jaką

Min 1 g tłuszczu, a jaka jego maksymalna ilość?

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

Heh, Dymek, opamiętaj się troche, jaka znowu meta. Jak nie masz diety oraz planu treningowego (sensownego planu), to i tona mety nic Ci nie pomoże. Najpierw wylicz sobie ogolne, dzienne zapotrzebowanie na białko, ww i tłuszcze, ułóż diete, a potem ewentualne braki uzupełniaj jakimś gainerem. A jeżeli już na wstepie chcesz zacząc od kreatyny, to [...]

najprościej mówiąc chodzi o prędkość z jaką dana żywność się wchłania. Im wolniej tym lepiej (niskiIG). Wyjątek po treningu gdzie organizm potrzebuje szybkiej odbudowy wtedy można spożyć produkty żywnościowe o wysokim IG np. owoce.

Dla mnie bomba! Chyba sobie coś kupie z tego zestawu, najtańsza oferta jaką widziałem.

musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne poczym odcinasz np 500 kcal (redukcja) + areoby i fet leci jaka masz diete ?

Burn - jaka superseria ze stazem miesiecznym? Zapodaj sobie mniejszy ciezar. Dokladnie to co napisal Puge.

to podobnie jak złapia po wypiciu poł litra wódki kierowce a on sie tłumaczy ze jadł dropsy jabłkowe i stad ta woń oczywiscie nigdy nie bedziemy mieli pewnosci i mozemy sobie tylko spekulowac jaka jest prawda Zmieniony przez - WiemTo w dniu 2006-11-10 17:16:13

ja bym polaczyl klate z tripem i biceps z plecami.. ale ogolnie trening troche zryty masz. za malo roznorodnosci. brzuch?przy tej wadze?moze zla dieta? napisz jaka masz diete

Tylko o to chodzi, że teraz nie stosuję żadnej diety. Jem normalnie jak każdy człowiek. Na śniadanie przeważnie tosty z dżemem do tego ciepła herbata. Obiad to zależy w jaki dzień np. dziś rosół i na drugie schab + ziemniaki do tego surówka (bez majonezu). Podwieczorek to przeważnie kanapki z wędliną lub serem. Co do treningów to w poniedziałki [...]

Przede wszystkim musisz zejść na ziemię - piszesz, że Twój cel to 10kg mięśnia bez tłuszczu, a że "jesteś cierpliwy", to nie oczekujesz tego po 3 miesiącach, lecz po "6 - 8"! :) W tej sytuacji polecam Ci dział DOPING, bo gdzie indziej Ci nie pomożemy, zwłaszcza, że piszesz: "w ogóle ciężko mi zmienić wagę"... Także [...]

Trochę samodzielności w szukaniu, po coś google zostaw stworzony. http://kulturystyka.pl/kreatyna-monohydrat-kreatyny-vs-rozne-formy-kreatyny/ http://potreningu.pl/articles/2665/jaka-kreatyne-mam-wybrac

Jestem juz 2 miesiące na redukcji i chcę od grudnia dorzucić T3. Jaką dać dawkę i o jakiej poże?

ok to jak wytargam diete od kumpeli to dam przykład, bo trening śmiga wg tego z qaza http://www.sfd.pl/temat161108/ Wybacz Biniu, myślałam że takie info styknie w postaci jaka dieta, bo jeśli chodzi o suple jestem kompletnie zielona, poza faktem że jeszcze wiem co jest antykataboliczne a co nie, co to białko, a co to carbo

Początkowo ćwiczyłem splitem przez około 5miesięcy, potem około 2-3 FBW no i teraz to co napisałem... w sposób normalny tzn? wypisałem co ćwiczę na jaką partię i kiedy więc czego więcej chcieć :-P

a jaka cena za calosc?

MYTHMAN wiesz jaka jest różnica taka ze ja wiem w jakich warunkach jest robiony unigem a ty chyba też z tego co czytam. Zmieniony przez - zeeeb w dniu 2010-10-29 23:36:11

do oliwy trochę soku z cytryny i jest ok. jaką masz oliwę? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-06 14:04:22

Najlepszy zestaw od Marbo ever! Jaka cena?

1. nie dla Ciebie, poza tym jak mozna przy stazu 3 miesiecznym nie miec efektow ? oznacza to ze robisz cos zle 2. kwesita indywidualna w zaleznosci od tego jaka sylwetke preferujesz oraz ile do zrzucenia bedzie 3. tak, zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym 4. nic