ilość

Zgadza się. Ilość kalorii jak i składników odżywczych wyliczyć jak i trzymać się ich można w skali tygodnia, a nie dnia czy posiłku. Jak dziś zjesz 50g, to jutro zjedz 150g.

pakman191: bez urazy ale 100 metki to IMO za mala ilosc aby rozregulowac gospodarke hormonalną nawet mimo tak mlodego wieku. Chlopak jest juz prawie dorosly - niech sam decyduje o sobie. Napisalem, ze nie pochwalam brania sterydów w tak młodym wieku bo rzeczywiscie moze sobie potem biedak niechcacy zycie skomplikowac. Forum jest po to zeby kazdy [...]

na wszelkiego rodzaju produkty, które mają w składzie znaczącą ilość fruktozy raczej bym uważał wiecej nawet niżli na glukozę/dekstrozę/- sacharoza oczywiście całkowicie odpada. dekstroze możesz dodawać do kreatyny, aczkolwiek nie przesadzaj z tym- 30-50g. maksimum.

Jak na typowy MRP po treningu..to już raczej GB bo ma trochę białka.. ale i tak znikomą ilość. (chyba, że dosypiesz innego białka) Natomiast jeśli chcesz sobie popijać coś podczas treningu- to carbo.. bo jakos nie wyobrażam sobie popijania gainera... Ale jeśli chcesz tym zastępować posiłek potreningowy..to nic nie będzie dobre.... IMO najlepsza [...]

[...] no prosze bez eufemizmow GB dosc trudno nazwac MRP :D to nie ta kategoria co innego MRP PERFECT BODY ® to już raczej GB bo ma trochę białka.. ale i tak znikomą ilość. jego glownym zamyslem za osoby trudno lapiace mase miesniowa - maje problem ze spozywaniem kalorii (czasem bardzo duzych) Natomiast jeśli chcesz sobie popijać coś [...]

Zacznij przykladowo od 20 min i zwiekszaj ich ilosc stopniowo do uzyskania oczekiwanego efektu zdr.

hahahahah ostatnie zdanie mnie rozwaliło :) Bardzo cenne informacje mam tylko nadzieje że ilość spożywanego białka roślinnego w diecie kulturysty jest nieszkodliwa :P

przelicz zawsze cene za ilość witanolidów powiedzmy za 10 mg i wtedy poznasz odpowiedź co wychodzi najkorzystniej ;) Zmieniony przez - Siodema w dniu 2017-03-19 01:22:10

Jak spadało równomiernie i nie ma zastoju to ja bym nic nie dokładał tylko przeczekał. Miałem tak rok temu i nawet zmniejszyłem ilość aero na koniec i zwiększałem kaloryczność bo nagle zaczęło lecieć za szybko. Nie ma co sobie jelit wypruwać dla szybkiego efektu ;)

[...] ostatnio znów zacząłem pływać i zauważyłem że po jakiś 200 m takiego szybszego pływania dowolnym już trochę się mecze) oraz dla poprawy mięśni. Właśnie interesowała mnie ilość czasu i ile razy w tygodniu muszę biegać, a interwały narazie sobie odpuszcze :D. Chciałem też zarzucić sobie bardziej intensywny trening na siłowni na plecy, bi i [...]

do sensacja teoretycznie 5 litrow wody to piec litrow herbaty ale roznica nie dotyczy wody ale skladnikow mineralnych i innych bioaktywnych w herbacie. Zazwyczaj herbaty nie robi sie z wody kupowanej jako mineralna czasem za grube pieniadze. Mniej w niej mikroelementow niebednych przy tak intensywnym poceniu sie i zwiekszonej przemianie materii [...]

[...] silea mozesz i przytyc bez odpowiedniej diety i aerobow clen bierze sie przez 2 tygodnie piramidką, zaczynasz od 1, a gorną granicą jest 6 (ale znam takich co biorą więcej) ilość tabletek powinna byc zalezna od masy: 80kg 3-4 tab 90kg 4-5 100kg 5-6 pozniej robisz dwa tygodnie odpoczynek i pozniej znow zaczynasz mozliwe ze sie myle wiec prosze [...]

prawie napewno dieta...jezeli taka kalorycznosc posilko wplus odzywki na ciebie nie dziala to wniosek jest taki ze musisz zwiekszyc ilosc kalori,

No i tak jest Podrobka jest dwa razy tansza , ale tez nic nie dziala, jak ktos sie zna to wie gdzie kupic dobre, wida jest pseudo dilow ze patrza na ilosc nie jakosc..

czyli odpowie mi ktoś a to już większa ilość żelu na głowie i nowy iPierd nie wystarczają żeby mieć autorytet w klasie? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-05-27 16:42:24

Takie nagłe zerwanie z nałogiem z tego co wiem nie jest zbyt dobre. Należy stopniowo z tym walczyć, po trochu obniżać ilość wypalanych papierosów. Lecz wytrwałość musi być potężna :P Zmieniony przez - Kenon w dniu 2016-05-09 14:27:18

I ja bym poprosiła o zdjęcie sylwetki, bo 11 % tłuszczu chetnie zobaczę, bo parametry waga/wzrost mam podobne, a od 11% bf dzielą mnie lata świetlne. I ta jak Aga - przy dopiętej diecie nie ma takich napadów - bo taka ilośc to napad, a nie kontrolowane odstępstwo od diety

Ale kreatyną obojętnie jaka ilość wzięta przed treningiem przetwarza się głównie w energie i nic znaczącego nie wnosi w organizm i w komórki najważniejszy moment brania kreatyny jest po treningu. lub branie kreatyny 15 g dziennie więc przed i po treningu i na wiczór :)

dodam tylko że odnośnikiem może być ilość kcal którą do tej pory przyjmowałeś. Przelicz będzie można sensownie coś dobrać. Bazowałbm na dobrej jakości węglowodanach spokojnie mogą stanowić 60%.

Sugeruję na przyszłość zwrócić uwagę na daty tematów, które odświeżasz. Jeżeli jednak temat został już poruszony, to ilość płynów jaką wydalamy z organizmu będzie związana z ilością jaką spożywamy. Jest to dość oczywiste. Organizm w ten sposób schładza się w sytuacji, gdy odczuwa istnieje narażenie go na pracę. Teoretycznie może to w dłuższej [...]