Witam Przymierzam się do wymiany całego napędu bo obecny się zużył. Wybrane mam już : kaseta - Shimano CS HG51 8rz. przerzutka tylna - Shimano-RD M592 łańcuch - Shimano-CN HG50 6/7/8 rzędowy potrzebuję jeszcze korby ale nie mam pojęcie co do tego wybrać wszystkie deore jakie znajduje są 9 rzędowe a mi potrzebna 8. z góry dzięki za pomoc.
Konkretnie... Lepiej zjeść o 10 rano 8 jajek i o 14 obiados, czy o 10 4 jajka o 12 4 i o 14 obiados.?? Z jednej strony śniadanie nbajwazniejsze wiec powinno się zjeść więcej wcześniej, ale z drugiej nie wiem czy zdąża się przetworzyć w takiej ilości..
Chciałbym zrobić 1 cykl na kreatynie i mam dylemat jaką zakupić.mój staż to rok ponad rok. Myślałem nad kreatyną z olimpa po bardzo korzystnej cenie 50 zł za 360 kaps. do tego myślałem o zakupie Xpand Dymatize i białku z ostrowi gdyż w mojej diecie brakuje trochę białka. Co myślicie o tym zakupie. może wyrzucić Xpanda i kupić samą krete z olimpa i [...]
Witam , nigdy jeszcze nie ćwiczyłem na odżywkach i chciałbym właśnie zacząć na nich ćwiczyć chciałbym zakupić kreatynę i białko nic więcej ale nie wiem co wybrać , może doradzicie mi coś konkretnego ? Chciałbym dodać ,że mam sporo masy i nie potrzebuje ""geinerów"" tylko kreatyny na rzeźbę i białka na regenerację , najlepiej jakbyście rzucili [...]
Autor: Faftag Absolwent Dietetyki Główny Dietetyk SFD Współpraca min. Kadra naszych wioślarzy i wioślarek, aktualny MP w BJJ Max W. Aktualny MP KB Piotr O. Kadra Seniorów FK KB, medaliści MP w kulturystyce, itd, itp... Autor większości art. w serwisie PT Zapraszam do lektury: [...]
Witam wszystkich na forum! 15 lat po Pierwszej Komunii postanowiłem odświeżyć swój rower. Kiedyś, jeszcze jeżdżąc nim jako dziecko, nie interesowało mnie co on ma za bajery. Teraz kiedy znajomy zainteresował się zakupem, a ja sam śmigam na mieszczuchu, chciałbym dowiedzieć się czegoś więcej na temat tego co ten rower ma i ile jest warty. Poniżej [...]
Witam wszystkich chcialem sie dowiedziec jaka kreatyna wg was jest najlepsza tylko nei chodzi mi o firme a o rodzaj MONO PIRO czy CITRO (jesli cos przekrecilem to poprawcie mnie ) i wogule czy tylko olimp wydal takie kreatyny czy moze jakas inna firma jeszcze? czy ktos stosowal jakis z tych preparatow? i jakie byly efekty w porownaniu do innych [...]
Zastanawiam sie nad kupnem kretki bralem vitala i megabola chcialbym zakupic jakas inna z nizej wymienionych: BIOGENIX Cell Pump 450 g jesli takie opakowanie wystarcza i nie muszem dokupywac zwyklej kretki chociaz raczej dpada bo to za malo ale jesli ktos sadzi inaczej to proszem o wypowiedz HI-TEC Creapure Monohydrate 500 g OLIMP Creapure [...]
Siemano, ćwiczę już od dobrych 5 miesięcy i chciałbym wprowadzić jakąś odżywkę białkową bo trochę cieżko mi dostarczyć dziennie ponad 160g białka. Zauważyłem że po spożyciu dużej ilości twarogu dostaję lekkiego uczulenia na twarzy, więc od 4 miesięcy spożywam tylko białko pochodzące z kurczaka, indyka, wołowiny, łososia i tuńczyka i wszystko jest [...]
