jaką

[...] posluguje się praktycznie wszystkim czym można walczyć. Nauka walki obejmuje tak walke bez broni jak i z jej użyciem. Kij, palki oraz nóz jest naj bardziej praktyczną bronią jaką można sobie wyobrazić. Odruchy obronne na atakującego z nienacka przeciwnika można wycwiczyć - ćwiczenie to jest bardzo meczone i monotonne gdyż wymaga cwiczenia [...]

a jaka długość wkładki ??

Mozna wejsc na cykl test solo,zalezy jaka dlugosc np prop z 10tyg 100mg e2d i po tym sie dobrze odblokowac,badania,hcg itd

Tak licząc na szybko... Wiesz jaka jest różnica w masie kośca pomiędzy Tobą wazącą 45kg a mną cięższą o 8kg? Maksymalnie 1kg %-)

Nie bierz tego do siebie-ale-po pierwsze-nie wyciągaj starych tematów a po drugie-opinia o Systemie, jaka panuje na forum, nie bardzo nadaje się do druku (głównie ze względu na propagandowe filmiki p. Ryabko, jakich pełno jest w necie)-i mam wrażenie, że za taką wypowiedź jak Twoja powyższa-zaraz ktoś na Ciebie wsiądzie. Zanim to jednak [...]

Jaką przerwę sugerujesz? Tydzień?

dieta - świąteczna, a jaka 8-) Będę zaglądał.

a czemu rozgrzewka nie taka jaka jest w książce?

Skoro wiesz jaką masz chorobe możesz poszukać w googlach i znaleźć że masz mieć jak największą aktywność ruchową(oczywiście nie przesadzałbym z obciążeniami) co stymuluje chrząstke do regeneracji. Po prostu rano przed śniadaniem zrób pare przysiadów i po problemie.

Wow, super literatura, dzięki wielkie. W sumie powinienem najpierw przeczytac a potem pytac ale nie moge sie powstrzymać (za duzo kofeiny): 1. A co powiesz komuś kto robi cardio w sytuacji gdy nie powinien aby nie spowolniło mu to redukcji(o ile może)? Odrazu wywalić i poprostu obciąć kcal albo zamienić na siłowe/interwały/inny wysiłek czy też [...]

[...] gratulacje dla Kolegi za świetną sylwetkę. Najmniej 90 % młodych ludzi (nie mówiąc o starszych) mogłoby pozazdrościć. Myślenie o dalszym redukowaniu to ostatnia rzecz jaką bym robił. Moim zdaniem teraz trening ukierunkowany na budowanie mięśni (a już nie jest źle) . Jak dobrze ułożysz dietę i odpowiednio intensywny trening to wcale nie [...]

[...] znaczenia, a i zawodowcy takiego gówna nie szamają. Zależy od LC i modyfikacji - możesz ograniczyć do zera i robić ładowania, możesz dać tylko po treningu, przed/po , rano i po. Osobiście lubię rano i po, przed treningiem tłuste mięcho. Przy ilości jaką jesz obecnie, przejście na low carb widziałbym tylko na 1 porcji węgli - po treningu. pzdr/

te giga serie to jaka pomylka chyba, wszedzie chcesz je stosowac??

w takim razie utnę te 50g makaronu ze sniadania 150g - > 100g, gdzie dodać ten tłuszcz i ile? i jaką omege kupić (najlepiej dostepna w aptece) zapotrzebowanie na wyczucie, w razie czego będe odejmował lub dodawał węgle Zmieniony przez - poczatkujacy0o w dniu 2012-09-23 13:57:26

3600 kcal ? jaka miales kalorycznosc na redukcji?

Za 3 godzinki trening, trzeba będzie wykorzystać szansę jaką jest bolący łokieć drazekm i mocno zaatakować tricepsy ;-)

[...] dawce, KRÓL aminokwasów, który działa jak włącznik, aktywator syntezy białek mięśniowych. Bez niej synteza białek jest ograniczona. Każdy kto miał lub ma BCAA Powder wie, jaką rozpuszczalność ma ten produkt. Technologia krystalizacji pozwala na całkowite i dokładne rozpuszczenie BCAA, dzięki czemu aminokwasy bardzo szybko docierają do komórek [...]

Niestety nikt nie jest symetryczny niczym Frank Zane ;) zazwyczaj prawa jest większa od lewej (często widać to na obwodach ramion). Możesz zastosować dodatkową serię na lewą stronę ale nie jest to zalecane dla początkującego. Jaką masz różnicę między obwodami ramion? Jeśli jest to jakieś 1-1.5cm to się nie przejmuj

wektorek wiem że nic nie wiem tylko nabijam posty tak działasz, inteligenta osoba przyznałaby rację i odpuściła chyba że pisałbym brednie. Piszę?To nie praca powoduje schorzenia to nasza niewiedza wbij sb do głowy. Gdybyś wiedział jak masz pracować, ćwiczyć co nie zostało ci pokazane lub powiedziane ludzie robią tak jak powiedziałeś brną w [...]

Panowie to jest plan do poprawy siły w przysiadzie! Popatrzcie jaka to jest duża objętość a robiąc do tego 3 sesje w tygodniu to nawet jak na trening nóg to sporo. Nie wiem kto i kiedy wymyślił, żeby ten plan stosować do ławki ale to, że komuś idzie ława to nie znaczy, że jest do niej. Zaawansowany zawodnik zajechałby się tym planem już w trzecim [...]