zamiast sie zalewac omka wez lepiej sobie 1oo tab mety plus propa jak juz koniecznie chcesz cos brac i bedzie gralo, mniej Cie nawodni delikatny miesien z dobra sila ... oma Cie zaleje i bedziesz miał konkretne spadki po odstawieniu tego .. ale tak czy siak 3 tygodnie to very za malo zeby cos przyladowac ja mialem 1,5 roku przerwe po 5 letnim [...]
[...] I tu: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html I zobacz co na chwilę obecną jesteś w stanie się nauczyć/wykonać. Nacisk ma być na duże partie mięśniowe. Aha - uparte robienie brzucha nie da Ci żadnej kraty - popalisz mięsień tylko i nabawisz się zgarbionej sylwetki.
jesli kazda seria konczy sie cięzarem maksymalnym ktory potrafie wykonac, w ostatniej serii wprowadzam zasade oszukanych powtorzen, zasada oporu w ruchu wstecznym, zasada wymuszonych powtórzeń, stosunek okolo 30 sekundowe przerwy miedzy seriami, moim zdaniem miesien nie przyzwyczaja sie do ruchu tylko do ciezaru, a ja jak pisalem wyzej na kazdej [...]
wedlug mnie jesz calkiem niezle , ewentualnie jogurt zamienil bym na maslanke smakowa , truskawkowa jest swietna i jest w polskich sklepach za granica , jesli poprostu chcesz poprawic sylwetke i spalic troche tluszczu uwazam ze jestes na najlepszej drodze ku temu , niema co sie przejmowac szczegolowa dieta na tym etapie treningow wedlug mnie , [...]
Jeżeli chodzi o mięsień to prędzej jest to prostownik grzbietu bo równoległoboczny w tym miejscu nie oddziałuje na szyje w żaden sposób. A co do maści Ben Gay, Voltaren, Ketonal itp idź najlepiej do apteki i sie zapytaj o podobne maści :)
Dziękuję bardzo za zainteresowanie się moim problemem. Czyli po kolei: Co do zdjęć umieszczam poniżej zdjęcia z obu boków na których zresztą widać że dodatkowo prawy mięsień klatki jest mniejszy od lewego. Odkąd pamiętam mam taką dysproporcje. http://img244.imageshack.us/my.php?image=klbokiemlt0.jpg Zdjęcia nie są robione po treningu, są bez [...]
czyli co mam połączyc i jak długi cykl zrobic na suchy mięsien i czy brac do tego suple
a mozesz mi to jakos rospisac tak zebym wiedział i nie chodzi mi o az taki suchy mięsien tylko dobrej jakosciz(decą)czy sie myle i co z suplami
chce pozbyc sie fatu zeby był widoczny mięsien. troche go widac ale za mało jak na moją wage przy takim wzroscie to troche jestem zalany zwłaszcza samar a po tym chce cykl cykl na rzezbe poprostu chce zeby byl przyrost bez fatu
to jak chcesz w miarę suchy mięsień to daj ze 2,5 g/kg białka, 1g/kg tłuszczu a z węglami nie przesadzaj, myślę, że około 3g/kg powinno być ok
Niski BF, fajny suchy mięsień, klatka kozak! Typ budowy: myślę, że mieszanka ekto/mezo.
No szczerze powiedziawszy to obydwoje wygladaja naprawde dobrze, bez brzuszka, kazdy miesien widoczny ;P "Mity z powtórzeniami ciąg dalszy. Skup się na technice, nie na powtórzeniach. Niski zakres powtórzeń jest tylko wtedy kiedy chcemy szarpnąć naprawdę konkretne ciężary olewając zupełnie technikę. Pomoże nam to w progresji siłowej. " Czyli co? [...]
i jeszcze mam jedno pytanie czy na tej diecie można się wogóle też zalać jak na WW, bo podobno na niej jak już to idzie czysty mięsień bez tłuszczu, ale do końca nie jestem pewien to jak to jest
[...] wyciągu górnego 4s -wyciskanie francuskie sztangi leżąc prostowanie ramienia z sztangielką w opadzie tułowia 3s -pompki tyłem 3s Pierwsze zaczynaj od tricepsa bo to większy mięsień niż biceps. Biceps -unoszenie hantli naprzemiennie stojąc z supinacją nadgarstka 4s -unoszenie sztangi stojąc jako pierwsze 4s 12,10,8,6 -hantle pojedyńczo na [...]
Hehe 3 ml soku w łydke no stary jesteś kozak .To teraz sprubuj w mięsień zębaty klatki
[...] - dajemy jej na regeneracje 7 dni. Ale osoba, która niedawno zaczęła przygodę z siłownią, nie ma ani odpowiedniej wiedzy, ani odpowiedniej techniki na to, aby zmęczyć mięsień tak żeby potrzebował on na regenerację aż tydzień.' mówisz że ćwiczysz prawie dwa lata i ważysz 60 kg kolego bierz się z full body bo tym 'planem' to sobie krzywdę [...]
Najgorzej mnie denerwuje to że jak ćwiczę klatkę to jej dolne rejony w okolicy sutka nigdy nie są twarde wy też tak macie ? Wydaje mi się że nie.. to nie mięsień że i będzie twardniał podczas treningu , generalnie dookoła niego powinno wyglądać to podobnie
bez różnicy gdzie ładujesz szota byle był to mięsień (nogi, dupa, barki itp.)
Duzo zalezy od budowy stawu ramienno barkowego. Chodzi tutaj o wiekosc glowy kosci ramiennej i glebokosc panewki ktora jest w zasadzie bardzo plytka a torebka stawowa tego stawu bardzo luzna co przyczynia sie do duzej ruchomosci tego stawu. Panewka jest dodatkowo z góry i z dolu poglebiona przez obrabek stawowy. Torebka stawowa jest wzmacniana [...]
wszedzie , pomoze Ci pewnie informacja ze stozek rotatorow to miesien obły , nadgzebieniowy i podgrzebieniowy , pozdr ;]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
