jaką

rion10 Przy wyciskaniu sztangielek na ławce dodatniej co daje w końcowej fazie ruchu obracanie nadgarstkami ? Jaka jest różnica między takim wariantem a zwykłym wyciskaniem ? Pozdrawiam

[...] wypadku na początku odpowiednim treningiem będzie fbw z podstawowymi ćwiczeniami. W momencie, gdy chce wprowadzić aeroby ale nie ma czasu, aby łączyć je z treningami na siłowni może je wykonywać w dni nietreningowe ? Pozdrawiam Oczywiście, że może. Jednak co ważniejsze czy te aeroby są mu potrzebne na początek ? jaką funkcję mają spełniać?

Rion10 -"Oczywiście, że może. Jednak co ważniejsze czy te aeroby są mu potrzebne na początek ? jaką funkcję mają spełniać?" Nie wiem jaki jest jego poziom bf ale chciał zrzucić tłuszcz jaki zalega mu na brzuchu.

Witam, Przy treningu na masę jaka liczba powtórzeń powinna być odpowiednia ? Pozdrawiam

[...] dla mnie nowe i dlatego zwracam się do was. Znalazłem kilka filmików odnośnie tych ćwiczeń i chciałbym, żebyście się do nich odnieśli i własnymi słowami opisali technikę z jaką należy ćwiczyć: 1) Podciąganie sztangi stojąc do mostka (szeroki chwyt) https://www.youtube.com/watch?v=4sj-Aip7cww Mogę wzorować się tym filmikiem? 2)Podciąganie lin [...]

Siema, Od jutra zaczynam trening bill starr 5x5 i będe musiał zmierzyć maksy, jak ma to wyglądać, jakieś serie rozgrzewkowe? i jaka kolejność ćwiczeń? Mam do srpawdzenia przysiad, wiosło, wyciskanie, martwy i skos dodatni.

Spróbuj bo warto ładnie też potrafi pobudzić brzuch z racji że ćwiczenie wykonujesz jednorącz Właśnie wczoraj przetestowałem wersje klęcząc na jednej nodze, bardzo ładnie wchodziło ;) https://www.youtube.com/watch?v=_ArzG9qz-yM&feature=youtu.be W wersji stojąc: https://www.youtube.com/watch?v=jCfcGei-NqM jaka będzie różnica w zaangażowaniu mięśni?

Jeżeli chodzi o pompki na poręczach jaka jest różnica trzymając nogi prosto a kiedy są ugięte i schowane do tyłu ?

1.Jakie ćwiczenie będzie pasowało bardziej na dobicie czwórek w takim dniu treningowym: Front Squad - 4x, Wykroki - 4x, Żuraw - 3x, Wspięcia stojąc - 4x Wyciskanie na suwnicy czy prostowanie nóg w siadzie na maszynie? 2.Przy okazji jeszcze jedno, co sądzicie o tzw. "sankach"? Warto dodać to do planu treningowego? Jakie mięśnie to angazuje [...]

Pytanie co do MC w FBW, czytałem, że nie ma sensu robić taką ilością powtórzeń jaką najczęściej się poleca czyli albo 5x5 albo 4x10 albo 12 10 8 8/ 10 10 8 6 tylko mało serii mało powtórzeń i duży ciężar żeby te mięśnie zmęczyć i zmusić do wzrostu. Ile w tym prawdy? Czy ćwiczenie w celu zbudowania masy w seriach właściwych MC 3x5 albo 3x8 i ze [...]

[...] Moje zapotrzebowanie kaloryczne, wliczając trening siłowy 3x w tygodniu, wyszło mi 3100kcal. Powinienem redukować i coś z tego uciąć czy może najpierw masować? Dietę z jaką proporcją makroskładników powinienem ułożyć? Czy 2gB, 1gT i reszta węgle będzie optymalna? Jeśli chodzi o trening to przez najbliższy czas zamierzam stosować FBW, z [...]

Witam mam problem z klatka nie rośnie i biceps staną w miejscu 44 cm jestem na cyklu 4miesiac Dec teść i teraz boldka wrzuciłem jaką może być przyczyną

To zależy jaką formę progresji stosujesz jeśli progresje czy rampę to traktujesz je jako element treningu czyli w kolejnym treningu dołożysz do wszystkich serii jakąś określoną wartość ciężaru, w zależności od możliwości i doświadczenia. Bo czasem tak się też dokłada, że wlicza się do treningu t serie właściwe a te pierwsze dwie serie traktuje się [...]

Tak stosuje diete jem mniej i usunąłem póki co fastfoody i słodkości i słodzone napoje. Wiem, że żeliwo lepsze ale mieszkając na kawalerce z kobietą jest mało miejsca hah. Te gumy serio nie mają sensu? To zależy od tego jaka jest ta otyłość ile tej nawagi jest, ale tak czy inaczej fast food, słodkości, słodzone napoje są już pierwszym krokiem i [...]

[...] zapotrzebowania bierzesz pod uwagę wszelka aktywność jaka podejmujesz . Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE – total daily energy expenditure) – jest ilością energii, jaką powinniśmy dostarczyć codziennie organizmowi z pożywienia, aby pokryć jego wydatki związane z funkcjonowaniem organów czy aktywnością fizyczną. W głównej mierze to [...]

[...] jest to że podchodzicie do tego tematu poważnie i chcecie wiedzieć jak najwięcej,bo jest dużo takich baranów,którzy nieumieją ćwiczyć,nawet wykonując ćwiczenia niewiedzą jaką grupę ćwiczą a o koksach już słyszeli i już biorą niepatrząc na nic.Wracając do clomidu przy tak delikatnym koksowaniu niejest on konieczny,ale oczywiście lepiej chuhać [...]

Czy jest jakaś stała rozpiska na 100tab. Bo czytając cały topic było przynajmniej 5 sposobów w jakich dawkach brać i przez jaką ilość czasu .. Może któryś z naszych moderatoró sie wypowie..hmm?

to juz sie domyslam jaka to meta bedzie po mecie to tam chyba tylko opakowania beda Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-04-12 20:46:50

wal dalej na sucho!! nie ryzykuj.. nikt nie wie jaka może zajść interakcja.. i nie słuchaj ludzi, którzy Twoje zdrowie mają w dupie! Pozdrawiam

Lecisz stałą dawke, jaką tą mete masz ? 1tab przez pierwszy tydzien to troche mało bo przypuszczam że masz 1tab - 5mg. Na osłonkę esseliv, esentiale forte itp. Mete bierzesz z posiłkiem lub zaraz po nim - nigdy nie na pusty żołądek. Kretyna zarzucasz w ostatnim tygodniu cyklu i ją ciągniesz na podtrzymanie efektów... Białko jak masz hajs w [...]