jaką

Wszystko zależy od tego jaką formę treningu przyjmiesz i na jakim etapie zaawanoswania jesteś bo od tego wiele zależy.

rzeźba oraz redukcja jednocześnie to jest to samo. Nie wiem jaką dietę zastosować>? low carb czy niskotłuszczową doradzcie ja bym nie stosował ani jednej ani drugiej. Najlepiej będzie jak zastosujesz się do => http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

zamiast podjechac do stargardu , dogadac sie z obojetnie jaka siłownia i bym sie pojawił %-)

Jaka klatka jaki brzuch?? Najpierw ułóż diete!! Trening ogólno rozwojowy na wolnych ciężarach i jedziesz. Ty odrazu chcesz rzeźbić klatkę której pewnie nawet nie masz a na samarę jest dieta i areoby. Ostatnio sam wszystko układałem daje efekty tylko zdecyduj masujesz albo redukujesz bo jedno wyklucza drugie. Mój plan FBW ABA na zmiane BAB A. - [...]

Łatwo się zorientować jaka jest, patrząc na wagę i pozostałe wymiary. Kolego solidna redukcja. bo tylko zrobisz z siebie jeszcze większego spaślaka na bocianich nóżkach.

Jak wspomniał kolega wyżej powoli podbijaj kacl, co do brzucha jaka jest obecnie Twoja aktywność ?

Powiadomilem juz Mateo o sytuacji jaka jest, gdy bedzi nowy mod - Mateo go pewnie dopisze Mnie natomiast nie bedzie na liscie moderatorzy c/s co nie znaczy ze nie bede tu zagladal i ze nie zalezy mi na tym.

a jaka tam jest dawka kofeiny ?

hym...ja tam smigam na decku..fajna sprawa.... a co do tematu...jak sam napisales jest to malo znana firma deski, a najwazniejsza sprawa w tym jest to ze jest z aluminium(wiem jakto wyglada) sredniej jakosci deska z drewna(bop tylko takei sa profesjonalne - drewniane, kosztuje jakies 200-300zł a dobra juz deska kosztuje od 500 zł) to jest [...]

Tą wiedzę jaką mam czerpię z tego forum więc śmiejąc się ze mnie śmiejecie się z siebie... test(''); test(''); A i jeszcze coś. Kupuje u gościa na allegro gainer no i on ma jeszcze coś takiego: OLIMP BCAA 30 MEGA CAPS Składniki: wolne aminokwasy: L-leucyna, L-walina, L-izoleucyna, , celuloza mikrokrystaliczna i sorbitol - substancje [...]

Popatrz uważnie z jaką objętością (liczba serii na grupę) i intensywnością (przerwy między kolejnymi seriami)

jak 3.5 roku to robisz bez skutku tzn ze tylko tak ci sie wydaje ze to robisz pewnie podjadasz a aeroby robisz raz na ruski rok po 15min nie tedy droga napisz jaka masz diete szczerze Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-01-20 21:48:01

moze i masz seba racje ale jak by jej powiedział nie koksz bo mi sie podobasz taka jaka jeste to mysle ze by nie koksowała zreszta kobiety sa wrażliwe powiedz bele jakiej ze jest gruba to przez tydzien nie bedzie jesc i biegac w kołko no nie wszystkie ale większość takich jest twarz ma rzeczywiście nawet ale za kilka lat koksowania bedzie [...]

świetnie dzięki za odpowiedzi jaką polecilibyście mi lektórę? tak na marginesie to jestem kompletnym lamusem tak więc pytam się : co to jest low kick? Zmieniony przez - nErO__ w dniu 2003-11-18 22:25:14

[...] plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz [...]

cwczysz w sumie niedlugo wiec jezeli 3x na tydzien to 1 dzien klatka tric i brzuch 2 dzien plecy bic przedramie 3 dzien barki nogi brzuch klatka plecy nogi 3-4 cwiczenia ,zobacz sobie w atlasie,tam masz fajnie wytlumaczone wszystko ,jakie cwiczenie na jaka partie itp. biceps i triceps 2-3 cwiczenia albo wybierz sobie grupe i rob trening [...]

ok rozumiem ale jaka diete polecacie szybko tłuszczu nabieram a cos na redukcje ???

Wydaje mi sie ze zanim zrobisz cykl, powinienes sprobowac wysokokalorycznej diety. Nawet 80-100 kcal na kg wagi ciala. 60% weglowodanow,25% bialka i 15% tluszczu. Ale kontrolowac dosc dokladnie pobor energetyczny, dodac kreatyne i trenowac intensywnie ale nie wiecej jak 3-4 razy w tygodniu i unikac wysilku aerobowego :). Powinienies wykonywac [...]

39 zl za jaka ilosc fiolek?

powiem króko...został skatowany po prostu Walka powinna być przerwana znacznie wcześniej...ale to Japońce... W ogóle to była jego druga walka jaką widziałem i może go nie znam ale dla mnie to wygląda na to, że jego rajcuje jak dostaje łomot na maxa. Swoja drogą - takiej konsekwencji jak u Arony to też za cząsto się nie widuje, metodycznie go [...]