[...] się on raczej niewielki. W takiej sytuacji sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała. To one powinny być miarę efektów kształtowania sylwetki i tego jak ewentualnie korygować ilość spożywanych kalorii w swojej diecie. W jaki sposób chcesz to zrobić nie wiedząc jakie są efekty? Być może cały czas jadłeś blisko zerowego bilansu energetycznego i [...]
diete hmm narazie znam swoje zapotzrebowanie na bialko,wegle i tluszcze.jedzac posilki staram sie tak je dopierac zeby zaspokoic te potzreby z tym ze z racji ze jestem wegetarianinem to ciezko dostarczyc mi potrzebna ilosc bialka
Przecież gość nie pyta "jaki gainer najlepszy" tylko jak najlepiej przeznaczyć ograniczoną ilość funduszy. Gdybym miał 400zł miesięcznie na supl. nie sięgałbym po zadne odżywki roślinne itp. ale przy np 50-100 zł 737 może byc rozwiązaniem najlepszym z możliwych. Z tym, że faktycznie zależy czego w diecie brakuje bardziej - kalorii czy [...]
Ok Dzięki za pomoc. Jednym słowem mam brać przed treningiem (rano) i po ? A w dni nie treningowe tylko raz dziennie rano ? I jescze jedno. Przy tym trzeba pić wystarczającą ilość wody jak przy nie których suplach ? Zmieniony przez - kamilm1117 w dniu 2013-01-24 12:01:18
Od siebie dodam, że kładąc się ok. 1-2 w nocy i wstając o 7 - daje nam to jakieś 5-6 godzin snu. To mała ilość i przy dużym obciążeniu organizmu, może rzutować na jego gorszą kondycję - zmianie ulega profil hormonalny, a to hormony w głównej mierze decydują o tym jak wyglądamy (dlatego niektórzy wcinają tony jedzenia i wyglądają dobrze, inni zaś [...]
[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]
poczekam jeszcze troche jesli nie minie to udam sie do naszego rodzinnego specjalisty który chetnie przepisze mi jakies proszki ,a mozliwe ze to idzie od watroby gdyz moze byc wytwazana zbyt duza ilosc zułci i nie jest ona emólgowana w jelitach bo zaczeło mi sie po kremowym ciastku i rozbolała mnie watroba ,moze zaczeła wytwazac duze ilosci zólci [...]
wafelinho sklad w/w przeze mnie produktu: w skladzie masz: hmb, argininy,cytruliny,kofeina,bcaa,witaminy i mineraly (jak w izotoniku) czyli kompleksowy sklad w jednym produkcie teraz pomysl czy warto sie razdrabniac na wieksza ilosc produktow majac to samo w jedym pozdrawiam
[...] na poziom hormonów test, estradiol, prolaktyna i wtedy zacząć działać bo w ciemno zbijanie estro bądź prolaktyny to niezbyt rozsądny pomysł, w dłuższych cyklach okresowe bicie hcg napewno wskazane u mnie od razu jest poprawa jakość i ilość spermy na plus i samopczucie też wydaje się lepsze rozpisz konkretnie cykl i dawki wtedy można coś radzić
To zależy ile czasu byłbyś na głodówce. Im dłużej, tym większe ryzyko spadku podstawowej przemiany materii i zapotrzebowanie kaloryczne nie będzie już 3000kcal. Poza tym, zwiększając kcal zwiększy się ilość wody w organizmie i treści pokarmowej w jelitach. Pas i wygląd sylwetki na pewno się zmieni.
Co pierwsze przychodzi na mysl: 1) walka w zwarciu - w amatorskim jak dojdzie do zwarcia to zwykle sedzia dosc szybko rozdziela zawodnikow, w zwiazku z czym tejze walki (i nawykow z nia zwiazanych) jest duzo mniej niz w zawodowym, 2) podejscie do knockoutu - w amatorskim duzo nie trzeba zeby zostac wyliczonym, sedzia ringowy (i ochraniacze) nie [...]
[...] serca. Bogactwo składników przeciwutleniających chroni przed rozwojem wielu chorób oraz odgrywa znaczącą rolę w profilaktyce antynowotworowej. !!! Nerkowce zawierają sporą ilość pożądanego w diecie białka !!! oraz całą masę witamin i minerałów: witamina A, D, E, wapń, fosfor, miedź, potas, żelazo oraz sód to ważne elementy pożywienia [...]
wpi wpc mają większa ilosc białka, ale SP80 olimpa to jedna z korzystniejszych obecnie na rynku odzywka bialkowa wpc - whey protein concentrate - koncentrat bialka serwatkowego wpi - whey protein isolate - izolat bialka serwatki - poddane wiekesz licznie lfiltracji - mniejsza lizcba węgli a wieej bialka - jesli najataniej EXETNSOR (wpi i wpc ) [...]
[...] jedynie wspomnienie, tłuszcze nie bardzo mają gdzie się spalać. Błąkają się więc w krwiobiegu i nie mogąc znaleźć dla siebie miejsca sieją spustoszenie. Ograniczona ilość piecy mitochondrialnych powoduje, że tłuszcze zamiast całkowicie się spalać, ulegają nadpaleniu. Wędrujące niedopałki zamieniają się na tzw. kwaśne ciała ketonowe, [...]
[...] na ławce 12/12/10/10 2 podciąganie końca sztangi w opadzie 12/10/10/8 powtórzeń 3 podciąganie sztangielki w opadzie 3x12-10 powtórzeń Oczywiście możesz sobie zmieniać ilość powtórzeń (nie dawaj więcej jak 12), serii (nie dawaj więcej jak 4). Choć wypadałoby i prostowniki ćwiczyć więc możesz jeszcze skłony na ławeczce rzymskiej dodać. [...]
Zwiększasz ciężar gdy zmniejsza się ilość powtórzeń, czyli 8;8;<-stały cięzar , i teraz zwiększasz ciężar i robisz nim te 3 serie po 6... Ja na mase proponuje powtórzenia w zakresie 12-6 ruchów... A to na przykład coś od Krzycha666 o powtórzeniach http://www.sfd.pl/Strach_przed%2E%2E%2Ewynikami_-t247583.html
Na 90 min przed treningiem powinien znaleźć się posiłek zawierający sporą ilość węgli złożonych (w moim przypadku 70-90 g samych węgli) wraz ze średnią ilością białka (dla mnie średnia oznacza ok 40g ). Kiedyś nie miałem czasu i zeżarłem makrelę (białko + tłuszcz) i na treningu wcale nie czułem pompy. Ze źródeł węgli złożonych ja preferuję kaszę [...]
Wiem co to jest trening obwodowy tylko mówiąc że to to samo chodziło mi że właśnie fbw robisz ustalone serie danego ćwiczenia a obwodowy po jednej serii i zrobienie wszystkich ćwiczeń po jednej serii i możesz powtórzyć 2 razy 5 razy a nawet 10 zależy ile chcesz co przekłada się na ilość serii do danego ćwiczenia.
to ciekawe jak w niektórych na etykiecie bcaa jest porcja 3kaps (1.5g bcaa) przed i po treningu takie ilość nie dzialają - piszą tak ponieważ chcą zrobić wydajny produkt który na długo wystarczy - i Ci którzy sie nie znają bedą tak dawkować więc Twoje stwierdzenie że jak coś jest napisane na etykiecie to tak ma być - zostało obalone to samo tyczy [...]
