minimum

B50 Na sztange dokładam minimum 10kg jesli robie progresje. Wynik 2-3kg spadku uznałem za taki posługując się powtórzeniami z przedostatniej serii ciężarem 120kg gdzie nie zrobiłem przykładowo o 1 powtórzenie mniej Nie pamietam już dokładnie. chudy, wychodze z podobnego założenia. Na pct można zmniejszyc intensywnosc, wydłużyc czas pomiedzy [...]

[...] 160kcal w jednym posilku), zatem moze dodac oliwy z oliwek? tylko czy to ma sens przed snem? gora mowisz ze kielbasy sa be, tyle ze maja dosc sporo bialka (wiecej niz kurak) minimum tluszczu, to co w nich jest zle, wytlumacz, to tyczy sie tez flakow, zreszta troche sie zdziwilem ze sa bardzo bogate w bialko [...]

[...] od ludzi z for, tablicach zywieniowych. Wiem ze wazna jest przyswajalnosc bialka czy tez "zdrowosc" zawartych tluszczy (dlatego warto ograniczyc tluszcze do minimum, i zastapic je oliwa z oliwek). Myslicie ze ktos ma u was zero komentow to jest tepym butem? To g***o prawda. Dla mnie ludzie ktorzy pisza w stylu "ty nic nie [...]

"warto ograniczyc tluszcze do minimum, i zastapic je oliwa z oliwek". Wlasnie idzie o to, ze oliwa to tez tluszcz i zeby takich tluszczy bylo w diecie wiecej (ziarna slonecznika, dyni, orzechy itd) Myslicie ze ktos ma u was zero komentow to jest tepym butem? Czytaj uwaznie. Po pierwsze nie pisalem nic o zadnych "komentach", a [...]

ZAROWNO PRZED JAK I POTRENINGU SPOZYWAMY WWZLOZONE przed treningiem owszem WW zlozone, tyle ze ma to byc MINIMUM 2 godziny przed treningiem, zas po treningu (zaraz) uzupelniamy wegle PROSTE! DOBRYM ROZWIAZANIEM OBECNIE JEST TEZ ZJEDZENIE 30-45MIN PRZED TRENIGNIEM PO POSILKU PRZEDTRENINGOWYM OWOCE+ZRODLO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA NP. [...]

poprostu to ani nie wy***ka ani nie dobry towar zalezy jak trafisz, moja rada taka dla tych co juz kupili i tych co chcą kupic zeby nie marudzili ze wy***ka tylko brali minimum 6 tab dziennie dla poczatkujących i 9 tab dla zaawansowanych i gwarantuje wam ze na tyle tabsow znajdzie sie tam pare niewy***ek i ze bedzie działać (przynajmniej ja tak [...]

[...] g cukru w diecie? i jeszcze piszesz jakeis brednie ze herbata go odwodni ? w tym dziale, zreszta wszedzie tak powinno byc, ze osoby ktore cos doradzaja powinny meic chociaz minimum jakiejs elmentarnej wiedzy i troche oleju w głowie. a tu przyjdzie 17 latek i pisze takie farmazony, a potem typ nie bedzie do konca zycia pic herbaty, a juz bron [...]

niemożliwe musiales cos zyebac toć same 60 g gainera to jest ok 600 kcal minimum 100g makaronu durum to 400 kcal wiec juz z tych dwoch skaldnikow masz 1000 kcal, czyli jedna trzecia tego co wyliczyłeś Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2010-05-06 20:08:02

[...] Kaptury:- możesz przenieść na środe do pleców 1.stojąc - podciąganie sztangi trzymanej szerokim nachwytem wzdłuż tułowia 3x12 - wyrzuć 2.stojąc - unoszenie barków ze sztangielkami 3x12-15 Uda: Zrób choć minimum tj 1. przysiady 3 x 12,10,8 2. wyprostny nóg siedząc 3 x 12 3. uginanie nóg leżąc 3 x 12 Łydki: 1.wspięcia na palce stojąc 4 x 20

możecie powiedzieć trochę jaśniej? rozpisać mi co mam robić i ile razy w dzień? z dietą to przystopuje na pewno cukry do minimum

