Witam! Mam problem z nabraniem masy, mam ponad 180cm wzrostu i waze 61kg. Jem dosc sporo wczesniej cwiczylem troche na silowni i bardzo ciezko mi zdobyc mase :( Do wakacji zostaly lekko ponad 2 miesiace i chcem zaczac codziennie cwiczyc na silowni i chcialbym sie dowiedziec co o tym myslicie? Jaka odzywke kupic i co robic zeby do wakacji przytyc [...]
Jaka Glukozamina jest najlepsza?.Ćwiczę ok 2 miechy na siłce 1,5 BJJ.Wiadomo Bjj przeciąża stawy i kupiłem sobie w aptece Glukozamina +witamina C. FIRMA ODNOVIT .Zażywam od 2 tyg.Czy lepsze są takie Olimpu itd?
Witam. Ćwiczę 10 miesięcy efekty są choć na początku było super teraz strasznie powoli idzie :/ Stosuję białko, dietka 80% i do tego myślę nad czymś jeszcze. Czymś co po prostu jest nieszkodliwe dla zdrowia, po czym nie będzie rozstępów, i daje widoczne rezultaty nie wiem kreatyna jak tak to jaka dla mnie czy coś innego proszę o poradę ;]
Witam Oto diete jaka udalo mi sie ulozyc majac na uwadze to, ze nie przepadam za bardzo za miesem. http://img851.imageshack.us/img851/130/dietaio.th.jpg Uploaded with ImageShack.us Prosze o skorygowanie oraz naprowadzenie do celu w ulozeniu poprawnej diety. Zapotrzebowanie kaloryczne okolo 3400.
Interesuje mnie z jakiego wzoru korzysta aplikacja w sekcji http://potreningu.pl/profil/informacje/wymiary - "Aktywnośc fizyczna:"? Konkretnie chodzi mi o to, w jaki sposób dobrać odpowiedni współczynnik aktywności? Jaka aktywność odpowiada danemu wyborowi w aplikacji? Czy mógłby ktoś zaprezentować całkowity wzór tam używany?
Hej, Czy polecacie jakąś aplikację treningową? Może być po angielsku i płatna. Możliwość oglądania w aplikacji jak ćwiczenia są wykonywane Możliwość dodawania notatek np. z wagą jaką używam Możliwość szybkich zamienników ćwiczeń gdy np. maszyna jest zajęta Zależy mi aby było wsparcie mentora który układa indywidualnie treningi po obecny wygląda [...]
W dniu w ktorym cwicze klatke piersiowa (ok godz11) wypadaja mi wieczorem (20:15) zajecia na basenie. Chcialbym sie dowiedziec jakim stylem i z jaka czestotliwoscia powinienem plywac zeby nie odosilo to negatywnego skutku jesli chodzi o regeneracje i rozwoj miesni klatki piersiowej!!?? Z gory dziekuje za odpowiedz. Koszyk
Witam! Jaka jest ilość kalorii w błonniku pokarmowym w proszku bądź tabletkach ? Przykładowy skład błonnika w tabletkach : Kompleks błonnika roślinnego 750,0 mg (błonnik owsiany, otręby owsiane, otręby pszenne, otręby ryżowe, otręby jęczmienne, otręby kukurydziane, guma guar i ksantan) Chciałbym wiedzieć ile kcal przypada na taką jedną tabletke [...]
Witam Sprzedam Nowy Akumulator do samochodu firmy Eurostart o pojemności 74Ah i prądzie rozruchowym 680A Do akumulatora załączam gwarancję na 2 lata wypisaną w dniu sprzedaży Cena jaka mnie interesuje to 240zł kontakt gg: 47 30 39 kom. 506 544 850 Pracuję w branży akumulatorowej więc macie pewnosc ze akumulator jest z pewnych rąk Pozdrawiam
Mam 17 lat (za pół roku 18), 185 cm wzrostu i ważę na co dzień 79-80 kg. Jestem bardzo zrywny, dynamiczny, zwinny, szybki i silny, jestem bardzo szeroki w barkach i mimo dość dobrej budowy ciała nie jestem za bardzo wyrzeźbiony. Trenuje K1, MMA i chciałbym wystartować pod koniec roku w zawodach MMA. Jak myślicie jaka kategoria była by dla mnie [...]
