Witam prosze o pomoc w wybotze poptórzej w tym planie plan ulozylem sam i ne wiem jaka dobra ilosc powtórzen wybrac A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 1s Barki: - Szrugsy 1s Tricepsy: - Pompki na poręczach 1s Plecy: - wiosłowanie sztanga 1s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 1s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 1s B [...]
czesć, to czego potrzebuje to: -ławka regulowana -stojaki, i pytanie czy lepiej dwa osobne, czy te zespawane ze sobą, które mają chyba z 10 haków na różnych wysokościach -wyciąg, myśle że górny wystarczy, zależy jaka jest różnica w cenie... ale jest taki problem, że do ściany go nie moge zamontować. i tu pytanie czy kupić ten montowany do ławki, [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam aktualnie waże 75 kg obwód talii 85 cm chce zejść do okołu 70 kg i 80cm w talii . wrzucam zrzut diety jaką mam aktualnie i liczę na wskazanie błedów itd /SFD/Images/2016/4/14/843f7164a7974ff58c7a9a832f1d6ecc.jpg
Temat w imieniu mojego kuzyna. Mój kuzyny trenował piłkę nożną ale z powodu kuntuzji musiał przerwać grę i trochę się zapuścił. teraz chciałby byc tak wyrzeżbiony ja CR7. Potrzebuje waszej rady co jest potrzebne jakieś odżyki czy jakieś treningi na masę, rzeźbę czy coś. Potrzebuje waszej rady licze na odp. A co do odp oczekuje konkretów takich [...]
Witam mam 175 wzrostu i 56 kg wagi i rzucam po 45 m a chcę rzucać po 55 m proszę pomóżcie mi ! Jakie ćwiczenia mam robić, jaka dieta,na jakie mięśnie ćwiczyć i jak mam ćwiczyć (serie powtórzenia itp )Proszę o pomoc
Witam Mam pytanie odnosnie ww suplementow, mianowicie jakie macie wrazenia po ich stosowaniu i co moge jeszcze do tego dorzucic? dodam, ze wczesniej miałem juz 2 cykle na no-xplode po czym szału nie było, z poczatku kopał, lecz przy koncu brałem po 3 miarki. Ostatni swoj cykl kreatynowy skonczylem 3 tyg temu, przymierzam sie do zakupu tych [...]
Jaka dawka będzie odpowiednia dla mnie T.PROLONGATUM? Wystarczy 1-10 e5d 200mg, czy może e4d 200mg na początek? /ćwicze już tyle lat więc czas wspomóc sie naturalnymi środkami 1. WIEK: 25 2. WAGA: 86kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2gr. na cyklu [...]
Przeglądałem forum, ale jakoś nie mogę tego do końca ogarnąć. Moja sytuacja wygląda tak: wzrost - 182 waga - 78 staż - 1,5 roku Chciałbym do wakacji schudnąć, a także się wyrobić. Tutaj duże znaczenie ma brzuch, który chciałbym wyrzeźbić, ze względu na to, że to właśnie tam mam najwięcej tkanki tłuszczowej, z czego wiadomo zadowolony nie jestem. [...]
Witajcie :) potrzebuje pomocy odnoście maty do ćwiczeń. Jakiś czas ćwiczyłam na karimacie, lecz szybko uległa zniszczeniu, a poza tym ślizgała się po podłodze. Potrzebuję ją przede wszystkim do ćwiczenia jogi, ale także do ćwiczeń aerobowych, siłowych, interwałów itp. itd. Oczywiście zależy mi na jak najniższej cenie ;) Na allegro znalazłam 3 [...]
Witam. Mam 19 lat w wieku 15 miałem mieć operacje w rabce zdroj, niestety z niej zrezygnowałem. Dziś zaczynam odczuwać dyskomfort związany z ta wada. Ostatnio byłem na wizycie w Rabce i doktor stwierdził że może ostatecznie podjąć się operacji. Mam czas do namysłu. Metoda jaka stosuje ten chirurg jest bez żadnych płytek i prętów. Ciężko mi znaleźć [...]
