodem, później wziołem sie za siebie, rzuciłem palenie i ograniczyłem alko do minimum, cztery razy w tygodniu siłownia, przynajmniej raz w miesiącu basen i mam taki problem Zmieniony przez - danio9511 w dniu 2015-01-20 21:29:31

[...] pasze albo inne dziwactwa znacznie osłabnie. Wiec na ile jest to możliwe przygotuj Mamie sprawny rower i niech przed pracą albo kiedy ma siłe śmiga na nim. Czas jazdy to minimum 30 minut, ze średnim tętnem 120+, ale żeby były dobre efekty niech stara sie robić tak aby godzinę na tym rowerku pomykać, starczy 3 razy w tygodniu. Jak nabierze [...]

[...] to dobry jest basen, ale tu również obijanie nie wchodzi w grę, unoszenie sie jak boja na wodzie nic nie da, trzeba cisnąc, dla słabo pływających 1000m w 45minut to takie minimum dla którego warto tam sie pojawić. Jeśli chodzi o aerobik, to dobry jest taki z elementami walki, inne łatwiejsze można sobie dać najwyżej na pierwsze 3 miesiące żeby [...]

eq-plex faktycznie rozkręca się późno dlatego według mnie minimum to 8 tyg. na początek dużo osób zaczyna od h-drol/mega-h, eq-plex itp. jeżeli celem jest masa na początek wybrałbym p-mag solo przez 4 ewentualnie 6 tyg.

[...] do prawidlowego rozwoju kazdego czlowieka.. jezeli masz az tak daleko na silownie to polecam przede wszystkim aeroby-bieganie..nastepna sprawa to cwiczenia hantlami..pompki-minimum 50 dziennie..i powinienes zaopatrzyc sie w drazek-jest to najlepszy przyrzad zastepujacy wiele maszyn z silowni rozwijajacy wszystkie wazne partie miesniowe.. jezeli [...]

[...] wypuklina na skutek zmian przeciążeniowych. Teraz codziennie rano wstając z łóżka czuje lekkie przemęczenie, przy dłuższej pozycji schylonej ciężko się rozprostować. No ale za błędy się płaci, więc radze się poważnie zastanowić zanim się zacznie ćwiczyć w wieku 14 14 czy nawet 15 lat, uważam że minimum to 16 lat i pod okiem kogoś doświadczonego

Ale w mniejszych dawkach, a stosuje minimum 200 mikrogramów dziennie. Oczywiście jak biorę kompleks wit. mineralny to solo już nie. Zmieniony przez - djfafa w dniu 2010-10-21 11:12:28

czarny wino czy oral czy inj to jeden chooy tak samo yebie po watrabie. 6tyg to minimum. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-12-21 17:35:37

[...] Dlatego zapewne rozumiecie co czuje kolarz jak mu Unia kolarska wymyśla klasyfikację najszybszych zjazdowców ;-) Całe szczęście nie wprowadzili tego bo cały peleton się zbuntował. Ścigać to się kolarze powinni pod górę, a nie w dół. Wiadomo jeśli walczy się o najwyższe lokaty to ryzyko wpisane, ale związek powinien je do minimum ograniczać.

Witka! Jak słysze,że ktoś kupuje Jordany XVIII za 300zł albo jakieś inne z serii AJ to mi go żal.Air Jordan to wydatek w USA minimum 110$ i to po przecenie.To że są kupione w Usa to nietety żaden argument,bo tam na aukcjach jest jeszcze więcej podrób niż na naszym allegro.Jak sklep nie należy do siesi Jordana, footlockera itd. to też można sie [...]

Jeśli chcesz zacząć trenować to białko minimum 2 g na kg masy ciała.

redukować można odejmując tak węgli jak i tłuszczy. Moim zdaniem robienie korekt mniejszych niż 200kcal nie ma wielkiego sensu, więc jak ciąć to minimum o 200. Skąd? z dala od posiłku potreningowego. opcji modyfikacji jest bardzo wiele, ja pewnie zakesperymentrowałbym z wycięciem węgli z posiłku przedtreningowego, czyli u Ciebie - śniadania ;-) [...]

w szatni powinno być minimum 3 modow a walenie się forum to inna sprawa która jest związana raczej z mateo a nie z szatnią

2x tyle minimum, poza tym tunczyk okazyjnie zamien na tłusta rybe morska, nabial kilka razy w tyg, rodzynki tez niekoniecznie codziennie, lepiej swieze owoce daj. masło smietankowe zmien na prawdziwe.