mięsień

spozywam jakies 1000-1300 kalorii dziennie staram sie nie jesc 3-4 h przed spaniem.. spozywam duzo bialka węglowodany obcielem i jem praktycznie same surowki tluszcze malo poniewaz wszystko gotowane praktcznie..a ile powinienem jesc kcal i wogole ile bialka wegli i tluszczy na kg? zeby przy redukcji nie spadl miesien?..dorzucic aeroby? pozdrawiam

trudno bedzie budowac mięsień na treningach typowo wytrzymalociowych, czy wydolnosciowych, bez typowego bodzca hipertroficznego, no ale sprobowac mozna

Wytlumacze Ci to na przykladzie klatki piersiowej i zobaczysz dlaczego tak nie powinno sie robic jak Tobie wygodnie.Trenując określoną grupę mięśniowa w tym wypadku klatke powinno dobierac sie tak ćwiczenia by pobudzały rozne partie tej grupy. Dlatego wykonuje się czy to wyciskania czy to rozpiętki pod roznymi dostepnymi nam katami. Przykladowo [...]

Gosciu, 10kg to zrobisz na odpowiedniej suplementacji ;p :D Uloz sobie jakas diete porzadna i trening sensowny a nie 50 powtorzen na jeden miesien bo to nie ma sensu. A jezeli masz przestac cwiczyc po dojsciu do swojego celu to jw, bez cwiczen szybko ci spadnie to co zyskales. 60zl na miesiac to bardzo malo. Wejsciowka na silownie to ok 10-20zl i [...]

aby mięsień się rozwijał trzeba go stymulować. Skurcze koncentryczne (przy ćwiczeniach) i ekscentryczne (przy rozciąganiu). Ekscentryczne dają fizjologicznie mocniejsze efekty Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-06-05 16:43:09

Możliwe ze naderwałeś sobie mięsień, daj mu odpoczynek i smaruj mascia przeciwzapalna. Jak nie przejdzie to do lekarza.

Trening piłki nożnej to raczej trening kondycyjny niż siłowy i nogi powinieneś tak czy inaczej ćwiczyć, to połowa ciała. Nie koncentruj się na bicepsie, bo to mały mięsień i dobrze go poćwiczysz robiąc te większe, ważniejsze. Przykładowo: - rozgrzewka: bieg lub burpees - nogi: przysiady albo wykroki 4x12 powt. - plecy i biceps: podciąganie na [...]

Za dużo trzepiesz %-) Na poważnie - mięsień - tylko u Ciebie faktycznie dziwnie powiększony.

tez jestem za tym, podnies Mg i P (np. Aspargin), dodaj B6. serce to też miesień (tylko ma lekko rozgałęzione włókan i inne połączenia miocytów - zeby byly mocniejsze) więc też ma lekkie skurcze i drgania.

Vino okolo 6 tygodni...bolda przynajmniej 12. Susta moze byc ale napewno nie na suchy miesien Bierz lepiej tego trenabolo

[...] jakiś linek wiszących i prostowałem/zginałem nogę - na tym się skończyło - efekty po tym to przede wszystkim możliwość w 100% wyprostowanie nogi i zgięcie nogi w 90%. , teraz jeszcze w 100% nie zginam nogi ale lekarz mówi ze jest w normie ale widzę ze mogę coraz bardziej zgiąć niż było np: w grudniu, pewnie dlatego ze urósł mi trochę mięsień.

Na przyklad mi niektore cwiczenia ida gladko a niektore wrecz skacza... Na klatke mi wchodzi gladko a jak robie biceps z opuszczaniem 2s to tak jakby mi 'skacze' miesien...

[...] było to ze jestem tak zbudowany że wycisk na ławie prostej w o wiele większym stopniu angarzuje u mnie właśnie łapy i barki a klatka chyba bardziej jako stailizujący mięsień jest chce przez to powiedzieć że rozwiązaniem nie musi być w tobie tylko w ćwiczeniach , mi pomogło to ze płaską zamieniłem na skos w dół , nie duży ale to całkiem [...]

to sa dwa rozne leki o roznym dzialaniu nie mozna mowic wlasciwie o wyzszosci jednego nad drugim bez konkretnego przypadku ari znakomicie sprawdza sie przy wysokich /dosc grubo ;)/ dawkach aromatyzujacych srodkow testosteronu i metanabolu szczegolnie mowa tu o dawkach ¬2g/tyg +50mg ed doskonale blokuje kumulacje estrogenu przy takim [...]

u mnie po treningu powiem tak elegnacko poszła taka pompa ze myslałem ze mie zaraz miesien peknie tak spuchł...co do ciezaru nie bardzo bo jakos mi dziwnie chodzily hantelki sztanga nieskordynowane ruchy:P jakbym zapomniał:] ale bedzie dobrze...

Zaznaczony przez Ciebie obszar odpowiada przebiegowi mięśnia dźwigacza łopatki choć to jest zawsze bardziej złożony temat niż sam pojedynczy mięsień i oczywiście najpierw wymaga wykonania badania klinicznego w tym między innymi odc. szyjnego kręgosłupa.

Pieprzenie Jak robisz masowke to jak najbardziej mozesz a nawet POWINIENES biegac! Biegaj trzy dni w tygodniu, tylko w dni nietreningowe. Godzina nie ma zadnego znaczenia! I nigdy na czczo. Zjedz jakis posilek, odczekaj ile Ci potrzeba zeby sie ulozylo ladnie i ogien. Od razu po pijesz carbo/glukoze i wcinasz porzadny posilek. Jeden oficer BORu [...]

[...] i coś tam jeszcze... Zostałam skierowana na operacje, na którą się zgodziłam (super sprawa, 9 m-cy na zwolnienoiu ;P). W trakcie operacji okazało się, że mam zerwany mięsień bicepsa!!! Ogólnie dobrze wspominam cały pobyt w szpitalu bo aż 6 dni i całą operację oraz wybudzenie z narkozy. Lekko ręką zaczęłam ruszać już po m-cu. po 2,5 m-cach [...]

[...] w nim ważniejsza od wielkości ciężaru. Można również w tym ćwiczeniu stosować supinację nadgarstka. Ramiona „zamykamy” do końca, napinając maksymalnie mięsień. Prostujemy ramię(jak w innych ćwiczeniach na mięśnie dwugłowe)tylko do momentu pełnego rozciągnięcia bicepsów, nie do pełnego zakresu ruchu w stawie łokciowym. [...]

[...] nie należy doprowadzać do stanu zapalnego ! oraz - nigdy nie stosujemy lodu na stawy (z wyłączeniem zastosowań medycznych) a jedynie na mięśnie w formie tzw. krioterapii (w ciągu 2 godzin po wysiłku, dla zmniejszenia zakwasów po ciężkim treningu siłowym masujemy mięsień bryłą lodu przez około 5 minut, nie zbliżając się jednak do stawów!)