[...] miałem na niego ochotę ale jak sprawdziłem skład to miał 18 g węgli na 100 a białka to lepiej nie mówić....) VI posiłek (na noc za moment) - WPC Uwagi: Ilość jaką dziś zjadłem na pewno przekroczyła dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ale skład posiłku to w większej mierze białko i tłuszcze, węgli nie wiele więc coś w stylu [...]
[...] przestałem wyliczać bo układam ją automatycznie, wiem jaka porcja ile ma ww, tłuszczy i białka więc w niej już rutynowo :) Pozostaje mi rozwój treningu, za ok. miecha kupię jakąś ławeczkę składaną aby trenować w domu, znajomy ma fajną którą można złożyć na pion i mało miejsca w pokoju zajmnie - ma modlitewnik, wyciąg, regulowane oparcie, [...]
[...] Wyniki kosmiczne.Powaga.Pan warzący 102 kg wyciska 312 kg(jest to rekord świata tej kat).Mowa tu o Rafale Zawadzkim,czołowym zawodnikiem federacji WUAP.Łatwość z jaką wycisnął ten ciężar zszokowała mnie.Szedł jeszcze 320 kg ,ale to na tamten dzień było już za dużo,lecz do wycisniecia. Drugim,choc nie słabszym zawodnikiem tych [...]
o kurfa....... ale R.Zawadzki ma moc !! pomijając wszystkie niesportowe aspekty to chyba obecnie najmocniejszy gość w kraju! I osobiście ciekawi mnie jaka przekładkę robi w koszulce !
Ja jestem przeciwnikiem koszulek i to wielkim. Powinni wszyscy startować bez sprzętu - wtedy jest uczciwie, a tak to jednego stać na koszulkę, a innego nie. Jednego stać na lepszą innego na gorszą. Jednego stać na zakup 5 koszulek na rok (czy nawet więcej), a jeden dźwiga w tej samej przez lata. I co najważniejsze jak sami wiecie nie jest tak, że [...]
Dopadlem kilka naukowych opracowań na ten temat dlatego uzupelniam to co napisalem kości do 18 roku życia osiagaja 90pr.sweojej masy a kolejne 10pr.przez okres 10 do 15 lat czyli ****a kosci moga robić sie grubsze.Po drugie ten proces jeszcze jest uwarunkowany takimi czynnikami jak dobra dieta itp.itd jeszcze takimi czynnikami jak nieustanne [...]
"Nastepna żecz ktora mnie strasznie ciekawi to fakt ze przyczytalem to w paru naukowych opracowaniach,ze dieta wysoko bialkowa taka jaka stosuja kulturysci znacznie uposledza wchlanianie wapnia przez organizm i powoduje wypukiwanie wapnia z kosci ****a mac co nie sprzyja jej rozrostowi czyli wychodzi na to,ze mamy tak zwane perpetum mobile bo [...]
Tommac ty mówisz,że gnoty z wiekiem grubieja ja niestety nie mam za grubych i też za bardzo mnie to nie pociesza,ze zwiekiem grubierja bo przeciesz chodzi tez tu o to żeby bujać się młodo i na grubym gnocie.Z wiekiem to nawet stare babury mają grube gnoty.I jeszcze jedno mowisz,że w******lasz mało białka a gnoty są chude może gdybyś w******lal [...]
Przynajmniej ta "lala" cos osiagnela, a ty pakowac narazie mozesz pomarzyc o polowie wiedzy jaka ta wysmienita zaw dniczka fitness posiada.Zebys miala tyle samozaparcia co ona to nie wypisywalabys ciagle postow w ktorych bez konca wypytujesz sie o diete, terningi itd.A tak wogole nikt tak ci nie kaze wygladac.Ona jest profesjonalistkom i [...]
To bylo na szkolnej silwoni. Najwieksza ofiara jaka widzialem. Na sztandze bylo zalozone 90 kg, glupek zamiast powiedizec kumplowi zdejmuj z drugiej strony a ja z tej. Zdejmuje..., zdejmuje ostatnia dziesiatke sruu koncowka gryfa swisla mu tuz obok bani zeby nie sklamac jakies 2 cm jakby dostal w pysk zeby by mu poszly w mozg, pol biedy jak by [...]
