jaką

Ja tetno mierze na tetnicy szyjnej przez 20s i mnoze to przez 3. Po kilku treningach okreslisz jaka szybkosc i obciazenie daje Ci optymalne tetno. Pulsomierz wydaje mi sie zbedny. Posilek przed treningiem... Osobiscie jem ok. 1,5-2h wczesniej, wtedy nie mam za pelnego zoladka na treningu. O glutamine pytaj w Suplementacji ale wg mnie spokojnie [...]

Jaka pani ? ;p , teraz to zdzikłem :P Pytałęm o posiłek głównie węglowodanowo-białkowy. Pytałem o mierzenie tętna podczas biegu , czy moge sie zatrzymać na 15 sec. podczas bieganie i zmierzyć ? Oczywiście będe to robił tylko wtedy gdy poczuję hmmm... że zbliżam sie do stanu zadyszki. pozdrawiam +Cahir+

Najlepsza odżywka jaką jadłem, białko wołowe robi swoje :) za 2088g zapłaciłem 169 zł więc warto. Testowałem tylko smak czekoladowy i jest pycha :) jedynie Whey gold standard o smaku milk chocolate może się z nim równać. Rozpuszczalność bardzo dobra.

[...] spinning, ale nieco mniej ciekawy. Najlepsza jest jazda cały rok na zewnątrz ale wiadomo różnie to bywa z pogodą. Jeszcze jedno ;) Jesteś w stanie określić mniej lub więcej jaką część czasu treningowego poświęcasz na każdą specjalność? Tak plus minus, jak dużo pływasz, jeździsz, biegasz i ćwiczysz na siłowni. Zmieniony przez - tomek_w w dniu [...]

Jaka teraz robisz klate? Pelna czy dociskanie? Bo kiedys widzialem, ze robiles pelne a teraz znowu docisk.

Farseer i Gzylu dobrze prawią skonczcie sie juz przepraszac za "pojechanie" bo za słodko sie robi Balduran - wybij se z glowy ze masz ponaciagane miesnie po serii na 60 kg, po prostu dostales przykurczu bo zapomniales ruch nie moja wina ze zrobiles 2 razy taka przerwe jaka powinienes poza tym suwanie dupa po boxie powinno przejsc wraz [...]

Pierwsza fota jaką dałem luzem ( bo mam dobry humor )

popcham ! :P :D Jak wrocisz z kuli to powiedz jaki wynik i jaka kula, bo ja tez pcham i jestem ciekaw. Ale na poczatku w sumie nie licz, ze ci wyjdzie pchniecie zamiast rzutu :P Ja zeby pchnac a nie rzucic to uczylem sie tydzien :P

Jaka waga kuli?

to se zakumajcie madrale ze to co pisalem to -nie byla pochwala takiej techniki -byla to proba wyplenienia przyczyny takowej -oddajac sprawiedliwosc biomechanice takiej jak ją ja pojmuje - napisalem ze i tak krzywdy se tym nie wyrzadzi i moge to napisac wiecej razy NIE CZYTALISCIE MOICH WYPOWIEDZI A MACIE CZELNOSC SIE NA NIE POWOLYWAC? SWINIE! TO [...]

15AII Czas treningu:40min 1.WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA KLATCE + INVERTED ROWS 42,5kg*15 47,5kg*15 52,5kg*12(ost.50kg*12) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK 32,5kg*15 37,5kg*12(ost.40kg*12) 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze [...]

klate zmierz w obwodzie a brzucha nie mierz bo sie bedziesz dolowac , brzuch zmienia obwod w zaleznosci od tego co starawiles/niestrawiles, a takze od przyrostu masy prostownikow kregoslupa co nie szpeci przeciez waga, gdzie waga? zreszta nie waz sie za czesto, i nie mierz se za czest, to moze miec zly wplyw na psyche brak szczegolow w wypisce, [...]

15AII Czas treningu:55min 1.WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA KLATCE + INVERTED ROWS 42,5kg*15 47,5kg*15 52,5kg*15 57,5kg*12(ost.55kg*12) 47,5kg*15 37,5kg*15 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK 32,5kg*15 37,5kg*15 42,5kg*15(ost.40kg*15) 32,5kg*15 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko [...]

ale jaka skolioza? napiecie sie zawsze wykrzywia, jak siebie nie widzisz w lustrze wyjatkiem sa tylko zaawansowani pozerzy = kulturysci

Obserwuje "zza krzoka" Dobrze idzie Jaka waga na chwile obecną?? dobra widze juz Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-02-11 13:37:21

Boksero nieważne jaką dietkę znajdziesz pamiętaj że ''czysta masa'' jest niemożliwa dla szaraków jak my :). Trudno bez doświadczenia w tych tematach osiągnąć takie efekty:) Pierwszy miech to jeszcze 100% diety potem to już się od czasu do czasu czituje no bo bez trenera dobrych supli ODPOWIEDNIO DOPASOWANEGO INDYWIDUALNIE treningu i diety to [...]

[...] excella dipsy w środę rób 3s na powtórzenia,lepiej nie dokładaj ciężaru,bo nie dasz rady w pt zrobić WL porządnie Co do MC-cytując Wendlera-"jedną z najgłupszych rzeczy jaką usłyszałem w świecie świecie rozwoju fizycznego jest przekonanie,że da się maksować z idealną techniką". Mi MC w 5/3/1 szło bardzo dobrze,bo lałem na technikę,gdy [...]

nie rozumiem tego z serem, co nie tak? nie jestem kulturysta czy chvj wie kim żeby sera nie móc zjeść;) polędwica była;D i co Ci nie pasuje, czemu uboga? jest taka jaka ma być, wszystko w bialnsie zmieszczone i jest ok podchodzisz chyba do diety tak samo jak ja kiedyś czyli nic nie może odstawać, ale tak na serio to może, chyba że wybierasz się [...]

Co do kiboli to szkoda gadać. Tępe seby, którzy potrzebują jakiejś tam akceptacji ze strony grupy. Jeszcze rozumiem, żeby te kluby miały jakieś idee. Jakby się zapytać takiego jednego z drugim dlaczego jest za tym, a nie za innym klubem nie wiedziałby co powiedzieć. Albo bo tak, albo by jechał po innym klubie. Zazwyczaj bo moda, bo ktoś na usiedlu [...]

Będzie opyerdol @-) Przyłóż się dziewczyno do techniki, patrz na filmy, nagrywaj siebie, patrz w lustrze na to co robisz. To nie jest tylko machanie ciężarami, mają pracować konkretne mięśnie. W unoszeniu bokiem i uginaniu masz te same ciężary - masz tak samo silne bicepsy i barki? :-> W rozpiętkach też jest za dużo kg. Czujesz coś po tym [...]