SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość

  • pare pytań do odżywiania itp.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam zamiar chodzić na siłownię i zebrałem potrzebne informacje. prosiłbym o przejrzenie tego i ewentualne napisanie co jest nie tak itp : ) __________________________________________________________________________ Waga: 70 kg 1. Informacje: a) gB - gram białka gWW - gram węglowodanów gT - gram tłuszczy b) co ile ma kalori: 1g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2011-09-03 09:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu - cel masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Poprzedni plan, typowy split, uważam po czytaniu forum, że jest przeładowany jak na mój poziom i 1 partia w tygodniu. Do tego brak mc - czyli nie buduje bazy. Przez dużą ilość ćwiczeń na 1 partie mięśni np z przysiadami słabo, to samo ławka, nie dawałem pełnej mocy w gwizdek by wykonać plan w 100%. Obecnie chce robić split 4 razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 2011-10-13 22:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z silownia(wlasna lawka+sztanga+hantle) jestem zapoznany od ponad roku, lecz na powaznie z cwiczeniami wzialem sie od wakacji. Do wakacji wykonywalem trening FBW, lecz to byly treningi raz w tygodniu. Teraz (od poczatku wakacji), jade ze splitem. Robie mase, trening 4 razy w tygodniu. Wykonuje na zmiane dwa plany treningowe(przerwy pomiedzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2015-11-29 00:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mogę robić taki trening na masę w pon-śr-pia 1. spinanie brzucha - 2 - 4serie, maksymalna ilość powtórzeń 2. odwrotne spinanie brzucha - 3 - 4 serie, maksymalna ilość powtórzeń 3. unoszenie nóg na ławeczce skośnej - 3 - 4 serie, maksymalna ilość powtórzeń 4. wznosy tułowia z leżenia przodem - 3 - 4 serie po 10 -14 powtórzeń 5. skręty tułowia - 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2010-02-01 23:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do wakacji parę kilo;) 18l

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementów : owszem Stosowane wcześniej diety : wyeliminowanie słodyczy i fastfodow Chciałbym zjechac pare cm i kg. Dietkę sobie ułożę ale potrzebuje porady jeśli chodzi o ilość białka, tłuszczu i weglowodanow na kg masy ciała oraz rozłożenie tego na ilość posiłków. Coś w stylu 1 posiłek 20% dziennej ilości białka, 2 posiłek 10% itd. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2009-12-19 02:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odpowiedniej diety oraz ćwiczeniach. W skrócie: przez 1,5 roku byłam na czystym weganizmie (również bez mącznych rzeczy). Jadłam "do oporu", nieważne pory dnia, nieważna ilość - jadłam to na co miałam ochotę oczywiście bez mięsa, ryb i nabiału. Ilość węglowodanów pewnie była makabryczna :) Samopoczucie - rewelacja. Schudłam w 8 m-cy 40 kg. [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4431 Data: 2016-04-06 18:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady, korekty zwiazane z opracowną dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B:50 T:3 W:77 WE:542 23.00 Ostatni posiłek ( 1 h przed snem) (VII) Twaróg półtłusty 50g Oliwa z oliwek 5g Brokuły, rzodkiewka itp. B:9 T:7 W:2 WE:112 kcal Kolejno: Łączna ilość B:220 T:95 W:236 WE:2691 kcal Ustalone B:182 T96 W:291 WE:2756 kcal %:121% białka , 98% Tluszczy, 81%wegli. W takim przypadku na 1 kg dostarczam 2,3 g bialka, 1,0 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2010-03-09 00:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytnie do qazar''a.. i nie tylko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc chcialem zapytac Ciebie/Was o kilka rzeczy odnosnie mojego poprzedniego blagania o pomoc i Twej pomocy qazar http://www.sfd.pl/prosze_o_pomoc_%2E%2E-t311457.html Na wstepie chcialbym sie pochwalic ze dieta + cwiczenia daly mi poki co redukcje wagi o 7kg. Domyslam sie ze jest to woda w wiekszosci lecz mam zamiar isc dalej wiec Do rzeczy.. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2007-02-25 13:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USA Sports Labs CREATINE MAX

