jaką

troche niewyrazne przylaczam sie perfect nie zle nie zle co to byly za zawody jaka kat? jaki wynik ?

Co oni tam pisali bo pokasowane wszytko:) PIG dobra łapa:) kozacka Saib słaba masa nie wiem jaką sylwetke chciałbyś osiągnąc ale co to za wyczyn niski bf przy słabej masie:/ POZDRO

xwmn widziałem że z zawodu jestes kosm/masażystką? jaką szkołe kończyłaś jeśli można wiedzieć bo tez wybieram sie na ten kierunk - masażysta

Sorki, że się wtrącę, ale jaka ilośc aerobów w takim razie jest "odpowiednia"? Pytam, żeby uniknąć problemów... sama robię 3-4 razy w tygodniu po 40 min bezpośrednio po treningu siłowym i się zatsanawiam, czy to nie za dużo...

[...] plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz [...]

[...] plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? właśnie ostatnio nie trenowałem (jeśli nie [...]

KLATKA skos z supinacją na nie dobrze działa oj słabą mam dolną no to przecież jest 12 serii 4 na płaskiej 3 na skosie 3 na dolny i 2 przenoszenia BICEPS nie mam taikej ławeczki a -20, 0, 30, 45 "spuninajcę rób w obu, jeśli tylko w jednym to w ćwiczeniu drugim" nie rozumeim tej drugiej czesci zdania (swoja droga - spuninajca) PRZEDRAMIE [...]

Jaka dieta na zbicie wagi około 2-3kg do zawodów bokserskich?Myslałem nad niskowęglowodanowa ale chyba sie nie nadaje pod sporty walki bo na treningu nie bede w stanie nic zrobić.

[...] go w mięśnie, czy może najpierw musze zrzucić troche kilogramów i dopiero wtedy zaczać się rozrastać. Bo jak można łatwo wywnioskować mam z czego budować mięśnie a postura jaką mam teraz mi odpowiada, byle zrzucić ten tłuszcz, którego się nagromadziło naprawdę sporo.... szczególnie na brzuchu. Więc może jakaś dietka, do tego aeroby i ćwiczenia? [...]

W sumie wołowiny jeszcze nie kupiłem to nie wiem jaką ma cene ;-)

jaka teoria ?

Odnośnie węglowodanów spożywanych tuż po treningu - jaka jest najlepsza alternatywa dla carbo? Do tej pory jadłem banany, ale niektóry mówią że ok, bo wysokie ig, potas, witaminy, niektórzy że nie, bo fruktoza, błonnik itd. Z miodem podobnie. Ktoś tam znowu mówi, że glukozę spożywczą. Jak to ogółem jest?/Jak robicie Wy?

Odnośnie węglowodanów spożywanych tuż po treningu - jaka jest najlepsza alternatywa dla carbo? Do tej pory jadłem banany, ale niektóry mówią że ok, bo wysokie ig, potas, witaminy, niektórzy że nie, bo fruktoza, błonnik itd. Z miodem podobnie. Ktoś tam znowu mówi, że glukozę spożywczą. Jak to ogółem jest?/Jak robicie Wy? Glukoza spożywcza -out. [...]

chcialem sobie dzis kupic oliwe z oliwek. Byłem akurat w biedronce i widzialem tam oliwe, ale miała na 100ml 91 tłuszczy a wg dziennika zywieniowego na potreningu.pl powinna miec na 100g, 91 tłuszczy. Gdzie i jaką polecacie kupic mi oliwe z oliwek aby miała na 100g, 100 tłuszczy ????

W takim razie, nie można ich wcale spożywać. Mam nadzieję, że teraz to odpowiedź jaką chciałeś. %-)

Jak tak to lepiej już ryż wcinać niż makaron jajeczny, jaka masujesz to jajeczny by jeszcze uszedł.

jaka różnica czy redukcja czy masa? białko jest uzupełnieniem diety

A jeżeli nie jestem kulturystą a trenuje sporty walki i raz lub dwa razy w tygodniu siłownia a zapotrzebowanie na białko mam około 110g to jaka dawka białka bedzie odpowiednia.

A jeżeli nie jestem kulturystą a trenuje sporty walki i raz lub dwa razy w tygodniu siłownia a zapotrzebowanie na białko mam około 110g to jaka dawka białka bedzie odpowiednia. Skoro zapotrzebowanie na białko masz 110, to odpowiednia dawka to 110. Ale to, w jaki sposób określiłeś zapotrzebowanie, to już inna kwestia ;-)

ludzie katastrofa czy jak się nie ma diety 3 dni to odrazu mieśnie spadają .. ? bo mi się tak zawsze wydaje ze klata leci. a jaką Ty możesz mieć klatę w wieku 16tu lat? %-)