[...] 100g Jogurt naturalny 2% 200g Oliwa z oliwek 15g Białko: 27 Tłuszcze: 24 Węglowodany: 16 KCAL: 385 SUMA: Białko: 186 Tłuszcze: 95 Węglowodany: 103 KCAL: 2014 Przybliżona ilość na kg masy ciała: Białko: 2 Tłuszcze: 1 Węglowodany: 1,1 Informacje dodatkowe o odżywianiu: Oczywiście do każdego posiłku dodaję warzywa między innymi: brokuły, [...]
[...] regresu lepiej na 12p. na przykład? 3. Te wyskoki z obciążeniem - do jakiego kąta mają nogi schodzić po lądowaniu? Tak jak do przysiadu mogę schodzić? I jak zastosować tu ilość powtórzeń? Czy może robić to na czas np. 30 sekund? 4. To samo pytanie co do wyskoków z obciążeniem tylko teraz tyczy się skoków na łydkach. 5. Czy jest sens wrzucać [...]
[...] dekad wstecz - i licho wie - dlaczego sprawa nabrała rozgłosu dopiero przed czterema laty. (...) Wydaje się, że w efekcie prawie stu lat badań zgromadziliśmy dostateczną ilość dowodów pozwalających myśleć o witaminie D jako o środku wspomagającym rozwój tężyzny fizycznej. Dla większości Czytelników naszej gazety szczególnie ważne będą pewnie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Test_i28895_d380x380.jpg Opis - Zwiększa poziom testosteronu - Podnosi libido - Odtruwa wątrobę i nerki - Wzrost siły i masy Super test jest najlepszym bosterem testosteronu na rynku. Został on zaprojektowany, aby pomóc w budowie masy mięśniowej, poprawy wytrzymałości, wsparciu zdrowia seksualnego, a tak [...]
[...] + łamany, modlitewnik, drążek Plan ułożony jest pod sprzęt który posiadam. Mam pytanie czy Trening jest poprawny czy Partie mięśni są odpowiednio podobierane w pary ? Czy ilość serii i powtórzeń jest prawidłowa ? Ewentualne poprawki i sugestie są mile widziane :) Gdzieś po miesiącu, i "przyzwyczajeniu" do dietki myślałem nad zakupieniem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepFitness_Authority-p34.htmlFitness_Authoritya_Tri_Creatine_Malate_1100_span120tabspan_i36050_d400x400.jpg OPIS 1100 mg jabłczanu trikreatyny w każdej tabletce Kreatyna w wysoce biodostępnej formie jabłczanu Zwiększa wydolność organizmu przy intensywnych krótkich ćwiczeniach fizycznych [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CEE_i27898_d400x400.jpg CEE Opis - Nowoczesna, stabilna i maksymalnie wykorzystywana przez organizm forma kreatyny. - Przyrost siły i dynamiki. - Przyrost objętości masy mięśniowej. - Przyspieszenie regeneracji. - Redukcja tkanki tłuszczowej. CEE – ester etylowy kreatyny – najbardziej zaawansowana forma [...]
[...] tłuszczu w organiźmie to 20% a masa mięśniowa 49 kg ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zredukować ilość masy mięśniowej to przede wszystkim, zmniejszyć poziom tłuszczu. Ważąc rok temu 58 kg czułam się najlepej, mniej ociężała, lepsza wydolnosć i dynamika ****STAN [...]
z góry przepraszam za dużą ilość tekstu, ale nie umiałem tego bardziej streścić. Witam, mam 21 lat i od niedawna borykam sie z krępującym problemem. Mianowicie od około pół roku mam problemy z potencją. Wzwód często jest niepełny, a niekiedy kompletnie nie chce się pojawić co oczywiście prowadzi do nieprzyjemnych rozczarowań trakcie stosunku, moja [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein__95_i27317_d400x400.jpg Whey Protein 95 Opis WHEY PROTEIN 95 jest odżywką wysokobiałkową opartą na koncentracie białka serwatkowego najwyższej jakości. W suplementacji sportowej najlepszym źródłem aminokwasów budujących mięśnie jest białko serwatkowe, przede wszystkim ze względu na wysoką zawartość [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Shotgun_5X_i31451_d380x380.jpg Opis - Wspiera wzrost siły i mięśni - Wspomaga intensywność treningu, bystrości umysłu i koncentrację - Zwiększa wytrzymałość i regenerację - Zwiększa przepływ krwi i poziom tlenku azotu (NO) VPX Shotgun 5X to kompleks przedtreningowy nowej generacji - to prawdziwy przełom w [...]
[...] / 2 / 69 kcal Oliwa z oliwek 20g 0 / 20 / 0 / 176 kcal Suma : 14 / 20 / 2 / 246 kcal RAZEM 163gB / 114g T / 375gW / 3202 kcal Przyblizona ilość na kg masy ciała: Białko 1,9g/kg masy ciała Tłuszcze 1,4g/kg masy ciała Weglowodany 4,5g/kg masy ciała Chciałbym jeszce uwzględnić suplementy jakie mam zamiar używać: [...]
[...] powinno się przeznaczyć na robienie ćwiczeń siłowych jak wyciskania na ławce płaskiej i skośnej oraz pompki na poręczach z dużymi ciężarami. Technika powinna być poprawna, ilość powtórzeń maleć do 3, 2, a nawet 1, a ciężary rosnąć. Dobry siłowy program może wyglądać następująco: 1*20 (rozgrzewka), 1 * 10, 8, 6, 6, 4, 2, 1-2, 1. Zawsze należy [...]
[...] L-Arginine, Olimp Carbo. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : Trec L-Carnitine + Green Tea, Trec L-Karnityna Gold, Olimp Therm Line II. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Olimp Therm Line II. ilość dni wolnych od kreatyny: Od urodzenia. przewidziane finanse na cykl: ok. 200 PLN. uwagi i sugestie: -
[...] innych środków(gł.chodzi o estry testosteronów),nikt niema wątpliwości iż odblokowanie jest niezbędne. Otóż niedawno skończyłem mini-cykl winstrol 5mg-50 tabletek,czyli ilość niewielka.Po cyklu badany miałem poziom własnego-wewnętrznego testosteronu,był on on sporo poniżej normy. Norma 2.8-8.0ng/ml Poziom na koniec cyklu wynosił [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Standardowa siłownia domowa Dieta: Trochę ciężko bo mieszkam w internacie ale staram się utrzymywać stałą ilość kalorii :) Przeciwwskazania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Zażywałem kreatynę monohydrant (Pure Creatine SFD), Trec - CM3 oraz białko Trec - Whey 100 Poniżej [...]
[...] 20 g niezależnie od wagi ciała. Po 4-6 tygodniach przyjmowania monohydratu kreatyny, zaleca się zrobić kilkutygodniową przerwę. SPOSÓB UŻYCIA Rozpuścić odpowiednią ilość proszku (5 g lub 2 g) w wodzie z glukozą lub w soku owocowym. 1 łyżeczka od herbaty = około 2 g SKŁAD: 100% czysty mikronizowany monohydrat kreatyny. Zmieniony przez - [...]
[...] jest mój pierwszy cel. Oczywiście jest ich wiele, jednak doszedłem do wniosku, że wypisując tutaj całą ich masę, negatywnie to wpłynie na moje samopoczucie - przytłaczająca ilość wyzwań źle wpływa na podtrzymywanie motywacji. Za zadanie stawiam sobie wyrobienie pozytywnego nawyku regularnego ćwiczenia! Kolejne cele, wyzwania będą pojawiać się w [...]
!ODBLOKOWANIE-TEST!
