Odchudzanie Mamy/ w 3 tyg.

Witam wszystkich. Moja mama ma 39 lat, 176cm i waży 89kg. 31 Maja mamy wesele w rodzinie i mama chciałaby nieco schudnąć do tego okresu. Polecałem jej ćwiczenia( A6w mn), ale mama pracuje, tryb siedzący w biurze, często na drugą zmianę (14 - 22). Jak przyjdzie jest już tak zmęczona że nie ćwiczy, a rano- wiadomo... nie bardzo znajduje czas. Od pewnego czasu (jakieś 2 tygodnie temu) poradziłem aby nie jadła po 18:00, obcieła nieco węgle, jadła 5 razy na dzień. Na początku lajt, ale później odpuszczała. Do teraz nie je po 18:00 i nieco ogranicza jedzenie (chociaż przedtem też dużo nie jadła). Niekiedy poćwiczy jakieś przysiady, skłony, coś tam jeszcze... Prosiłbym o porady bo chciałbym pomóc mamie pozbyć się kilku kilo. Chciałbym dodać że mama urodziła dwójkę dzieci:] Pozdrawiam i czekam na odp

Płeć: Kobieta

Wiek: 39

Waga: 89

Wzrost: 176

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 100

Obwód uda: 68

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38%

Aktywność w ciągu dnia: Tryb siedzący, praca biurowa

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporadycznie, 2-3 razy w tygodniu, kilka przysiadów, skłony itp, około 10minut

Odżywianie: lubie wszystko, szczególnie słodycze

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: bardzo mało- brak czasu,

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Speed- 30caps.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem, ale raczej tak

Stosowane wcześniej diety: żadna, ostatni posiłek po 18:00

Zmieniony przez - Yelooon w dniu 2008-05-07 23:55:55

Zmieniony przez - Yelooon w dniu 2008-05-07 23:56:14

Spalacze niech mama odstawi. A6w również.
Źle mamie doradziłeś z tym niejedzeniem po 18, nie wiem skąd tak wyjątkowo głupi pomysł powstał że większość odchudzających nie je po 18...
Obciąć węgle, zdecydowanie. Jeść 5 posiłków dziennie też ok.
A to że odpuszcza to już świadczy o tym jakie ma matka podejście, nie osiągnie szybko rezultatów. Do 31 maja też już nie wiele zostało, zdecydowanie za późno zaczeła myśleć o redukcji. Niech matka odżywia się według zasad żywieniowych i zacznie się poruszać, chociażby jakieś spacery, szybkie marsze.

Nie jest prawda, ze ma sie brak czasu, wszystko jest tylko kwestia priorytetow, wyrecz mame w niektorych czynnosciach domowych i wyslij w tym czasie na szybki spacer, lub rower.

Takie odchudzanie zrywami nic dobrego nie przynosi, mama jest dosc mocno przy sobie, owszem szybko moze zrzucic troche wody i to wszystko.
Mama musi zmienic generalnie nawyki zywieniowe i ruchowe jezeli jeszcze chcialaby schudnac do jakiejs sensownej wagi. A ilosc dzieci, ktore urodzila nie ma nic do rzeczy.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-08 09:27:07

Tytułem wstępu.

Trochę szał sie zrobił na ostatnią chwilę przed komuniami i latem :) każdy chce schudnąć w góra 2 tygodnie na samych tabletach bez wykonywania ćwiczeń, ale tak sie nie da. Często widzę na siłownie przychodzą grube kobiety i wręcz mają pretensje ze nic nie schudły po miesiącu ćwiczeń a krotko mówiąc obijaniu sie bo jak można nazwać chodzenie na siłownie i korzystanie 3x w tygodniu po 20 minut z bieżni idąc na niej 2-3 Km/h to lepiej na spacer do lasu sie wybrać.

Jeśli przykładowo od złego odżywiania (słodycze i jedzenie byle czego, mieszanie itd...) przytyliśmy podczas roku 10KG to można przyjąć ze przy odrzuceniu słodkiego i prawidłowym jedzeniu (nie mówiąc o trudnej do przełknięcia diecie) zrzucimy połowę tego co przytyliśmy. Wszystkie fat burnery mają sens tylko przy wysiłku fizycznym, a na początku najlepiej ich nie brac.

Mam nadzieje ze jeśli opowiesz o tym Mamie to zmobilizujesz ja do ruchu, a wiara w same suplementy oraz oglądanie reklam jak to schudnąć w tydzień na Polsacie kupując u nich w sklepie jakąś pasze albo inne dziwactwa znacznie osłabnie.

Wiec na ile jest to możliwe przygotuj Mamie sprawny rower i niech przed pracą albo kiedy ma siłe śmiga na nim. Czas jazdy to minimum 30 minut, ze średnim tętnem 120+, ale żeby były dobre efekty niech stara sie robić tak aby godzinę na tym rowerku pomykać, starczy 3 razy w tygodniu. Jak nabierze sił do jazdy, niech stopniowo przyspiesza, nie wolno sie obijać.

