Hej, Na wstępie - mam 164 cm wzrostu i 126 kg wagi. 28 lat. Możecie sobie wyobrazić jak lujowo wyglądam i jak lujowo jest ogarniać życie. Z problemów to: - Zajadana Nerwica/Depresja - Lekka niedoczynność tarczycy (leczona, więc to nie problem). - Nadciśnienie Mam tak naprawdę 2 pytania: 1) Jestem w opór ulany i tu jest pierwszy problem - na [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening mma 3x crossfit Odżywianie : Cel : redukcja do 73kg [...]
[...] będzie nie tak z działem to przenieście. No więc przechodząc do sprawy, jako początkujący chciałbym zasięgnąć waszej rady, na co nakładać największy nacisk w ćwiczeniach, jaką dietke stosować najlepiej, żeby nabrać mięśni, i to wszystko tak w miarę pod mój wiek. Zamieszczę wam tu pare fotek, żebyście wiedzieli na czym stoicie. 3 razy w [...]
Witam, planuje cykl na na epi negonica i mdrol (jaką firme byście polecili?). Tylko nie wiem jak to dobrze rozpisać, myślałem nad epi 30mg ed, a mdrol 10mg, ewentualnie potem zwiekszyc dawke epi. Co na odblok? Celem jest sucha masa, dopalenie tłuszczu z brzucha. Do tego oczywiście treningi aerobowe i zamierzam również dodać interwały. Diete bym [...]
Siemanko Miałem drobną, 3-miesięczną rozłąkę z naszą wspólną pasją jaką jest budowanie swojego ciała. Dotychczas zajmowałem się siłownią amatorsko, dla własnej przyjemności ale uznałem ostatnio, że skoro wkładam w to tyle serca i sprawia mi to frajdę, to czemu nie wystartować w zawodach? Dział doping śledzę regularnie od ponad dwóch lat, ponieważ [...]
siema wrzucam pare fot .... Narazie okolo 4-5 miechow bez silowni... rozwód ... heheh:) ale maturka wazniejsza, w tym roku postanowilem troche odpuscic... trza sie dostac na farmacje.... a latwo nie bedzie... ale od czerwca ostro zaczynam... xpAND JUZ STOI... jeszcze tylko rozstepy sie zagoją i lecimy... szkoda tylko ze forma byle jaka... az żal [...]
Witam serdecznie. Jestem nowy na forum i chciałbym zapytać się was (doświadczonych koksów :D) jaką zastosować dietę i jak sobie ułożyć plan treningowy by wyrzeźbić swoje mięśnie. Mam sporą masę mięśniową no, ale niestety jest trochę tłuszczu. Zależy mi na wyrzeźbieniu klatki piersiowej, kończyn górnych, pleców. Mięśnie brzucha mam aczkolwiek jest [...]
Jesli ktos bedzie mial czas bardzo prosze o sprawdzenie mojego planu treningu (chodzi mi czy jest dobry itp.). Jest to moj pierwszy plan treningowy wiec prosze nie smiejcie sie tylko powiedcie gdzie mam błedy. Chcialem zrobic plan treningu na mase... Poniedziałek: 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie (6-12 powtórzeń) 2. wyciskanie [...]
Pytam za kumpla który nie ma dostępu do neta... JAk pakować na rzeźbe 3 x w tygodniu trening, dopiero zaczyna, ok 70 kg i 180 cm 20 lat małe zatłuszczenie wzrostu, jaka suplementacja radziłem mu pierw się troche dopakować a potem rzeźbić, ale nie wiem jak mu taki np półroczny trening i suplementacje ułożyć
[...] nogami, tułów unoszony jest z pozycji pionowej do poziomej. Moje pytanie brzmi, czy cokolwiek się z tego względu zmienia? Nacisk na konkretne partie mięśni, trudność, z jaką mięsień pracuje etc.? Chciałbym zaznaczyć, że brzuszki to tylko i wyłącznie przykład, a moje pytanie jest raczej teoretyczne, a mianowicie chodzi mi o wszystkie mięśnie [...]
