ilość

maramizm cwiczenia jakie polecam sa rozpisane w innym watku. Zeby moc szla trzeba oprocz sily dolozyc plyometryke przede wszystkim i jakies cwiczenia dynamiczne jak podskoki ze sztanga i rwania. Jak masz zastoj to warto np zmienic ilosc powtorzen, cofnac sie z ciezarem, zrobic tydzien przerwy...to jest dosc trudna sprawa bo zeby bylo inaczej [...]

ilosc kleju na rece tez niesamowita :)

ja cwicze bez zadnych ciezarow. raz w tygodniu robie przysiady , wykroki, wspiecia na lydki, czasem tez stepy. czy bez ciezarow jest szansa na osiegniecie wyskoku ponad 1 metr? dodam ze doszedlem juz do 310 powtorzen w przysiadach i co tydzien zwiekszam o 10. gdzies wyczytalem ze duza ilosc powtorzen zamula organizm i stajemy sie wolniejsi i mniej [...]

ja cwicze bez zadnych ciezarow. raz w tygodniu robie przysiady , wykroki, wspiecia na lydki, czasem tez stepy. czy bez ciezarow jest szansa na osiegniecie wyskoku ponad 1 metr? dodam ze doszedlem juz do 310 powtorzen w przysiadach i co tydzien zwiekszam o 10. gdzies wyczytalem ze duza ilosc powtorzen zamula organizm i stajemy sie wolniejsi i mniej [...]

Nam mówił, że ilość i wchłanialność dawek jest śmieszna, sam tego nie sprawdzałem.

[...] wydłuż sobie sen, zadbaj o dietę, przy czym nie chodzi już nawet o liczenie, ale takie stałe zasady: węgle proste po trenie, złożone w ciągu dnia, na noc białko + tłuszcz, białko pochodzenia zwierzęcego i zwiększ liczbę posiłków, spora ilość NNKT z różnych źródeł. Nie jest to jakaś straszna monotonia, a sam zabieg jest bardzo sensowny.

[...] na siłę i doszedłem z 80kg w atg do 112kg (128kg to 2x moja masa) . Ostatnio stwierdziłem, że siły już mam za tyle, żeby dorzucić dynamikę, a że dużo osób z powodzeniem jedzie planem sołtysa to ja też będę nim teraz ćwiczył. :D daynyn radzę Ci taką zmianę jak Dythican i w dodatku ja bym zmniejszył jeszcze ilość powtórzeń w wykrokach z 10 do 8.

A ilosc serio, powtórzeń są ok?

[...] wskazań. Przejrze też dzienniki ktore poleciłaś Egall. KALORIE 1800 BIAŁKO 168 (3,5) TŁUSZCZE 72 (1,5) WEGLOWODANY 120 (2,5) Troszkę zastanawia mnie to, czy podana ilość białka nie jest zbyt duza? Czy mogłabyś napisać dlaczego mam się trzymać z dala od kofeiny? Zeby było jasne, nie pijam kawy a jesli juz to raz na miesiąc lub dwa. [...]

No wreszie ktos odpisal, dzieki wielkie :) Wiec tak: bardzo podobnym planem cwiczylem w ostatnim czasie na rozruch po przerwie i ponad pol roku przed przerwa tez szly ciagle jakies fbw. Dlatego chcialem teraz dla odmiany zaczac splitem. Zakresy powtorzen w okolicy 10 to niestety chyba nie dla mnie, szczegolnie jesli chodzi o moje nogi i plecy. [...]

Cześć, ułożyłem sobie plan, jednak nie mam pojęcia ile serii i powtórzeń robić.Czy moglibyście powiedzieć mi czy ten plan jest dobry, jeśli tak to czy możecie podać mi ilość serii i powtórzeń w ćwiczeniach, przy których jest X? pierwszy dzień: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki [...]

myslisz w dobrym kierunku, sprobowalbym np czegos takiego jak speed squat's, czyli np zrobienie 5 przysiadow jak najszybciej. Depth jumps rowniez swietnie uzupelnia luke miedzy dosieznych a wyskokiem z rozbiegu, ale trzeba miec solidne podstawy sily...Ogolnie plyo na czas to taki sredni pomysl. Bo tutaj liczy sie jakosc a nie ilosc. Powtorzenie [...]

No to ta zrobiłem i chciałem aby ktoś powiedział czy jest prawidłowo ułożony oraz dobrze napisałem ilość serii i powtórzeń.

[...] jest nabieg kończony lewą nogą w przypadku prawej ręki atakującej, bo wówczas zamach jest łatwiejszy,i chyba się nie pomylę mówiąć że większość siatkarzy a nawet bardzo duża ilość tak właśnie atakuje z prawej ręki nabiegając lewą nogą jako ostatnią. anatomicznie chyba daje to większą możliwość odchylenia prawego części tułowia i zwiększenia [...]

proste ja jak playo zrobiłem to na 2 dzień wyskok spadł przez pół nie ćwiczy się na ilość tylko chodzi o jak największy szok dla CUN, masz na 2 dzień czuć że obręcz jest tak wysoko że ledwo doskoczysz

Czyli zmniejszyć ilość powtórzeń ?

slabi fizycznie sa i tyle. chude raczki. to nie NBA gdzie kadra trenerska jest wiecej warta niz pol ligi siaty. o warunkach juz nie wspomne. pozatym smiac mi sie chce jak pisza zasieg w ataku bo 380 a 99% atakuje max na wysokosci gory antenki:) patrzecie na ilosc trenerow w MIami chociazby. HEAD COACH Erik Spoelstra (College - Portland) [...]

za darmo. otwarta od pon do piatku. za drzwiami po schodach na dol wielka hala z debowym parkietem. ILOSC LUDZI W CIAGU CALEGO DNIA NA SILOWNI? widoczne 2 osoby lol. HALA jak wymarla...przychodzisz...cwiczysz wychodzisz;p

... ilosc koziolkow proporcjonalna do wsady .. mnie tez on zabil ... jak na dzien dzisiejszy Damian zjada wszystkich tu na forum i chyba realanie nikty w najblizszym czasie z nas nie zblizy sie do jego pulapu ... oj wysoko bylo wysoko ...

kazdy z nich(poza jus flyem ktory trenuje skok wzwyz.. widac ze tyraja na silce...barki ramiona...wszyscy swietnie wyrzezbieni...reemix ma 6.1 czyli cos pod 183. nie ukrywam ze tego nie widac wzrostu:) za to 135 skoka a co do pomiaru tego Soltys. to nowe NIke Hyperdunk 2012 maja w podeszwie wbudowana tchnologie.... ktora za pomoca bluetooth z [...]