jaką

to jaką byś proponował dla mnie kolacje w takim razie? a, zapomniałem Ci powiedzieć! cwiczylem tym splitem co podałem na poczatku 5 dni i było całkiem fajnie. i poszedlem w poniedziałek robić plecy i nadwyrężyłem sobie najszersze przy wiosłowaniu na półmaszynie bo odrywałem klatke od poduszki podpierającej. teraz sie regeneruje do poniedziałku i [...]

[...] obliczenia już nie wychodza w tym programie, czyli nie ma sensu podawać wartości procentowych na ile zrealizowałem założenia b/t/w, bo nie ma tam oleju lnianego i nie wiem jaką rybe dać to tak: Posiłek nr 1 - przedtreningowy 4 jaja- 240g płatki owsiane- 50g Miód pszczeli- 5g (żeby jakoś ten omlet smakował) ser twarogowy półtłusty 125g Posiłek [...]

[...] Wszystkie te skróty odnoszą się do 3 metod rozwijania siły (według Wladimira Zaciorskiego, którego to terez wszyscy teoretycy i większość praktyków na swiecie cytuje) A jaką ksiązke Pawła czytasz? Już czytałem kilka jego książek, z tym że wciąż mam chyba z 2 które chce przejrzec. A co do książek – to zależy w którą stronę chcesz [...]

[...] i strongmen jako ciekawostka i cos co czasem przenika sie z innymi sportami. Mam w planach kiedys skombinowac sprzet przypominajacy ten strongmenow i sie pobawic. "A jaką ksiązke Pawła czytasz? Już czytałem kilka jego książek, z tym że wciąż mam chyba z 2 które chce przejrzec." Najpierw przeczytalem "Russian kettlebell [...]

Kilka zagadek... CAŁY PLAN W ZAŁĄCZNIKU... Z góry dziękuję - szukałem, przeglądałem i tkwię w kropce... Power cleans ??? Power pulls ??? continentals ??? Two dumbbell clean and press 5x5 - Z dwoma sztangietkami co + wyciskanie? Bottom position squat - jaki to przysiad? Parallel squat - po prostu chodzi o ułożenie poziome sztangi na barkach? To [...]

[...] zrób badanie DEXA lub porównaj foty z kimś kto zrobił DEXA / u lekarza A jak zrzucać.. im mniej masz fatu tym mniejszy deficyt bo maleje maksymalna możliwa ilość tłuszczy jaką przetrawi deficyt. Czytałem gdzieś, że ~70kcal deficytu na 1kg tłuszczu w ciele jest max poziomem deficytu który ma sens, potem organizm korzysta już tylko innych rezerw [...]

Ja ci nie powiem czego chcę dokładnie bo mogę przesadzić bo sam wiesz jaką mam wiedzę na temat supli ale myślę, że chyba siłę/pompę. Wiadomo nie myślę o niczym takim, że zaraz walne 100 na klatę itp ale chce taką przedtreningówkę która może mi dać jak najwiecej tego bo jednak jest ich wiele i czymś się różniaa

[...] klątwa.. Jaką kupić. Chcę na prawdę mocną, żeby była dobra. Przdtreningówka ma nią być. Cena nie musi byc aż tak mała ale wiadomo milionów nie chce płacić.. Doradźcie mi jakąś a może te nitro jest dobrym pomysłem ? 3.Myślałem też o Boosterze teścia jako przetreningówke co o tym sądzicie ? 4.Beta alanina lepiej kupi z BIG ZONE czy ActivLab'a ? [...]

Mam zamiar dobic do 75-77 kg i zrobic cykl kreatyny jaką byscie mi radzili kupic i jakie dawkowanie? :)

Jest to dość często spotykany problem. Czasem pomaga metoda podobna do tej, jaką używa się do wyszczuplenia talii - na talię neoprenowy pas wyszczuplający (czy nawet szorty neoprenowe), wcześniej smarowanie kremem http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73817&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness w przypadku okolic kostek albo [...]

DUDEK płaskowników , tam widać z boków jaka jest zasada działnia blokad to są zwykłe pręty które blokujemy za pomacą odgiętych rączek przy uchwycie na dole

moja suwnica jest do sprzedania za niewilkie pieniadze powiedzmy 300 zl tylko neiwiem ile kosztowal by jej transport jak jestes zainteresowany to sie odezwij hulk kat pochylenia suwnicy jest jedna z najwazniejsza zecza jaka decyduje o tym czy ciezko jest wypchac np te 500kg, sily tarcia sa tak male ze mozna je pominac widac ze z fizyka niemasz [...]

a to symulacje (przy gumie) to w jaki sposob robic????? jaka to ma byc guma?

odswierzyłes temam prawie z przed roku ..! no ale.. guma ja uzywam dedki od roweru na a symulacja to juz roznie mozesz na stole bez stołu symulujesz technike jaka walczysz dajlepiej uzywac 2 albo 3 detek do tak to za lekko idzie i nieczujesz zadbego oporu wiec niema po co cwiczyc z 1 guma bo to prawie tak jhak byc wogole bez niej cwiczył

Sajgon_ mam pytanie powiedz mi jak rozwiązałeś problem regulacji ławeczki nie wiem z czego zawiasy zrobić albo w ogóle jaką regulację zastosować możesz zapodać fotkę spod lawki jak wygląda zawias do regulacji oparcia/siedzenia??

Siłę wiosła najlepiej sprawdzić kładąc się na ławce skośnej wziąść sztangę i wtedy można ocenić jaka ma się siłę bo w opadzie na dużych ciezarach to się całym ciałem wiosłuję targają ogromne ciężary a potem okazuje się że są słabi hehe tak samo jest z bicepsem chłopy targają bicka na 100kg czy 110 kg a przy ścianie nawet 70 kg nie ruszy :-) ja się [...]

Według szkoły jaką znam i praktykuję od lat, większa ilość powtórzeń w treningu nie przekłada się na większą siłe w pojedynczym maksymalnym ruchu. Na 6-takch to ja czasami trenuję na roztrenowaniu .... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-16 21:31:51

Na które pozycję dokładnie zwracać uwagę jeśli chodzi i zakup białka???? Jeśli chodzi o dietę ciężko mi jest codziennie siedzieć w kuchni, mam pracę taką jaką mam i za bardzo też czasu na gotowanie nie ma. Jeszcze trzeba na siłkę iść. Zmieniony przez - tyxck w dniu 2014-12-05 16:44:42

jak dla mnie BOMBA najladniejsza jaka widzialem na NET ( z tych realnych i normalnych dziewczyn POLSKICH )

Hapy17 heh chyba masz racje stary... heh jaka zwala nie dostrzeglem tego bo sie skupilem na dobrze wypracowanej klacie No ale ogolnie jak pojdzie do dentysty to bedzie lux babeczka