jaką

[...] do służby zdrowia w moim ZK(u mnie na pawilonie urzędują), tam Dziewczyny nie zastanawiając się... Chwyciły za strzykawe z ciepłą wodą (w sumie nawet nie wiem czy dała jakąś sól fizjologiczną, bo się zagadalem z resztą). Jedna przytrzymala pod uchem miseczkę, druga pyknela 2 razy i wyleciał taki czop z woskowiny+nieco syfu... I pyk, słyszę. [...]

[...] do służby zdrowia w moim ZK(u mnie na pawilonie urzędują), tam Dziewczyny nie zastanawiając się... Chwyciły za strzykawe z ciepłą wodą (w sumie nawet nie wiem czy dała jakąś sól fizjologiczną, bo się zagadalem z resztą). Jedna przytrzymala pod uchem miseczkę, druga pyknela 2 razy i wyleciał taki czop z woskowiny+nieco syfu... I pyk, słyszę. [...]

Siemka, smutny okres teraz więc i średnio jakoś wypiski chce się dawać. Po środowym pushu, w czwartek był pull. Piatek już odpuściłem, bylem popołudniu machnac sobie 35min szybkiego marszu wokół wioski. Dzisiaj dnioweczka. Jutro z rana jak pogoda pozwoli ruszę sobie znowu w teren. Potem nocka. Co do treningów siłowych to w sumie mam możliwość [...]

Siemka, weekend majowy minął - w sumie jaka to różnica jak ten poyebany okres jest. W piątek się ostatecznie nieco nayebalem,trochę whisky i potem bimbru oraz wiśniowy - made by Kolega który Nas odwiedził. Dobre mu to wyszło, sb czułem się nawet spoko ale słabo spałem i tak cały dzien z dupy, a jeszcze na nockę szedlem. Jako że w piątek nie [...]

Stały, bardzo fajny poziom ;-) A ta fotka z poprzedniej strony na prawdę dobrze wygląda, tam widać najlepiej że bf jest bardzo dobry ;-) Dzięki Przemo, ja się naprawdę cieszę jak wyglądam na ten moment choć wiadomo że mogło nu być dużo lepiej . Wiem jaka idzie suplementacja, znam mniej więcej już siebie, jak reaguję na żarcie, kiedy przyciąć, [...]

Siemka, we wtorek była impreza zmianowa. Przed nią nie robiłem treningu, bo czułem się dalej dziwnie, jakby mnie coś brało. Popiłem na niej sporo gorzałki, jadłem też normalnie więc trochę mnie ten spiryt naprawił, hehe Gorzej było w środę, tzn. Było ok ale jakis taki wymięty cały dzień, sporo pospałem dlatego też wieczorem był problem z [...]

U nas tylko jedna siłownia walczy i otwierają dla znajomych ludzi , dzwonisz telefonem i Cię wpuszczają :) maja zrobić na godziny i tak będą działać Też pewnie do czasu aż jakaś uprzejma osoba doniesie. Ja jestem wkurzony na maxa. Na ZK mogę wpadać w niedzielę jako jedyny dzień gdzie nie ma tam formacji GISW, a tak to są dziennie do 18. Więc [...]

[...] po powrocie bieganie. Ciemno jak diabli ale na szczęście jest kamizelka odblaskowa i latarka w telefonie :D Wpadło 5.51 km w 31:26 - tempo ok, poza tym nie wiedziałem z jaką prędkością biegnę, bo nie umiem podświetlić wyświetlacza na zegarku :D Dzisiaj DT, w pracy nic ciekawego, na treningu ogień był :) Ciężary lekko w dół, ale pełne [...]

jaką robisz te stabilizacje? czy zawsze inna?

mam pytanie jaka polecasz kreatyne na drugi cykl jestem po pierwszym cyklu jakiejs activia creatine powder ... efekty co tu duzo gadac napewno nie schudlem :D

co do diety to ok!!!! wypij ta odzywke ok 20-30min po treningu!!!!! jezeli wypijesz taka odzywke jak Ci napisalem to przerwa moze byc znacznie dluzsza taka jaka masz normalnie miedzy posilkami!!!!! czyli zapewne 2,5-3 godziny!!! pozdro

Witam, chcialbym zapytac: 1. jak wyglada twoj plan treningowy w okresie redukcji 2. jaka stosujesz wtedy suplementacje? serdecznie pozdrawiam, z gory dziekuje za odpowiedz i zycze powodzenia na kolejnych zawodach

Cześć Cel nabieranie masy. A co ile zmieniać plan treningowy? I jaka jest lepsza regeneracja miedzy planami (tydzien wolny bez treningu) Czy tydzien z mały ciężarem? Co jest lepsze twoim zdaniem.

Witam Tomka. Dobra sylwetka, nie ma nic gorszego niz sylwetka nalanego kafara. Tak wiec brawo. Ja od małego uwazam ze idealna sylwetka jest taka jaką miał Sylvester Stallone w latach '85 i '90 No ale do rzeczy. Mam pytanie o trening. Do tej pory przewaznie łaczylem partie w nastepujacy sposob (dodam ze zawsze cwicze 3 razy w tyodniu): dzien 1 - [...]

to chyba po tym co piszesz to nie redukcja tylko walka z nadwaga!!!!! to rzeczywiscie przyda sie sporo ruchu, bieznia, rower basen jak najbardziej, do tego posilki regularne nizbyt bogate w weglowodany i sporo tego ruchu!!!!! wiesz co z tym makaronem to ja np kupuje go w almie.... glutamina to wazny srodek o dzialaniu antykatabolicznym czyli taka [...]

Witam Pana Tomka Planuje zakupic kilka rzeczy i tu prosilbym o mala pomoc.. Bialko: Whey protein / Whey fusion / Anabolic protein.. wiem, ze te bialeczka roznia sie skladem troche, a bede je pic tylko rano.. do sniadania, takze jakie sie najlepiej nadaje Jaka Pan moze polecic kretke, zwykly monowodzian jakis.. No i czy oplaca sie kupic ZMA.. [...]

ja raz probowalem suchej ... mozna powidziec ze szlo to bardzo opornie i organizm prawie sie nie zmienial.... teraz od jakies 2 przygotowan swoich preferuje lana - jak Ty to nazwales i jest bardzo dobrze (jak z kwiatami zeby rosly i wszystko bylo ok trzeba je podlac)nawet w ostatnich przygotowaniach zdarzalo mi sie podjadac nie koniecznie zdrowe [...]

nie nie nic z tych rzeczy nie myśle, wiadomo ,że nie ma opcji aby po 2 tyg na tcm zrobić jakąś formę , z 2 powodów pytam 1 bo zostało mi z starych cyklów 150gr mono i 170gr TCM i myślałem aby to wziąść i zrobić cykl(wiadomo ,że coś muszę dokupić),tu zacząłem się zastanawiać własnie czy muszę kupować jedną z tych form którą mam czy byle jaką [...]

Ok rozumiem,a jesli mialby to byc gainer z weglami zlozonymi to moglbys jakis konkretny zaproponowac?chcialbym rowniez spytac jaka powinna byc dawka (w ciagu dnia moge obciac wegle do minimum i zalezaloby mi na dawce ktora regenerowalaby moj organizm potreningowo)pozdrawiam serdecznie

Dzieki za odpowiedz,waze obecnie okolo 107kg, jaka dawke bys proponowal?pozdrawiam serdecznie