mam 16 lat 180cm.i jakies nie cale 60 klio. zaczynam sie bawic w kulturystyke chcialbym miec jakis fajny planiki ale nie zabardzo wiem, jak mam go sobie ulozyc pomozcie.jak narazie korzystalem z takiego czy jest dobry??ale robilem wiecej niz w nim jest serii. poniewaz czulem nie dosyt cwiczenia. PONIEDZIAŁEK. KLATKA,BICEPS. KLATKA. [...]
[...] 0,5 kg ).Korzystam wyłącznie z pełnowartościowych produktów. Jestem ektomorfikiem i zdaję sobie sprawę, że potrzebuję znacznej nadwyżki kalorycznej jednak mam wrażenie że ilość spożywanych kalorii w stosunku do masy ciała jest zbyt duża. Ponadto moja aktywność ogranicza się do 2-3 treningów siłowych i tyle... wszelkiego rodzaju cardio, [...]
[...] nerwowego. Kwasy tłuszczowe zawarte w produkcie Omega 3 wspomagają pracę mózgu, dzięki czemu bardzo często stosowane są przez osoby, u których trzeba pochłonąć olbrzymią ilość wiedzy w krótkim czasie. Dodatkowo chronią serce przed zawałem, a także miażdżycą oraz odpowiedzialne są za zmniejszenie poziomu złego cholesterolu. Jednakże z całą [...]
[...] mógł na bieżąco podczas treningu monitorować co się dzieje ogólnie z moim sercem/tętnem/pulsem. Na razie ćwiczenia bez obciążenia dodatkowego po jednej serii zwiększając ilość (przysiady, pompki, podciąganie, ugięcia ramion na poręczach, brzuszki, unoszenie kolan i nóg wyprostowanych na poręczach, zwis na drążku). Zamierzam powoli dodać biegi [...]
[...] coś nie tak. Proszę was o pomoc w poprawieniu diety i jakiś rad jak to osiągnąć. Mam także jeszcze jedno pytanie odnośnie ilości posiłków, jest różnica czy zjem taką samą ilość jedzenia rozłożoną na 5-6 posiłków czy taką samą ilość jedzenia rozłożoną na 3 posiłki? proszę o pomoc, i także proszę nie piście czegoś w stylu jesteś za młody na [...]
[...] 5. Młodzikowski Wojciech 6. Trzciński Dawid Zawodnicy zmierzą się w 5 konkurencjach: 1. Przeciąganie samochodu Renault Scenic na czas 2. Wyciskanie na ławce poziomej na ilość powtórzeń - ciężar 80 kg 3. Przetaczanie opony na czas - 6 obrotów 4. Pompki na poręczach na ilość powtórzeń 5. Konkurencja wiązana: spacer z nosidłem 100kg + kowadło [...]
[...] ten nie jest obowiązkowy w sezonie 2009. Neutralizacja Do tej pory, gdy na torze była neutralizacja zamykano boksy, a kierowcy, którzy musieli zjechać ze względu na małą ilość paliwa byli karani. Teraz wszystkim nadzorować ma system GPS, który będzie określał czas minimalnego zamknięcia boksów - nie znamy dokładnych informacji na temat [...]
[...] sprawdzić swoje możliwości w trakcie rywalizacji z innymi zawodnikami Trójbój Atletyczny jest to dyscyplina sportowa składająca się z trzech konkurencji wykonywanych na ilość powtórzeń w skład TA wchodzą : - wyciskanie sztangi leżąc, o wadze 100% wagi własnego ciała zawodnika - limit czasu 2 minuty , - podciąganie na drążku - limit czasu 2 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Build_HD_i28107_d400x400.jpg Build HD Opis - Stworzona do budowy masy mięśniowej i siły. - Bez ładowania. - Bez cukru i maltodekstryny. - Znaczny wzrost wytrzymałości. Build-HD - to rewolucyjny produkt na rynku. Zawiera najbardziej zaufaną i wielokrotnie potwierdzoną badaniami kreatynę (Monohydrat Kreatyny) w [...]
[...] lustrE widzę że jest lepiej ale sAlu tez nie ma łapa około 0,5 cm poszła w górę ale zastanawia mnie ze waga stoi, myślałem żeby dnt podbić kcal to 4000 lub ogólnie zwiększyć ilość kcal ale to już chyba za dużo by było? Wiek 39 Waga 94 Wzrost 178 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 117 Obwód uda 60 Obwód talii 91 Staż na siłowni 20 latz przerwami Dieta [...]
