jaką

[...] moze byc tak ze bedziesz mial 4 czy 5 godzin snu W dniu w ktorym pracujesz równiez mozesz cwiczyć-chyba ze pracujesz cięzko fizycznie. Wszystko zalezy od ciebie i od tego jaką masz pracę i czy jests bardzo po niej zmęczony czy nie. Według mnie prbolem jest zden bo jest wielu ludzi ktorzy pracują pon-pt,ćwiczą i żyją pozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ [...]

jaką mete zapodajesz

Najwiekszym problemem KM w naszym kraju była "wojna" sprzed kilku lat, gdy niektore organizacje (zwlaszcza jedna...) zaczely produkowac na potęgę "instruktorow" (ze śmiesznie krótkim stażem), aby zmonopolizować rynek. I dzisiaj opinia o systemie jest jaka jest... A co do technik odbierania noża-KM tego nie wymyslila Tego typu [...]

jaka dawka enana pojdzie ?

Bułki pszenne zamień na żytnie , staraj się zamieniać produkty na pełnoziarniste - aniżeli te z białej mąki - to że robisz mase nie oznacza że możesz jeść ,,śmieci" ponieważ jedyna masa jaka pójdzie w górę to ta z tkanki tłuszczowej a nie mięśniowa. A chyba nie na tym Ci zależy.

pytanie zasadnicze , jaka masz budowe i metabolizm. jesli jestes ekto to jedz wiecej fatu a mniej wegli i bialka to zwolni mete,jesli endo malo fatu i duzo zlozonych wegli i bialka, jesli mezo to cokolwiek zjesz i tak zrobiz postep., zbadaj z krwi poziom hormonow to powiem ci kim jestes

Czy Twoim zdaniem faktycznie jesli piję ostrowie, mozna mnie porownac do zjadacza surowego ziemniaka? Dlaczego drob i tunczyk to tylko zapychacze? Jaka jest wartosc biologiczna bialka z wolowiny, tunczyka i drobiu? Jakich skladnikow przyswajanie mleko utrudnia i w jakis sposob to robi(pomijajac kwestie laktozy)? Dlaczego tluszcz wieprzowy jest [...]

Pamiętam jak właśnie robiłem 4niodwe push/pull w wersji że na push siad a na pull ciąg - najgłupsza rzecz jaką można zrobić, zajazd i nic więcej;-] Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-23 20:42:20

jaka dieta? Na diecie to ja stary dziadek przybrałem 12 kg w 6 miesięcy. Masy u Ciebie nie widać. A to podstawa rozwoju mięśni. Ćwiczenia z wolnymi ciężarami to dobry pomysł. Dodatkowo pompki na poręczach z maksymalnym pochyłem klatki do poziomu. Chociaż teraz akurat robię średni a naparza mnie cała klata (po 7 tygodniowej przerwie [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje [...]

Ale jaka antyalkoholowa nagonka? Ja tylko napisalem, ze nie ciagnie mnie do tego ( pare osob sie podpisalo). Ja nie mowie nawet nikomu czy pic czy nie Sam nie odczuwam takiej potrzeby. Nie mowie o calkowitej abstynencji, raz na jakis czas jedno piwko nikomu nie zaszkodzi. A jesli chodzi o wino (nie takie za 2 - 3 zl) to tez lubie od czasu do [...]

a w zeszlym roku wygral chlopak w open ktory startowal do 75:) , 1 albo 2 miejsce +75 zajol pwanie gosc z zdjecia 7 tylko mial wieksza mase niz w zeszlym roku na zezbie:). jak ustale potwierdze . luke pogratunuj chlopakom wynikow. jak ktos byl niech napisze jaka byla otoczka zawodo dla kulturystow

A no prawda;D bo z warzyw/owoców za dużo tego nie będzie? A jeżeli nawet to jaką tanią odżywkę polecasz?:D

Jaką ilość kcal jadłeś wcześniej? Nie wystarczy tyle ile jest teraz?

Jaką ilość kcal jadłeś wcześniej? Nie wystarczy tyle ile jest teraz? Szczerze? masakra :D śniadania nigdy nie jadłem, o 12 duża kanapka, potem powiedzmy o 17 obiad i chyba tyle xd do tego kupa wody, oranżad i słodyczy...więc to będzie zmiana o 180 stopni :D Oczywiście, że mi to pasuje ale czy wystarczy abym przybrał na masie ?

zobaczymy narazie sie zastanawiam jaka godzina jest najlepsza tak zeby bylo po polowie sezonowcow i starych wyjadaczy wzbudze podziw u obu grup

Jaka wersja Scorcha będzie najlepsza? Bo widzę, że są chyba 3 ;)

Jednak zmiana zdecydowałem się to lekko skorygowac i wyszło coś takiego PUSH - Wyciskanie sztangi poziomo 4s - Wyciskanie hantli skos górny 3s - Wyciskanie z klatki siedząc 3s - Unoszenie hantli bokiem 3s - Pompki na poręczach 4s - Wspięcia na palce siedząc 3s - Brzuch PULL - Przysiady ze sztangą na barkach 4s - Uginanie nóg leżąc 3s - [...]

jaka slaba? chyba Tima nie kojarzycie jego amerykanie uwielbiaja,dlatego tak duzo ludzi na te walki idzie,chca zobaczyc jak Tim Sylvia szaleje,dla was zawsze slaba ---jak jakies byly pridowiec z wielka slawa nie walczy

Jaką formę progresji w treningu stosowałeś przez 3 miesiące ? dieta jakaś była przez ten okres?