jaką

cześć jestem ektomofikiem...no i cwicze na silowni juz od 6 miesiecy i nie mam pojecia jaka diete mam stosowac..czy moglibyscie napisac mi co najbardziej powinienem jesc..dodam ze mam 16 lat...i czy mam brac jakies suplematy?

@ Up Wystarczą 2 Prośba do georgu lub innego moda/znawcy Robie przy mc koci grzbiet/okrągłe plecy na 99% (środek pleców wyżej od reszty) nie moge rozgryźć tego jak to zrobić poprawnie technicznie, może to wina skoliozy która została u mnie zdiagnozowana (nie wiem jaka, nie byłem jeszcze na specjalistycznych badaniach które mają określić stopień [...]

Czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć jak wygląda takie ćwiczenie: "przyciąganie do brzucha dolnego wyciągu siedząc" i na jaką partię to jest? Plecy? Zmieniony przez - Rebrek w dniu 2009-09-28 12:11:08

Czy ktoś z Was wie jak ćwiczyć dolną część pleców aby nie pogłębiać wady postawy jaką są "plecy wklęsłe"? Bo chyba takie rzeczy jak martwy ciąg lub wznosy z opadu odpadają. Jeśli chodzi poprawę postawy to przeczytałem, że przyciąganie górnego wyciągu do karku bądź do klatki siedząc jest dobre do górnej partii pleców. Ale z dolną to [...]

Takie zagadnienie z mojej strony Kiedy w 2005 roku rejestrowałem się na forum jako ważący 60kg ekto, a jednocześnie osoba pełna obaw i niechęci do wybrania się na siłkę, wszyscy przekonywali mnie, że zamiast cackać się z treningiem domatora przy pomocy hantli, drązka itp, powinienem OD RAZU iść na siłke. Jednym ze sposobów argumentowania tego [...]

Kff jakie skrzywienie ? konsultacja z lekazem byla ? jaka diagnoza/zalecenia ?

lady_pink zapomnij o A6W a napisz mi jaką masz kaloryczność diety?

Witam was wszystkich. Przedstawie wam moja historie. Mam 22 lata, w zeszlym roku w kwietniu zerwalem wiazadla w kolanie na meczu ogolna zalamka depresja juz prawie wiecie jak to jest podczas tkiego czegos! Wtedy przy wzroscie 175 cm wazylem 70 kg, w ciagu miesiaca zrzucilem wage o 12 kg, przerazliwe szczuply. Po rekonstrukci wiezadem po paru [...]

marcin455 jak ulozyc diete i jaka zeby nie miec spadkow sily ani masy? Tutaj musisz poczytać podwieszone w dziale "Odżywianie" jak pozbyc sie tluszczu i nabrac troche miesni? Najpierw zajmij się budowaniem mięśni, jak przyjdzie czas na spalanie tłuszczu to wtedy zmodyfikujesz trochę dietę, dorzucisz aeroby i będziesz spalać. Za wcześnie [...]

Czy jest takie coś jak pełna piramida? czyli ilość powt np. 12-10-8-10-12 I jaka jest rozsądna granica stażu do stosowania jej?

nie wiem czy jestes siwadom ze jedyna masa jaka zlapiesz to bedzie oponka na brzuchu (reszta zostanie tak samo chuda) i zajemie to ladnych kilka mc

Mam pytanko jaka powinna być przerwa pomiędzy i tutaj prosze mnie dobrze zrozumieć kazdym ćwiczeniem tzn. Pomiędzy ćwiczeniami np robie wyciskanie na prostej i po jakim czasie powinienem robić wyciskanie hantli na skosie. Myśle ze sie jasno wyrazilem Z góry dziękuje KLATKA 1) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/10/8 2) wyciskanie hantli na [...]

dlatego mam tez carbo chociasz carbo to szybkowchlaniajace jest a nie wiesz jaka jest odzywka c weglem dlugowchlaniajacym?

Witam. Od miesiąca chodzę na siłownie zależy mi na tym aby nabrać masy mięśniowej i siły lecz moim problemem jest waga 125kg przy 193cm wzrostu. Zaczynając udało mi się wycisnąć 90 kg.Moje pytanie jaka dietę stosować trening może jakieś suplementy aby zbudować masę mięśniową i zgubić tkankę tłuszczową przy jednoczesnym wzroście siły ?

witam ja mam 2 pytanie które ost mnie nurtują bardzo 1 - czy robiąc ćwiczenie na kaptury jest różnica czy robie hantlami trzymając z boku, czy sztangą z tyłu lub z przodu ciała? 2 - jaka jest optymalna ilość powtórzeń na kaptury właśnie

W FBW jaka ilość powtórzeń jest najlepsza? 12-10-10?

No najlepiej jakbyś robił w takiej kolejności jaka jest ustalona... Nogi to duża grupa mięśniowa, dlatego należało by je robić na początkuPzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-15 15:52:58

Jak uważacie jaka forma martwego ciągu jest najlepsza dla początkującego ? co mysliscie o wersji sumo ?

A to fotka z sesji zdjęciowej, jaka zrobiliśmy z super fotografem z Krakowa -Filipem Ornatem. Jak dostanę resztę zdjęć, zamieszczę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0933c9febe7433196a2785f2728307d.JPG

hehe, jaka to trwała rzecz. człowieka nie ma a zegarek jest \-)