Witam wszystkich trenujących! Mam 21 lat i trenuję juz 4 lata. Posiadam względnie dobre warunki do tego sportu... wzrost 175 cm waga 73kg. To moze nie sa imponujące liczby, ale jestem typowym mezomorfikiem co sprawia ze wyglądam powiecmy przyzwoicie. Doginam na siłke juz 4 lata i w końcu chcialbym sprobowac tego upragnionego koksu. Duzo czytalem [...]
Cześć wszystkim! Nie chciałam pisać w tematach a propos pompek, gdyż ostatnie posty mają stare daty. Sprawa jest taka: od dwóch miesięcy robię ,,męskie" pompki. Zaczynałam od 1, teraz robię ok. 15. Za parę miesięcy będe podchodzić do testu, w którym należy wykonywać uginanie ramion w podporze przodem na ławeczce gimnastycznej ( ręce oparte na [...]
[...] czasie mogę spokojnie zacząć trening na wolnym obciążeniu z rozgraniczeniem partii ciała na poszczególne dni - oraz przede wszystkim na większym obciążeniu? Jeżeli tak, to jaką rozpiskę polecacie dla takiej osoby jak ja? Z chęcią usłyszę kilka rad od ekspertów, jeżeli ktoś bardziej mógłby mi pomóc będę bardzo wdzięczna jeśli odezwie się na [...]
Witam. Jestem utytułowanym zawodnikiem sportów gimnastycznych. Pomimo już dobrej sylwetki, od roku przygotowywuje się do startu w sportach sylwetkowych. Problem tkwi w tym że nie wiem od jakich zawodów zacząć. Mój cel to 100kg przy 186cm wzrostu. W tej chwili jest 95 kg. Daje sobie rok na zdobycie tej wagi i odpowiednie wyproporcjonowanie. Zależy [...]
Witam Zastanawiam się nad kupnem takiego zestawu: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-22-lawka-szeroka-ze-stojakami-ms-l004-stojaki-ms-s007-modlitewnik-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-stacjonarny-gorny-i-dolny-w006.html http://www.marbo-sport.pl/lydkownica-wsuwka-do-lawki-ms-a012.html [...]
[...] wieczór Niedziela AERO na czczo + Trening obwodowy na siłowni ćwicze następująco Pon Klata , tric , brzuch śr Barki plecy brzuch pt bic przedramia niedziela obwodowy m.in nogi Nóg nie ćwicze osobno bo jestem piłkarzem i dużo biegam i to mi wystarczy a więc ??? Doradzcie....może macie jakąś inną propozycje Sogi za wszelką pomoc
[...] proszę o pomoc doradźcie mi co wybrać :) Rower ma mieć jaden amortyzator z przodu , ma to być rower górski z najlepiej aluminiową ramą . Mam 170cm wzrostu i nie wiem jaką ramę powinien mieć rower aby pasować , także proszę o pomoc. Za pomocne odpowiedzi oczywiście Sogacze :) P.S. Myślałem na Kross Hexagon V3 Zmieniony przez - Lex00 w [...]
Witam, sprzedam deskę butterfly model BOLL FORTE-FL i okładziny butterfly Tenergy 64. Rakietki używałem góra na 15 treningach. Cały czas leżała w pokrowcu z naklejoną folią na okładziny. Obie okładziny są w świetnym stanie, nie odczuwam różnicy pomiędzy grą zaraz po zakupie a 3 miesiące później. Czerwona okładzina jest lekko pęknięta, ponieważ [...]
witam, mam klopot: w ramieniu zamiast rosnac to mi spadlo 0,5cm podczas gdy regularnie trenuje i na sucho. co moze byc przyczyna? dieta jest taka sama jaka byla jak rosly obw. klata+biceps klata- biceps uginianie ramion sztanga lamana stajac 10,10,8,8 uginanie ramion w siadzie z supinacja nadgarstka 12,10,8 modlitewnik maszyna 12,10,8 triceps [...]
