Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

Tez tak uwazam tomku kazdy musi dobrze poznac swój organizm.To mowisz ze mam zmieniac cwiczenia i zstsowac przenoszenie hantal za glowe?A z jakich supli Hi tec byłes lub jestes zadowlony?i co sadzisz o tej siw białku czy ona tak naprawde ma az taki wpływ na nasz gospodarke homonalna i obniza ten testosteron

nie ale sa lepsze formy bialka!!!!! niz soja izolat bialka serwatki koncentrat bialka serwatki, czy nawet nocne mleczne jajeczne....

To jakie polecasz aby zakupic najlepiej?

dzieki bardzo spróbuje takiego połaczenia zobaczymy czy beda efekty.
Pozdrawiam

kup Anabolic Protein!!!!! a bedziesz zadowolony !! jedno z najlepszych bialek jakie sa to Whey Isolate (naturalny smak)!!!! najwyzsza wartosc biologiczna BV 159!!!!! wiec jezeli nie zalezy Ci na smaku a tylko na jakosci nie znajdziesz nic lepszego !!!!

Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2009-11-08 14:33:17

Witam Tomka. Dobra sylwetka, nie ma nic gorszego niz sylwetka nalanego kafara. Tak wiec brawo. Ja od małego uwazam ze idealna sylwetka jest taka jaką miał Sylvester Stallone w latach '85 i '90 No ale do rzeczy. Mam pytanie o trening. Do tej pory przewaznie łaczylem partie w nastepujacy sposob (dodam ze zawsze cwicze 3 razy w tyodniu):
dzien 1 - klatka + triceps
dzien 2 - wolne
dzien 3 - plecy + biceps
dzien 4 - wolne
dzien 5 - barki + nogi
dzien 6 i 7 - wolne

Generalnie zmierzam do tego ze przewaznie łączyłem klatke z tricepsem, oraz plecy z bicepsem
A ma sens taki plan ? :

dzien 1 - klatka + biceps
dzien 2 - wolne
dzien 3 - plecy + nogi
dzien 4 - wolne
dzien 5 - barki + triceps
dzien 6 i 7 - wolne

Wiadmo ze przy klatce w duzej mierze pracuje rowniez triceps, ale w takiej sutuacji bedzie dosc duza przerwa pomiedzy treningiem kltaki i tricepsem bo miedzy dniem 1 i 5 sa 3 dni przerwy a potem pomiedzy 5 a 1 dniem 2 dni kompletnej przerwy od siłowni. Wiec tricpes bedzie mial czas na regeneracje.
Chodzi mi głownie o to czy mozna łaczyc klatke z bicepsem oraz barki z tricepsem, czy to ma sens ?

czesc!!!!
tak to jak najbardziej jest dobre polaczenie sam takie stosuje!!!! jezeli moge cos doradzic to sprobuj moze rozdzielic plecy i nogi i trenuj w systemie 2-1-2-2 (chyba ze nie masz takiej mozliwosci to zostan przy tym co napisales)!!!!
pozdro

Witam Tomku, mam 2 pytania.
1. Co sądzisz o zjedzeniu po treningu np. 100gr chleba białego, czy jakieś słodycze? A po jakimś czasie pełno wartościowy posiłek ryż+białko/kurak
2. Moim odwiecznym problemem jest klatka piersiowia, praktycznie wogóle nie notuję postępów siłowych. Kombinowałem już z techniką, zmianą ćwiczeń, obniżaniem obciążeń o kilka kg.. byłbym wdzięczny za jakies rady pzdr


Zmieniony przez - kyr1 w dniu 2009-11-12 17:07:01

Tomku ktora wg ciebie jest lepsza szkoła treningowa? Giroonda czy Weider?
Po za tym co sądzisz o ćwiczeniach wydłużonym negatywnym tempem ruchu np. 30X0 i metodach połowicznych ruchow?

czesc kyr1 !!!
wiesz co dobre jest to pytanie pierwsze!!!! to tak jakbys zapytal ksiedza co mysli jakbys sie wyspowiadal ze swoich grzechow i poszedl lamac 10 przykazan.... wiec chyba znasz odpowiedz ze nic dobrego Ci to nie da!!!!!
a jaki trening robisz na klatke silowy czy bardziej pod ksztaltowanie sylwetki??? jezeli to drugie to nie przejmuj sie sila absolutnie!!! jezeli chodzi o ksztaltowanie to kazdy zawodnik ma jakis slaby pkt ja rowniez mam problemy z klatka a robie naprawde wszystko zaczynam od cwiczen rozciagajacych, nie uzywam sztang raczej hantle zmieniam kolejnosc (robie treningi z duzym ciezarem i takie bardziej na pompe, serie laczone)!!!! probuj az znajdziesz cos dla siebie tyle moge powiedziec naprawde!!! jeden bedzie wyciskal tylko sztange na lawce poziomej i bedzie mial klate jak arnold drugi bedzie probowal wszystkiego i nic!!!!!