Trening brzucha na mase

Mogę robić taki trening na masę w pon-śr-pia

1. spinanie brzucha - 2 - 4serie, maksymalna ilość powtórzeń
2. odwrotne spinanie brzucha - 3 - 4 serie, maksymalna ilość powtórzeń
3. unoszenie nóg na ławeczce skośnej - 3 - 4 serie, maksymalna ilość powtórzeń
4. wznosy tułowia z leżenia przodem - 3 - 4 serie po 10 -14 powtórzeń
5. skręty tułowia - 3 serie po 100 powtórzeń

Brzuch to mięśniń jak każdy inny i tez potrzebuje regeneracji tez,za dużo ćwiczeń troche masz.
Proponuje robic ćwiczenia w takiej kolejności:
dolne partie, skośne, górne do każdego 1 ćwiczenie po 3s 2 razy w tygodniu no maxymalnie 3.

Dobrze sprawdzaja sie ćwiczenia z obciązeniem.