Panowie dzis jaka byla akcja Jakis gosc przed silownia sobie cos mieszal w shakerze. Bialko czy gainer, kto to wi Miesza, miesza i bum eksplodowalo i mu sie na koszulke wylalo=] I odziwo cwiczyl w takiej brudnej koszulce. Moral z tego taki, ze trening najwazniejszy=]
Dobra to ja cos opowiem :) Należałoby zacząć od tego że chodzi na siłownie pewien nieudany człowieczek mianowicie 18 latek przy tym 2 klasa gimnazjum ;o twarz centralnego dałna 45 kg 23 w bicu ;D Wychowany przed blokiem z kumplami po 12-13 lat oddany maksymalnie zasadom typowego wojownika ulicy tj. hwdp , jp , bzw , itp. chodzi po siłowni i [...]
Na ostatniej siłce na jaką chodziłem ćwiczył gość, ponad 60 lat, taki naprawdę dziadziuś. Ostro tyrał brzuch ławka, piłka, allahy i po między seriami latał do lustra, podciągał koszulkę i oglądał te cienie wypustek wystające spod starej, pomarszczonej skóry %-) Jakoś mnie to bawiło, bo mina przy tym oczywiście jak u killera
gratulacje, powiedz jeszcze jaka waga ciała? Teraz już pewnie ponad 120kg... Widzę też że ostatnio urósł mi bebzon :( Gratulacje! Widać,ze siła jest ale wyciskasz chyba troche bez wiary-stad to zatrzymanie a czasem nawet cofanie ruchu,by później wycisnać. Ale plan programu zrealizowany w 100 % . Koszulka pewnie nie doszła? Dostałem awizo, byłem [...]
Quinton "Rampage" Jackson po przejściu z Pride do UFC stał się mistrzem UFC wagi półciężkiej. Rampage opowiada o swojej przemianie jako sportowca, nadchodzącej walce z Forrestem Griffinem, w której będzie bronił tytułu oraz o tym czego najbardziej nie lubi w swoim życiu fajtera MMA. CagePotato.com: Cześć, "Rampage." Dzięki za [...]
Jeszcze coś napiszę ale w tym momencie na szybko. Zapomnij że istnieje jakaś metoda która da Ci dobre efekty w takim czasie jak osobom o lepszych genach. Ekto ma to do siebie że efekty uzyskuje w dość wolnym czasie, ale to nie znaczy że nie może dobrze wyglądać. Dieta jaka w moim przypadku się sprawdziła jest bardzo standardowa. B: 2-2,2/kg, [...]
Wychodzi, ze nadwyzka dla ekto ma faktycznie wynosic jakis +1000 kcal (przy bialko 2 / wegle 6 / tluszcze 1.5 / u mnie wspolczynnik aktywnosci 1.2). Czyli wiemy co z okresem masowania - a jak jecie w okresie bez treningu (np. SD podczas HST), zeby tego nie stracic? Czy wystarczy jesc swoje bazowe "na zero, czy dalibyscie w takim okresie [...]
- popierwsze liczysz dla wagi DOCELOWEJ ....czylipowiedzmy 76 kg tak orientacyjnie - nie wiem jak ty to wyliczylas ale nawet w skrocie ze potrzebujesz 1 kcal na 1 kg wagi ciala na 24 godz - przy nic nie robieniu to wychodzi jakies 1800 :-) a nie 800 :-{ - i t jest wartosc ponizej ktorej nie mozesz zejsc bo organizm zacznie zjadac sam siebie zna [...]
pytam bo może warto zainwestować w regulowane hantelki jak nie masz w planach siłowni. Ale widzę, że masz więc nie ma problemu :-) Ciesz się, że w ogóle coś zobaczył %-) Zazwyczaj dopóki nie pokarzesz palcem "o pacz" to nie widzą. Mój jest zainteresowany bo 1. od czasu jak je to co ja zgubił 13kg 2. chwali się dookoła jaka to ja silna jestem 3. [...]
PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm
