Redukcja dla mamy

Witam, ogólnie to ta dieta ma być wstępem dla mojej mamy w zdrowy tryb życia... co do reszty możecie sobie poczytać tutaj https://www.sfd.pl/Odchudzanie_39_letniej_mamusi...-t382998.html

Zapotrzebowanie :
1505,76 kcal
Białko:114
Tłuszcze: 60,8
Węgle: 126

1 posiłek:
Jogurt naturalny 2%- 200 g
Płatki owsiane - 20 g
Siemię lniane - 40 g
Marchewka - 80 g

2 Posiłek :
2 jajka (130 g)
Chleb żytni razowy - 50 g
Pomidor - 30-50 g

3 Posiłek
Kasza gryczana - 50 g
Cycek Kurczaka gotowany - 100 g
Brokuły - 200 g

4 Posiłek
Makaron - 50g
Tunczyk - 50

5 Posiłek
2 jajka
Twaróg -50 g

6 Posiłek
50 g + oliwa z oliwek


Do tego suplementacja: Zincast Magnez Omega i jakieś witaminki

Pozdrawiam i proszę o sprawdzenie diety

Moje sugestie:

1 posiłek:
Jajka (na twardo/miękko/omlet/jajecznica)
Płatki owsiane
Siemię lniane
Dużo warzyw

2 Posiłek :
Wołowina/wieprzownia
Oliwa z oliwek
Dużo warzyw

3 Posiłek
Kasza gryczana
Cycek Kurczaka gotowany
Brokuły

4 Posiłek
Makaron - 50g
Tunczyk - 50/nie za częto

5 Posiłek
Twaróg
Warzywa