    Temat
    USA Sports Labs

    [...] 20 g niezależnie od wagi ciała. Po 4-6 tygodniach przyjmowania monohydratu kreatyny, zaleca się zrobić kilkutygodniową przerwę. Sposób użycia: Rozpuścić odpowiednią ilość proszku (5 g lub 2 g) w wodzie z glukozą lub w soku owocowym. 1 łyżeczka od herbaty = około 2 g Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine MAX Porcja 5 g Ilość [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7370 Data: 2012-06-30 18:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Galaretki owocowe na stawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy taka ilośc galaretki (75g w ciągu 3 dni) da jakiekolwiek rezultaty? Czy może lepiej łykać już jakiś artresan czy coś w mniejszych ilościach ale regularnie. Czy taka dodatkowa ilość cukru np po treningu (jako że biały cukier bedzie się wolno przetwarzał) Może nie tylko nie mieć negatywnych skutków ale i jakieś pozytywne? Z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2013-02-18 15:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kokosa. Kokos jest owocem palmy kokosowej rosnącej w klimacie tropikalnym, szczególnie na wyspach Oceanu Indyjskiego i Pacyfiku. Zawiera sód, potas, błonnik, a także dużą ilość magnezu, wapnia, żelaza i kwasu askorbinowego i wielu innych cennych substancji. Teraz nie musisz rezygnować ze słodyczy w obawie przed dodatkowymi kilogramami. To [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 332 Data: 2020-07-27 08:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 14-latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! Mam 168 wzrostu, waga 60 i mam tłuszczyk na brzuchu, plecach, i piersiach! Ćwiczenia już mam, ale potrzebuje diety w której : Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 131 Ilość białka 131 Ilość tłuszczu 58 najlepiej na 7dni w tygodniu, pozdrawiam, Neo

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2005-05-14 16:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scitec nutrition - Super Natural

    Temat
    Scitec nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Natural_i27282_d400x400.jpg Super Natural Opis Scitec Nutrition Super Natural -Wszystkie zasadnicze aminokwasy wolnej postaci -Potężna anaboliczna formuła -Bogate w leucynę, bezpośredni motor syntezy białek -Energetyzuje mięśnie, przyspiesza regenerację -Łącznie BCAA 4286mg Najnowsze badania pokazały, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7768 Data: 2012-06-05 11:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla osoby początkującej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) * oliwa z oliwek 10g 20.30 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) W nawiasie podana ilość białka Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2009-10-26 00:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak obliczyć ... ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chcę ułożyć sobie dietę w kalkulatorze Darthorna tylko nie wiem jak mam obliczyć Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 ??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2004-06-12 12:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma sens ?..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak sie składa że jestem w trakcie odchudzania. Schudłem już 14 kg, na diecie jestem 3 tygodnie,przede mną jeszcze 22kg, jednak daje rady. Tak sobie ostatnio przeglądałem sobie pare filmów na YT, a jako iż bariera językowa jeśli chodzi o angielski, jak dla mnie nie jest żadną barierą, na podstawie filmików doszedlem do pewnego wniosku. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2007-06-23 22:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 71kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak gdyż nie znam dokładnej ilości kcl gdyż dieta kupna 100g makaronu razowego bądź ryżu ciemnego(po treningu ryż biały) 160g piersi z kurczaka ważywa-ilość dowolna -kolacja-100g seria białego plus 50g rodzynek. Przed spaniem białko na noc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -metka solo 100tab 10mg- nie wiem czy to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2015-12-07 23:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan własny PRIORYTET RAMIONA - proszę o radę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangielkami (supinacja) 4x8 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano TO MÓJ OBECNY PLAN, a teraz pytania: czy to nie doprowadzi do przetrenowania? duża ilość ćwiczeń jak na partię ale to dlatego ze po 3 ćwiczeniach nie czuje za bardzo tego treningu, wiec zawsze dawałem więcej, ale ramiona 2 razy na tydzień? co o tym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2010-07-09 21:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre zlego poczatki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12 powt. - BICEPS - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem: 4 - 5 serii po 10 - 12 powt. - BRZUCH - Skłony w leżeniu na ławce rzymskiej głową w dół: 5 serii - max. ilość powtórzeń. Uginanie nóg wstawie biodrowym w zwisie na drążku: 3 serie - max. ilość powtórzeń. Środa - KLATKA PIERSIOWA - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 4 - 5 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2005-09-23 11:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jesteśmy w stanie zrobić, tylko jeden ruch). Taki ciężar pozwala nam na wykonanie około 12 powtórzeń, w każdej kolejnej serii zwiększamy odpowiednio ciężar i zmniejszamy ilość powtórzeń. Ten sposób wykonywania serii pozwala nam, na ćwiczenie na stosunkowo dużych ciężarach, zapobiegając powstawaniu kontuzji. *Przerwy odpoczynkowe między [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2005-12-20 10:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)