Nie za długo, 12tyg to minimum na Dece... Ja bym na Twoim miejscu bił Dece e5d albo podbił dawkę teścia. Zmieniony przez - SWRq w dniu 2014-11-23 10:27:09

[...] masy, na Twoim miejsuc jeszcze redukcję bym pociagnął, aczkolwiek kaloryka wydaje mi się, że jest za niska co do kreatyny jak pierwszy raz to włącz w cyklu w dzien treningowy 2x3-4g (lub dla prostoty brania 5g), a w dzień nietreningowy 1x 3-4 (lub jak poprzednio 5g). minimum 8 tygodni Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-09-14 16:29:31

[...] kończyć się brakiem efektów po dwóch, trzech tygodniach. Ilości składników odżywczych nie określa się w procentach, a w gramach na kilogram masy ciała. Standard to 2 gramy białka, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli trening jest sprawdzony w odpowiednim dziale i jest ok, to nie widzę sensu zmieniać.

[...] wiecej, naprawde tego niewidzisz? czy niechcesz zobaczyc? -- skoro sam piszesz ze mozna bylo wiecej to znaczy ze jednak nie zrobiles co sie da.... a moim zdaniem zrobiles minimum. Miewalem okresy kiedy nie pilnowalem diety, silka to byl minimalny dodatek (raz na 1-2 tyg) i tlyko sporo biegalem i pompeczki machalem na karate i tracilem w kilka [...]

[...] tą terapie, dodaj doustnie, witamina A+E (albo jeszcze lepiej capivit hydronctrol ktory zawiera A+E+wyciąg z ogórercznika nawiljżający skóre od najgłębszych wartsw). Do tego minimum 25mg cynku dziennie (zincas forte, w aptce okolo 6zł, jest na recepte ale jedno opakowanie powinni sprzedac). Wypróbuj taką kuracje i staraj sie unikac agresywnego [...]

[...] taki trening (z tym ze nie testowalem). zalozenia, jakie przyjalem: - mozliwosc lub chec trenowania tylko 2x w tyg, - krotkie intensywne sesje, maksimum cwiczen zlozonych, minimum izolowanych - powinno sie nadac do hita, - dwa rozne treningi, ale na kazdym cale cialo (co nie znaczy ze takie rozwiazanie jest lepsze niz dwa takie same treningi, [...]

[...] wysoki ale tez rownowaga i dobry stosunek tescia i innych meskich hormonow do hormonow damskich. Jak hvjowa np prolaktyna to libido leci w dol. Daj ankiete, 200mg e5d to takie minimalne minimum;-). Ja bym wolal dac od razu 200mg e4d ale to zawsze mozesz zwiekszyc po kilku tygodniach:-)). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-26 12:11:25

[...] rozwiazaniem byloby abys udal sie do dobrego dietetyka ,ktory Ci pomoze z Twoim problemem. Co do treningu to uwazaj , nie przeciazaj organizmu jak masz problem z biodrama, lepiej isc na dluzszy spacer , dbalbym w Twoim wypadku o aktywnosc w ciagu dnia , minimum 12k krokow dziennie . powodzenia Zmieniony przez - MrRat w dniu 2019-10-18 17:20:08

sory za ortografy A z moją noga to jest tak ze biegać powinienem około 5km minimum 3 razy w tygodniu ale nie dam rady bo po 1-szym km noga nie wytrzymuje ciągłego napręźania kośc piszczelowa miałem pękniętą. Na treningach i walkach bul jeszcze znosze.

[...] sprzętu dzięki któremu mógłbyś takie obciążenie zastosować. Poza tym pamiętaj że proporcjonalna budowa i siła wiąże się z tym że w takich bojach jak siad czy ciąg będziesz musiał wziąc sporo ponad 100kg... wiosło sztangą czy podciąganie na drazku minimum na takim samym poziomie, żeby to ładnie wyglądało bez żadnych paskudnych dysproporcji ;)