czesc Chciałem się dowiedzieć jak wziąść omka. Prosiłbym o rozpisanie mi cyklu, i doradzenie gdzie najlepiej sie kłuć. Chciałbym sie tez dowiedziec jaka by była optymalna dieta (niedroga) i jakie są skutki uboczne po stosowaniu wyzej wymienionego. za odpowiedz z góry dziekuje
Witam! Od pazdziernika chcialbym zapisac sie na BJJ do strefy walki w poznaniu. W zwiazku z tym mam pytanie do osob ktore tam cwicza lub cwiczyly. Jaka jest atmosfera? jak na poczatku wyglada trening? no i ogolnie o wasze wrazenia...wiek juz nie najmlodszy,warunki fizyczne mierne, ale checi wielkie ;) dzieki za wypowiedzi
Witam. Miałem dużą przerwę w ćwiczeniu.. Około roku.. Od miesiąca już się "rozgrzewam" tzn ćwiczę ale jeszcze nie tak ostro.. Jestem osobą szczupłą, dla tego wracam do ćwiczeń. Zależy mi na przybytku masy.. CO proponujecie na pierwszy cykl (jaką kreatynę)? Cena? Do około 100-120zł. Najlepiej jakiś komplet, nie samą kreatynę.
mój trening na plecy: martwy ciąg ze sztangą 4x ---------------------- 4x wiosłowanie sztangielka w opadzie 4x przyciaganie link wyciągu dolnego w siadzie 4x I w miejsce kresek chce dać albo ściaganie drążka do klatki albo ściaganie drążka do karku. Pytanie do was. Które ćwiczenie jest lepsze, dlaczego? I które bardziej męczy jaką część pleców?
1.Część. Trenuje bardzo długo. Za tydzień jadę na zawody w K1. Mam 28lat. Kiedyś byłem na 2 cyklach, ostatni 3 lata temu. Wspomagam się suplami tzn buzdyganekiem i zestawem magnezowym. Na dużych dawkach wydaje mi się jest większa wytrzymałość natomiast napięcie mięśniowe też utradnia luźna praca barków. Czy odstawić do zawodów, wrzucić coś innego [...]
Witam. Mam do zaoferowania cześci do kompa: Dysk: Samsung 160gb Procesor: intel celeron 341 SL 7TX CHINA 2,93GHZ/256/533/04A 55388734 cena do uzgodnienia bo sam jeszcze niewiem Płyta głowna, zintegrowana grafika i sieć, to niewiem jaka ale umieszcze zdjecie... Ram: 256 DDR Sprzedam je lub wymienię na inne rzeczy np. radio do samochodu, [...]
witam mam takie pytanko dotyczy ono diety mój typ budowy ciała to endomorfik nabieram szybko mięśni ale i też tłuszcz szybko sie nabiera.. NIE WIEM!!! jaką mam trzymać diete.. jedna co napsize to do d... w drugiej za dużo czegoś w trzeciej za maało.. niech mi ktos poradzi jakoś porządnie i zaproponuje jakis plan jakis link bo naprawde nie wiem [...]
siema to mój pierwszy post na tym forum i prosze Was abyście mi odpowiedzieli na pytanie;) Mam problem mam, HMB evolution i chciałbym do tego zacząć brać kreatynę, otóż moje pytanie Czy do tego hmb trzeba mieć kreatynę z tej samej firmy czy to niema żadnej różnicy jaka kreatynka??:D z Góry dzieki za odp. ;) Pozdrawiam
Witam jestem nowy chciałbym się dowiedzieć jaka dietę przyjąć i jak rozłożyć ćwiczenia mam 17 lat 179cm i 71kg lecz troszkę na brzuszku tłuszczyku się odłożyło, musiałbym przytyć bo jak na ten wzrost to warze dosyć mało, ale chciałbym zgubić tłuszczyk z brzucha. Głównie chodzi mi o rzeźbę. PS. Jakie odżywki pomogły by uzyskać szybszy i lepszy [...]
[...] by poprawić swoje osiągi (rzeźba mięśni, kondycja, siła). Zaznaczam, że póki co nie chodzę na siłownię, a treningi KB mam 4 razy w tygodniu. Czy BCAA jest najlepszą odżywką, jaką mogę wziąć, czy polecacie coś innego? Żeby nie było, to trenuję już kilka miesięcy, więc mój organizm/ciało jest przyzwyczajone do treningów, jeśli to cokolwiek zmienia.
