jaką

na jaka ilosc? jak robilem w knajpie dawalem 200g drozdzy na ok.10kg maki

bo ja po kazdej dawce cleny przez jakis czas jestem taki wykrecony ze trening jest ostatnia rzecza jaka chcialbym robic dlatego pytam ciekawosc po prostu.

tak, tak na przyszlosc a jak tam splacze dzialaja ?? Jak bierzesz, jaka dwaka itp i jakie efekty ??

jaka dietka będzie ?

zastap wysokie dawki ECA dluzszymi aerobami i bedzie OK co 10dni ostawiaj i laduj mineraly (magnez, wapn, cynk) ciekawe jaka dieta bedzie

Bravo e-lite, jestem pod silnym wrażeniem!! Czegoś takiego szukałam. Rzetelna wiedza, taka , jaką lubie.Biegnę się zwarzyć, bo czuję, że od samego czytania jakis kilogram mi spadł ;). Daję soga.

Za ta cene to nie zbyt imo skoncyzlem wczesniej szkole specjalnie opykalem najpierw pierogi do tego porcje bialeczka zarzucilem co by pule azotowa () podniesc na trening o 13:50 zjadlem 125g ryzu+ 4 bialka od jajek gotowanych o 15:15 porcja (Cala) Massacry (smak gowniany noo..., taki mączny) - pilbym ale po jakis 3-4 tyg zbrzydlby mi sie i pilbym [...]

Jaka kolejność ? Posiłek i massacracz przed treningiem chodzi o odstęp pomiędzy posiłkiem a spożyciem porcji massacry. jak jest zbyt mały odstep pomiędzy spożytym posiłkiem a porcja massacry to zalega w żołądku i słabo sie przyswaja. Czyli według mego organizmu minimum 1 godzina. Dlatego nie polecam wszamania posiłku przed treningowego i za [...]

To się zburzy ktoś inny ze śmietnik robię na forum. Jaka ankietę? Do profilu?

Jaka pora dnia jest najbardziej odpowiednia do treningu według was? Domyślam się, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi.

Mam pytanie odnośnie wagi. ostatnio ostro się wziąłem za odżywianie. w 3-4 ostatnie tygodnie przytyłem 3 kg (teraz ważę ok. 65, co jest największą wagą jaka kiedykolwiek miałem) i boję się że mnie zaleje, że za szybko idzie mi ta waga. ćwiczę FBW 15-10-5 dopiero drugi tydzien, 3 razy w tygodniu. boję się ze sie zaleje i tkanka tłuszczowa będzie za [...]

To zależy od Twojej przemiany materii i diety, jaką trzymasz, ale tak, najprawdopodobniej budując mięśnie będziesz łapał tłuszczyk. Trudno to zredukować do zera, można zminimalizować, pilnując kalorii i diety, ale jakiś tam tłuszcz się zawsze znajdzie. Z drugiej strony są ludzie, którzy ćwiczą na masę i jedzą w ogromnych ilościach, łapiąc mniej [...]

[...] w środę klate/plecy, w piątek biceps/triceps i planuje sobie pozamieniać trochę bo np środę robię 2 razy dłużej niż poniedziałek. Więc pytam was czy to ma jakieś znaczenie jaką partie robię z inną partią czy jest to bez różnicy. Jeśli ma znaczenie prosiłbym abyście mi podali jak najlepiej łączyć takie partie. Drugie pytanie: Podalibyście mi [...]

[...] w środę klate/plecy, w piątek biceps/triceps i planuje sobie pozamieniać trochę bo np środę robię 2 razy dłużej niż poniedziałek. Więc pytam was czy to ma jakieś znaczenie jaką partie robię z inną partią czy jest to bez różnicy. Jeśli ma znaczenie prosiłbym abyście mi podali jak najlepiej łączyć takie partie. Drugie pytanie: Podalibyście mi [...]

jaką intensywność powinno sie stosować w fbw? cwicze dwoma zestawami 3x w tygodniu może byc tak: AB-wysoka intensywność kolejne AB-niska intensywność i tak w kółko

ponawiam pytanie: jaką intensywność powinno sie stosować w fbw? cwicze dwoma zestawami 3x w tygodniu może byc tak: AB-wysoka intensywność kolejne AB-niska intensywność i tak w kółko

Dlaczego co 2dzien, mam czas na regeneracje duzo spie, dobrze jem i czuje sie wypoczety. Co do treningu to cwicze i jem na mase wiec jaka redukcja.

Co dokładni mi jest? Hmmm powiedziałem dla lekarki sportowej, że ćwiczę na siłowni i czy to ma coś do wzrostu. Ona odrazu mi odpowiedziała żebym dał sobie spokój z siłownią i na następnych badaniach będę się cieszył cm+. Jednak ja chcę ją robić ale na mniejszych obrotach. Wyciskanie na prostej robię progresją(12/10/8/8) i ni chole*a nie dam rady [...]

chcę zrobić redukcję i wymysliłem sobie taki plan: pon: klata 12 seri i 20 minut biegu wt: plecy 13 serii i 25 minut rowerek sr: basen czw: naramienne+triceps i 20 minut wioślarza(ergometru) pt: nogi i bic i 15 wioślarz poproszę o ocenę całego zamysłu bicepsa na treningu z nogami mogę robić tak samo jak n-gage? moje pytanie, jaki pas [...]

trenuje splitem partia 2x na tydzien. w sobote (dzien po klacie i barkach) mam plecy. jaka kolejnosc. wodyn caly czas powtarza, ze MC jako pierwszy. moim priorytetem jednak sa szerokosc i grubosc. jak to pogodzic: podciaganie szerokim 5serii, wioslo sztanga 4serie, MC ze szrugsem 3 serie ?