jaką

[...] wysiłek, termikę pożywienia i rodzaj budowy ciała (endo, mezo, ekto), ponieważ jestem święcie przekonany, że Twoje 2240 kcal w DT to stanowczo za mało. Przy takiej wadze jaką masz to przy takiej podaży kalorycznej waga Ci będzie spadać, a jak jeszcze dorzucisz do tego treningi to już w ogóle. Dlatego zacznij od początku i to policz. kolejne [...]

A wiec tak: zapotrzebowanie wyszlo mi 3200... wiec faktycznie ...trpche obcialem tych kalorii... wczesniej niegdy nie przykladalem sie tak do diety wiec zaczynam wszystko sobie ukladac w tym temacie :) jesli chodzi o tluszcze to nie w tym nic celowego. poukladalem dietek jak umialem i tak wyszlo z tluszczami. dlatego teraz czekam na korekcje i ew [...]

to ew jaka sugestia czym uzupelnic te tluszce ? zebym wiedzial jakich zmian dokonac :)

gorum, a jaką dawkę diclaku łyknałes i ile ważysz? Może nie działa, bo łykasz dawke dla drobnej kobitki na bóle menstruacyjne?

jakie cwiczenia i z jaka iloscia powtorzen wykonoujesz na te partie?

3mm zwykły lekarz moze dac?? ja jestem z okolicy MIASTKA woj pomorskie wbije do konca te zastrzyki zobaczymy dobrze ze juz chodze mimo to rezonans zrobie..........tylko mam szały ze już z m.ciagiem i przysiadem kicha a tak mi ostatnio szło dobrze 3MM JAKA METODA MIAŁES TĄ OPERACJE??

Nie wiem jaka metodą ...:) chirurgiczną czyli rozcieli, wycieli i zaszyli. Rehabilitacja trwała ok 6 miesiecy ale gdybym teraz robił to zrobił bym dłużej. Potem wróciłem na siłownie ale calkowicie zmieniłem sposób ćwiczenia. Generalnie przez pierwsze 2 lata całkowite zero obciążania kręgosłupa. A po przysiadach i martwym mozna na zawsze zapomnieć. [...]

fajny plan ale ja bym zmienil w nim dwie rzeczy - Rozpietkami masy nie zrobisz zamiast rozpietek moze pompki na poreczach ?? - i jeszcze jedna rzecz jaka mi sie nie podoba to : wiosłowanie sztangielką 12-12-10-8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12-12-10-8 to sa te same cwiczenia na ten sam miesien wiec moze zastap ilosc seri dobra progres tez [...]

wiem, że każde ciało reaguje inaczej, ale polece CI terapie jaką sobie robiłem, wieczorkiem normalnie mydełkiem Dove z lekkim peelingiem przemywałem plecy, klatke, bicepsy. Po umyciu się i wypłukaniu praktycznie wszystko atakowałem Afrodytą czyli wysuszałem skrórę, potem właśnie Benzacne , oprócz tego polecam diete. Proste zdrowie żywienie. Gdy [...]

[...] spróbowac i się przekonać jak to będzie wyglądało, a najlepiej zagadaj ze swoim fryzjerem na ten temat, czy maszynką dałoby rade żebyś sam sobie te boki przejechał, i na jaką długość mniej więcej, żeby pasowały do reszty, ja parę lat temu też się lubowałem w takich fryzurkach i miałem podobny problem jak ty, to nakładałem tony żelu na łeb, [...]

1.jakie jajka na surowo, zamiast chleba dowal owsianych: - jajka kurze takie około 60g , okej więcej owsianych 2.coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie - ta owsianka gotowa w 3 min robi się ją na wodzie. 3.na co te drożdże z witaminami , zadbaj o to żeby na obiedzie był kawał mięcha, warzywa, oliwa z oliwek i sporo [...]

1.jakie jajka na surowo, zamiast chleba dowal owsianych: - jajka kurze takie około 60g , okej więcej owsianych daj więcej owsianych i kilka jajek, jajka ugotuj lub zrób placek czy omlet 2.coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie - ta owsianka gotowa w 3 min robi się ją na wodzie. skoro to gotowa owsianka to zrezygnuj, [...]

czytam i czytam i nadziwic sie nie moge.... Przede wszystkim jak kobiecie odpowiada partner to zadne specyfiki nie sa jej potrzebne... Oczywiscie upraszczam sprawe ale nam nie jest obojetne z kim idziemy do lozka. Nie wystarczy zeby facet nas "pociagal sexualnie". Wy - meżczyzni w wiekszosci dzialacie inaczej: fajna laska!! ale bym ja [...]

Zadna kopenhaska. Jadlospis mam na razie podany na pierwszy tydzien. W zalozeniu ma on rozregulowac nawyki zywieniowe i cos tam jeszcze, nie pamietam co. I tak: I dzien: S: 2 jajka na twardo, sucharek, jablko, kawa O: 2 jajka, warzywa gotowane w dowolnej ilosci, jablko K: 2 jajka, dowolnie duza porcja surowki II O: 2 jajka, jablko, surowka, [...]

[...] gryczana nie palona - 2,0 kg Rosół - 4,0 l. Surowiec mięsny zmielony przez siatkę 5 mm Krew rozbita nożykiem miksera RAZEM 12 - 12,5 kg farszu Przyprawy w oryginalnej wersji jaką otrzymałem: Sól - 11 czubatych łyżeczek = 0,22 kg Pieprz - 4 czubate łyżeczki = 0,032 kg Cukier - 7 czubatych łyżeczek = 0,13 kg Mieszanka przypraw - 6 czubatych [...]

a i czy macie pomysł jaką diete trzymać ? czego sobie odmówić całkowicie , co ograniczyć a co dodać do swojego jadłospisu

Metoda interwałowa jest rezultatem poszukiwań takich form treningowych, które równie skutecznie rozwijałyby szybkość, jak i wytrzymałość. Istotą treningu interwałowego jest dzielenie zasadniczego dystansu na odcinki krótsze, pokonywane wielokrotnie z odpowiednimi przerwami przy szybkości większej od tej, jaka może być rozwijana na całym dystansie. [...]

Jesooosicku .... o 5 zdań prosiłem no dobra, po tej epopei chyba konkurs można zamknąć ja bym to ujął tak 1. HIIT daje znacznie większe zużycie kalorii w jednostce czasu niż trening aerobowy 2. HIIT umożliwia wytworzenie większego deficytu kalorycznego przy takiej samej diecie 3. HIIT oszczędza białka w porównaniu z długotrwałymi aerobami 4. [...]

Nie tyle śmieszne, co zwyczajnie złośliwe i diabelskie w swej przebiegłej naturze. A co do odpowiedzi, w praktyce oznacza to, że żaden Parkinson ani inny Alzheimer mnie nie straszny przy tej ilości nikotyny jaką skupulatnie staram się sobie codziennie dostarczyć to się nazywa intuicja dopiero...

nie mam pomysłów na razie ... wobec nacisków jednak .... .... no dobra .... ----------------------------------------------------------------------------- Konkurs numer 14 Dlaczego należy czytać informacje żywieniowe zawarte na etykietach różnych produktów, jakie informacje można na nich znaleźć, jaka zasada rządzi podawaniem danych na [...]