[...] uwagi i mięśnie jako tako same wróciły. Mimo wszystko jest ona chudsza od zdrowej, szczególnie w nadgarstku i przedramieniu (gips był do łokcia). Postanowiłem, że kupię jakąś hantelkę i będę ćwiczył żeby przywrócić rękę do stanu sprzed kontuzji. Tutaj pojawia się moje pytanie, jaki ciężar dobrać, żeby widoczne był efekty. Nie chcę ręki nie [...]
mam 34 lat ,185 cm i 89 kg cwicze od 15 lat ,silownia aeroby ,dieta suple wszystko jest , a mimo to moj typ sylwetki to gruszka,szerokie biodra , krotkie nogi,dlugi tulow, tluszcz odklada mi sie tylko na tylku udach i biodrach,talie mam waska z krata, ,wciaz mam cienka warstwe wody pod skora, moj naturalny poziom tescia wynosi 8 mnol/l przy [...]
Chciałem kupić samą ławke skośna regulowana odrazu mówie ze do klatki a nie brzuszków bo mam hantelki potem sie moze dokupi sztange skos płaska najlepiej jak by był górny i dolny skos na allegro jest pare takich http://www.allegro.pl/item434536400_regulowana_lawka_skosna_do_brzuszkow_yk_s013_fv.html [...]
Witam potrzebuje muzyke do walki na zawody przywaznie na zawodach jest puszczona muzyka z rockiego alo to juz jest na jedno kopyto chcialbym miec cos innego
Witam Niestety muszę odstawić na jakiś czas siłownię, conajmniej na miesiąc, ale niestety podejrzewam, że będzie trwało to dłużej (poważne problemy zdrowotne, kategoryczny zakaz ćwiczenia od kardiologa). Postanowiłem przez ten czas zrzucić jak najwięcej tłuszczu (a mam go naprawdę sporo, zwłaszcza na brzuchu). Będę biegał jakieś 4-5 razy w [...]
witam, przymierzam się do cyklu i zostało mi jeszcze zakupić BA, jakiej firmy najlepiej, najkorzystniej i ile aby starczyło na 10 tyg. cykl ? zamierzam brać teraz od poniedziałku z s.a.w + beta alanine + bcaa + glutamina i po dwóch tygodniach dołączyć do tego kreatynę, ponieważ właśnie mam drugi tydzień przerwy.... założenie aby odpocząć 4 [...]
jak w temacie znacie jakieś dobre maście/żele na rózne takie otarcia albo pęcherze ? takie które szybko pomogą gdy za 2 dni trzeba znowu iść na trening i skakać/biegać na bosaka po twardym podłożu
okolo 3 tyg temu naciagnalem(chyba) boczny akton barku przy WL.Na pocztku bol byl taki ze nie moglem podniesc reki ale po jednym dniu juz byl do wytrzymania.Przez 2 nastepne tygodnie nie cwiczylem wogole klatki i barkow i bol delikatnie ustepowal ale nadal uniemozliwial trening.Uznalem ze odpoczne tydzien od silki i o dziwo jest gorzej niz jak [...]
[...] za co się wziąć. Mam 21 lat, wcześniej 10 lat grałem w gałe, ważyłem jakieś 75kg przy wzroście 176cm i chcę wrócić do tej formy. Po czytałem i wieczorem układam low carbo, do tego 3x tydz siłka i codziennie 60 min biegania ale jaką mam budowę. Przeż te dwa lata poszło mi sporo w brzuch ( teraz 100cm kiedyś 85cm) i klatę. Z góry dzięki za pomoc.
Hmm no wlasnie jaka , bo mam treningi piłki nożnej 4x w tygodniu + 5 mecz i raz w tygodniu basen i raz w tygodniu siłownie , a zalezy mi na zrobieniu masy bo waze zaledwie 60kg przy wzroscie 174cm. I jaka mam miec diete , dokladnie obliczone wszystkie kalorie zapotrzebowanie b/t/w czy taka jak bodymaker napisal w swoim poscie typowa dla pilkarza [...]
Witam Chciałem zacząć swój pierwszy cykl kreatynowy i chciałem zapytać która kreatyna waszym zdaniem lepsza: 1) Olimp mega caps 1225 (czy jakoś tak) 2) Hi Tec Creatyna XXS (podobno nie trzeba z nią dodatkowo stosowac dextro, to prawda??) 3) H I T E C Creatine Powder 4) Vitalmax Classic (czym ona sie różni od zwykłej Vitalmaxa) Tylko nie piszcie [...]