Dla przykładu 180cm wzrostu 75KG, początkowo w ciągu 4 miesięcy i przejechaniu zaledwie w tym okresie 1000 Km, schudłem 4KG (byłem juz raczej szczupły wiec trudno było spalić tłuszcz).
Obecnie robie 1000Km miesięcznie waze 66KG i nie mam widocznego tłuszczu i mam dobrej jakości kaloryfer na brzuchu, jem wszystko i opycham sie słodyczami :)

Zaproponowałem to koledze 188cm 100KG wagi, w ciągu miesiąca przejechał 300Km ze średnimi prędkościami rzędu 20Km/h, waga spadła 5KG to oczywiście znacznie lepszy efekt chudnięcia niż moj, ale kolega miał z czego zrzucać :)

Oczywiście nikt nie musi sie stosować do tego co napisałem i dalej wierzyć reklamą, zjadać wielkie tablety, patrzeć w TV i zajadać czekolade.

Jestem rok młodsza od Twojej mamy, też urodziłam dwoje dzieci... może zaproś ją na forum, niech poczyta choćby mój blog? Zapraszam.
I tak jak Obli napisała, zrywami nie ma co, lepiej raz a dobrze, chociaż długo trwa i ciut boli, ale warto

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-08 13:51:51

oczywiście te 3 tygodnie to taki okres krytyczny bo wesele jest... wiadomo... ale mama chce w ogóle schudnąć i oczywiście tłumacze jej że na to potrzeba czasu. Mama jak najbardziej jest za, ale jak większość kobiet chyba chciałaby ten proces "nieco" przyspieszyć... Koleżanka mamy szamała jakieś tablety "zelixa" czy jakoś tak i bardzo jej to pomogło. stanowczo mamie odradziłem bo wg. mnie te dropy to niebezpieczne są. w czasie wakacji jeździmy zawsze na rowerach robiąc CODZIENNIE około 20 - 30km:):):) pozdrawiam i czekam na dalsze wypowiedzi

Mama niech lepiej sie nastawi, ze do zadawalajacego efektu dojdzie .... po roku czasu! Na wesele za rok sie wyrobi o ile zdecyduje sie na wiele wyrzeczen :P

Moja matka tez miala takie zrywy, ale ja juz stracilem cierpliwosc do niej :P Z 30 rad zaczela stosowac sie do moze 3... i to chyba daje jej tylko lepsze samopoczucie Tez ma robote siedzaca, tez lubi sobie podjadac slodycze itp itd..

Jak ktos nie ma silnej woli to nie schudnie i tyle...

No to bardzo dobrze że nie trzeba jej przekonywać do roweru, teraz jest ciepło wiec jeśli to by jej nie przeszkadzało a być może bardziej zmotywowało to niech roweru używa w bardziej szczytnym celu :) a mianowicie transportu do pracy, czy na działkę, albo do koleżanki. Taki cel wzbudza duże chęci do jazdy, bo kiedy go osiągniemy radość przychodzi i mamy energię na powrót. Natomiast spadek wagi ciała przyjdzie sam.

Mnie to zawsze motywuje i wybieram sobie np: wypady do kolegi z Poznania do Piły, albo Poznań - Wieleń gdzie na działce siedzę cały dzień i potem powrót następnego dnia, jest to znacznie lepsze niż robienie ciągle tych pętli, bo wtedy łatwo przerwać trening, a tutaj wiem ze dojechać musze.

Całkiem spore odległości nie świadomie można zrobić w mieście, np: dziś pojechałem do pracy, potem na obiad, później na uczelnie, kupiłem sobie czekoladę w markecie :D, a potem odwiedziłem kobity na areobiku, patrzę na licznik a tu 38Km :) a po drodze machałem kierowcą stojącym w korkach


Natomiast jeśli chodzi o inne formy zrzucania tłuszczu to dobry jest basen, ale tu również obijanie nie wchodzi w grę, unoszenie sie jak boja na wodzie nic nie da, trzeba cisnąc, dla słabo pływających 1000m w 45minut to takie minimum dla którego warto tam sie pojawić.

Jeśli chodzi o aerobik, to dobry jest taki z elementami walki, inne łatwiejsze można sobie dać najwyżej na pierwsze 3 miesiące żeby sie rozruszać jeśli ktoś dopiero zaczyna i też przynajmniej 3x w tygodniu, tak twierdzi wiele dziewczyn, które nawet pół roku wytrzymały no i w mojej skromnej ocenie wizualnej coś to dało . Aerobik we wodzie też raczej jest kiepski i stosunkowo drogi przy sensownej częstotliwości.

Bieganie przy dużej wadze w zasadzie prowadzi tylko do cierpienia.
naturalnie jest dobrym sposobem na schudnięcie ale też urazowym

Na siłowni dobry jest jeszcze spinning i orbitrek (jednak to duchota w pomieszczeniu z tyloma ludźmi sapiącymi obok)

Sory za nieobecnośc.... dzieki wielkie wszystkim co sie wypowiedzieli no cóż, zmotywowałem mame do biegania razem ze mną a na dodatek mama sie zwolniła i narazie nie pracuje w biurze... więc postanowiła ćwiczyć i trzymać sie ogólnych zasad zdrowego odżywiania które przedstawiłem mamie w podwieszonych tematach.... Jeszcze raz wielkie dzieki i pozdro