[...] metody regresji 2 kps po przebudzeniu -------------------------- poniżej przedstawię rozpiskę dawnokawnia AAKG oraz TCM JABŁCZAN KREATYNY Cyfry w ramkach oznaczają dzienna ilość przyjmowanych kapsów, natomiast na czerwono zaznaczone sa dni treningowe ( 3 x w tygodniu ) i tak : AAKG DNI TRENINGOWE 6, 5, 4 kps przed treningiem 2 kps po [...]
[...] kalorycznego, czyli jak łatwo obliczyć (dzieląc przez 30) 1% będzie tego zapotrzebowania wynosił 24kcal. Następnie wymnażamy tę wartość przez 20 i otrzymujemy ilość kalorii pochodzących z tłuszczy, tj. 480kcal. Dzielimy tę liczbę przez 9 i wychodzi nam ilość tłuszczu w gramach, którą będziemy dziennie spożywali. Ok., cofając się [...]
[...] - Jak nisko mam się pochylić przy wiosłowaniu? zdaje mi się, że coś źle wykonuje, gdyż używam dużo mniejszego obciążenia niż przy wiosłowaniu jednorącz w oparciu o ławkę -ilość serii 15-1s 10-2s 5, neg - 3 s, a jaka ilość serii przy podciąganiu, gdzie mój max wynosi kilkanaście? Dalej, łydki planuje robić wg tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi się przytyć oszałamiające 10 kg, które tak naprawdę zdiagnozowałem dopiero po powrocie do polski i wejściu na wagę. Co wpłynęło na to, że tyle przytyłem ? Otóż jakość i ilość produktów, na które mogłem sobie tam pozwolić byłą oszałamiająco większa niż w Polsce. Co uważam za ważne również... Jadłem tam o wiele, wiele więcej niż normalnie ! [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/OLIMPEK_Vita-min_plus_Junior_SYROP_i27924_d400x400.jpg http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/OLIMPEK_Vitamin_Plus_junior_SASZETKI_i27932_d400x400.jpg OLIMPEK Vita-min plus Junior SYROP Opis - Dla zdrowia Twojego dziecka. - Suplement diety w postaci smacznego syropu. - Zawiera 11 witamin, minerały oraz miód. - [...]
[...] nie ważę i nie liczę obsesyjnie b/t/w ani kcal, po prostu staram się wybierać rozsądnie. Mniej więcej tak wyglądają moje michy, w weekend odpuszczam dietę - tzn. trzymam ilość posiłków ale nie robię sobie wyrzutów jak w niedzielę wpadnie mamusiny obiad albo lód w sobotę na deser. Zdjęć nie mam chwilowo jak zrobić ale dodam jak pokonam [...]
Brutal Anadrol - booster testosteronu Oryginalna odżywka amerykańska, która sprzyja podnoszeniu poziomu testosteronu oraz przyrostowi masy mięśniowej! Amerykański preparat to przełom w świecie suplementów - Brutal Anadrol jest najsilniejszym stymulatorem testosteronu jaki istnieje! Amerykański buzer testosteronu BioTech USA Brutal Anadrol to silny [...]
[...] wygląda następująco (ustalałem go sam, bez pomocy, więc prawdopodobnie jest kiepski): - Wyciskanie na ławeczce 4x 15 powtórzeń; - Przysiady 3x 20 powtórzeń (to optymalna ilość powtórzeń by czuć w nogach zmęczenie a jednocześnie być wstanie chodzić ;>); - Triceps - podnoszenie hantelki z obciążeniem w bok 2x per ręka po 20 powtórzeń (moje [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Asparaginian_Extra_i27947_d400x400.jpg Asparaginian Extra Opis - Uzupełnia w organizmie niedobory magnezu i potasu. - Większa ilość soli mineralnych. - Tylko 2 tabletki dziennie. ASPARAGINIAN EXTRA Preparat przeznaczony dla osób dorosłych w celu wspierania należytego działania układu krążenia i właściwej pracy [...]
[...] jest częścią jego kampanii wyborczej. Platini jest zdania, że 32-drużynowa formuła rozgrywek nie powinna zostać zmieniona, chciałby jednak dopuścić do fazy grupowej większą ilość drużyn z biedniejszych krajów: - Włochy, Anglia, Niemcy i Hiszpania powinny mieć po trzy drużyny w Lidze Mistrzów, by zespoły z innych lig, które nie są tak bogate, [...]