[...] te 5-7 kg to będę szkielet (nogi mam chude, na brzuchu nie mam oponki, no ale widać że tłuszczu mam) ze zdjecia co załączyłem to moja sylwetka to będzie 20 a 25%. Sylwetkę jaką chce osiągnąć załączam tez. Musiałbym pewnie do 10-15% tłuszczu zrzucić, a to sie łączy by zrzucić kg. Dlatego myślę że trening w 1 dzień FBW a w drugi bieganie będzie [...]
1.WIEK:20lat 2.WAGA:68 kg 3.WZROST:1.74 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:105 UDO:58 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA szczerze kuleje,lecz odzywiam sie rozsądnie 5- posiłków dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3-4 w tyg kazda wielka partia raz w tygodniu(min 5 dni ) 9.CEL CYKLU: Rzeźba 10.ODSTEP [...]
[...] ) i ogólnie pomoc przy rozplanowaniu całości. Pytania i wątpliwości : 1) Jaki spalacz na początek 2) Czy dorzucić coś jeszcze - myślałem żeby wziąć teraz kreatynę (jaką byście polecili czy bez różnicy) ? - w fajnej cenie jest teraz T-steron (http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Steron-opis31652.html) co o tym myślicie ? - co z tym [...]
[...] forum mam wrażenie, że u mnie jest to zdecydowanie bardziej widoczne niż u innych osób nawet ze zdiagnozowaną ginekomastią. Czy jest możliwe, że lekarz się pomylił? Diagnoze jaką dostałem to "wrażliwe sutki" i zapewniał, że z wiekiem mi to samo przejdzie, w co watpie gdyz mam to juz od paru dobrych lat i jestem po okresie dojrzewania, dodając do [...]
[...] zniekształcenie kręgosłupa obejmujące wszystkie jego płaszczyzny, nie tylko czołową, na co wskazywać może użyty wyżej zwrot „boczne”. Skoro mamy do czynienia z wadą postawy, jaką jest skolioza, którą charakteryzuje odchylenie od pewnych norm, to czy musi być zdefiniowana również postawa ciała, która jest postawą prawidłową?! (...) Jak już wiemy, [...]
[...] będzie stosowanie jakiejś odżywki? W późniejszych okresach uważam stosowanie jakiejś odżywki za niezbędne, aby uzupełnić substn. stracone podczas treningu. Nie wiem jednak jaką odżywkę wybrać. Czy powinienem zastosować węglowodanową czy białkową? A może jakieś "gainery"? O sterydach, koksach i prohormonach raczej nie ma mowy. Co sądzicie o [...]
Witam, a wiec mam pytanie co do aerobów i sposobów odchudzania jakie powinienem przyjąć biorąc Thermal Pro Revolution wiek 19 waga 78 wzrost 176 staż w sumie zerowy, ćwiczyłem kiedyś rok, ale na masse mam spooory brzuch i cyce xD chciałbym zrzucić tłuszcz bez ćwiczeń na siłowni, sama dieta + aeroby -- 1) Czy to możliwe ? 2) Jaką diete [...]
Witam oto parę krótkich pytań odnośnie l-karnityny.Z góry mówię aby nie pisać czy ten suplement działa czy nie działa tylko odpowiadać na pytania.Tak więc: 1.Jaką karnityne polecacie tj. jakiej firmy?Aktualnie myślę pomiędzy -L-karnityna 1500 extreme olimpa 120kaps. -Vitalmax Karnityn L-1000 240kaps. Tylko chyba jednak ekonomiczniej wypada [...]
Witam. Jak widac chcialbym wziac sie za siebie i zrzucic pare kilo a potem nabrac ladnych ksztaltow. Stad kilka moich pytan. 1. Najwiekszym moim problemem jest brzuch bo wyglada on jakbym byl 60 letnim piwoszem, czy cwiczac na lawce jaka mam (http://allegro.pl/item1003782416_zestaw_lawka_hms_gryf180cm_obciazenia_40_kg.html) schudne czy musze [...]
Orgasm - fotki str.5
